hur ser Calum Von Mogers träningsrutin ut? Calum Von Moger har kallats som den andra Arnold och han har fantastisk tillväxt och genetik förmåga att matchas mot de största kroppsbyggare.Von Moger började träna med sin bror när han var riktigt ung och de fokuserade på grundläggande tekniker med tungvikter.

idag är han känd för att vara ”Arnold 2.0” och han har vuxit upp snabbt som en klassisk och estetisk kroppsbyggare.

i den här artikeln diskuterar vi Calum Von Mogers träningsrutin, kost och kosttillskott:

aktuell statistik

• höjd: 188 cm – 6’2″
• vikt: 111.1 – 115.7 – 245 – 255 pounds
• Ålder: 30 år gammal
• Födelsedag: 9 juni 1990
• utmärkelser: NABBA Junior International Championships, vinnare, 2011

träningsprinciper

Calum Von Moger fokuserar på att lyfta så mycket som möjligt för att behålla sin kroppsbyggnad. Moger träffar en 4-dagars split och han tränar för de strängaste formerna medan han fokuserar på varje muskelfiber.

han tillhandahåller också sin egen personliga online-träningstjänst. På onlinetjänsten kan du lära dig att träna som Calum i detalj och du kan göra det på hans officiella hemsida.

Calum Von Mogers träningsrutin

Calum Von Mogers träningsrutin har upp till tre timmars träning varje dag. Moger utför en timmes kardio och upp till två timmars viktträning.

Moger följer denna träningsrutin 6 dagar i veckan och han håller sig till en strikt diet för att behålla sin muskelmassa.

Här är Calum Von Mogers träningsrutin:

bröstträning

på denna bröstrutin utför Calum Von Mogers 6 olika övningar genom att göra i genomsnitt 4 uppsättningar och 12 reps.

Här är Calum Von Mogers bröstrutin:

1. Peck däck / flyga maskin (3 uppsättningar, 15-20 reps)

2. Lutning bänkpress (4 uppsättningar, 12 reps)

3. Platt maskin bröstpress (4 uppsättningar, 12 reps)

4. Dips (3 uppsättningar, 15 reps)

5. Hantel flyger på en liten lutning (4 uppsättningar, 15 reps)

6. Hanteltröjor (4 uppsättningar, 12 reps)

Back Workout

på denna ryggrutin träffar Von Moger 6 övningar.

Här är Calum Von Mogers ryggrutin:

1. Brett grepp lat pulldown (3 uppsättningar, 10-15 reps)

2. Superset av låg kabel remskiva rader (3 uppsättningar, 10 reps)

4. Maskinrad (3 uppsättningar, 10-15 reps)

5. Sittande kabelrad (3 uppsättningar, 10-15 reps)

6. Rack drar (3 uppsättningar, 10 reps)

ben träning

han utför denna benrutin genom att göra 4 olika övningar med i genomsnitt 4 uppsättningar och 15 reps.

Här är Calum Von Mogers benrutin:

1. Benförlängning (5 uppsättningar, 15 reps)

2. Främre squat maskin (4 uppsättningar, 15 reps)

3. Benpress (4 uppsättningar, 15 reps)

4. Hack Squats (3 uppsättningar, 15 reps)

Shoulder Workout

på denna axelrutin träffar Von Moger 5 olika övningar.

Här är Calum Von Mogers axelrutin:

1. Stående skivstång tryck bakom nacken (6 uppsättningar, 8-12 reps)

2. Stående hantelpress (4 uppsättningar, 8-12 reps)

3. Upprätt skivstång rad (3 uppsättningar, 8-12 reps)

4. Hantel lateral höjning (4 uppsättningar, 8-12 reps)

5. Kabel bakre delt fly (4 uppsättningar, 8-12 reps)

Arm träning

Calum Von Moger utför denna arm rutin genom att göra totalt 6 olika övningar.

Här är Calum Von Mogers armrutin:

1. Rak bar biceps curl (4 uppsättningar, 10-15 reps)

2. Alternerande hantelkrullar (4 uppsättningar, 8-12 reps)

3. EZ bar preacher curl (4 uppsättningar, 8-12 reps)

4. Triceps kabel pushdown (4 uppsättningar, 8-12 reps)

5. EZ bar skalle Kross (4 uppsättningar, 8-12 reps)

6. Cable rope overhead triceps extension (4 uppsättningar, 8-12 reps)

Calum Von Mogers Diet

Calum Von Moger har en snabb metabolism som gör det lätt för honom att äta en stor mängd mat.

en av hans favoritmåltider när som helst är keso med vattenmelon. När han är husmanskost han gillar att äta grönsaker, potatis, och kött.

Här är Calum Von Mogers diet:

frukost

• ägg
• banan
• mjölk

mellanmål

• proteinshake

Lunch

• kyckling
• ris

mellanmål

• proteinshake

middag

• nötkött
• ris

mellanmål

• proteinshake
• Nutella
• toast

vilka kosttillskott använder Calum Von Moger?

Calum Von Moger använder följande tillägg för att hjälpa bränsle hans vinster:

• BCAA
• vassleprotein
• kreatin

Vad finns i Calum Von Mogers gymväska?

Vi har sett flera videor när Von Moger talar om de saker han håller i sin gymnastikväska, så här är en snabb sammanfattning av hans gymnastikväska essentials:

• Cellucor Alpha Amino
• Cellucor C4 Ripped
• Quest Nutrition Quest Bars
• Spud Inc. Handledsomslag
• Valeo 6 ” lyftbälte
• Beats By dre Solo hörlurar
• banan
• Gym Shorts
• Deodorant