Wingate by Wyndham har gått ihop med Mäns Fitness för att hjälpa dig att hålla dig både produktiv och passform när du reser. Håll dig till din rutin när du är på väg genom att följa vår hjälpsamma träningsguide för att du ska må bra under hela din vistelse.

För ytterligare träningstips, besök mensfitness.com/wingate.

kontakta en läkare innan du påbörjar något träningsprogram.

Vägbeskrivning

kraft genom din träning med dessa enkla övningar som kan göras i bekvämligheten av ditt rum. Denna träning är utformad som en krets. Utför varje övning en direkt efter den andra, med minimal vila mellan övningarna. Vila 90 sekunder mellan kretsarna. Gör 2-4 kretsar totalt.

näring

följ dessa hälsosamma tips för att tanka på vägen:

• Ät mycket protein för att stabilisera blodsockret och håll dig energiserad.
• Håll fett – och fiberintaget lågt före träning-de båda saktar matsmältningen, och du vill snabbt få näringsämnen i blodet.
• när du tränar behöver din kropp näringsämnen. Ju tidigare du tankar desto snabbare återhämtar du och växer.
• välj hälsosamma mellanmål som frukt, nötter och yoghurt.
• Undvik skräpmat som läsk, söta snacks och friterad mat, som dränerar din energi och tömmer ditt humör.
• Njut av komplexa kolhydrater som brunt ris och quinoa för optimal energi.
• drick mycket vatten för att hålla dig hydratiserad och undvik jetlag.

för att få tillgång till exklusiva utrustningsvideor, kändisintervjuer och mer, prenumerera på YouTube!