artikel uppdaterad 23/03/2021

Välkommen idrottsman, idag i medalladehierro.com se, vad är det bästa proteinet för att få muskelmassa? Vi analyserar de bästa proteintillskotten efter typ: vassle, ägg, grönsaker, kött och … Dina proteinpulver smoothies att växa med muskelkvalitet, gjorda med olika föreningar.

för att se de bästa märkena bara vassle läs den här artikeln här.

Följ oss!

jämförelse av de bästa proteinerna för att få muskler

tabell med de bästa proteinerna efter typ, läs analysen efter tabellerna.

för att visa tabellen på mobilen, svep åt vänster eller rotera.

annat jämförande protein här.

viktigt: Vi baserar analysen på kriterier som:

1. Ranking Labtest.
2. Ranking LabDoor.
3. konsumentrecensioner: smak, blandbarhet, förpackning etc.
4. produktanalys: ingredienser, allergener etc.
5. Varumärkesforskning: Företag, tillförlitlighet etc.

analys av de bästa proteinerna efter typ av 2021

analyseras enligt deras sammansättning. Till exempel kärnmjölk eller äggvita. Efter typ av bearbetning hydrolyseras, isoleras eller koncentreras som en metod för att erhålla proteinet.

Carnivor massa av hydrolyserat kött MuscleMeds

om du gillar nötkött protein och intensiv träning. Detta är det bästa nötköttproteinet” Muscle Meds Carnivor Mass ” med detta nötköttstillägg har du en idealisk anabolisk proteinkälla för kroppsbyggare.

det hydrolyserade nötköttsisolatet ger snabb absorption ko protein som om de var vassleproteiner.

beredningen det är bäst att blanda det i mixern, eftersom pulvret är mycket fint och kostnaderna löses utan att lämna klumpar.

degen är 30 gram per portion blandad med mjölk så att den är bättre i smak. Ta 20 minuter före eller efter träning.

prisintervallet sträcker sig från 20 till 40 kg per kilo.

äggvita från MRM Nutrition ägg

det naturliga äggvita proteinet. Det är en pulverberedning av högkvalitativ organisk. Detta naturliga äggvita Protein med fransk vaniljsmak från MRM är ett komplement rikt på essentiella aminosyror direkt från ägget och bär den bio-hälsosamma tätningen. Fri från kolesterol och fett.

beslutet bereds med 33 gram. Blanda med mjölk eller vatten (ca. 300 ml). Använd den med skummjölk eller med en 50/50 blandning (vatten, mjölk) för att förbättra smaken. Slå det bra i en minut och du har det klart att dricka.

priserna är medelhöga, eftersom ett protein av mycket hög kvalitet. De varierar mellan 50 euro och 150. Kilopriset varierar från 50 till 80 kcal.

veganprotein 3K NU3 av vegetabiliskt protein

– Protein vegan 3K nu3 -1 kg är formulerad med 70% av proteinbaserade 3-växtkomponenter, har skapats genom kombinationen av tre raffinerad betong: ärt, hampa och ris. Det är ett organiskt vegetabiliskt protein med naturliga ingredienser och fritt från kemi, det är den bästa veganen på marknaden.

om du tränar kroppsbyggnad och vill ha muskeltillväxt på det mest naturliga sättet är detta tillskott perfekt för dig. Det gäller också för en vegansk diet för att undvika proteinbrister.

för att förbereda med en skopa* 30 gram som är ungefär 3 hällande matskedar pulver och 300 ml vatten, i en cocktail shaker (shaker)* typ Shaker och skaka i en minut. Denna proteinberedning har utvecklats för att vara lättlöslig.

intaget kan göras cirka 30 minuter före träning eller 15 minuter efter, detta skulle vara det mest idealiska att dricka det.

priset på paketet är mellan 20 och 40 kcal, med genomsnittliga priser på kilo 20 euro.

*I slutet av artikeln

100% kasein från optimal näring av kasein

detta micellära kaseinprotein är indicerat för högpresterande idrottare från löpare till professionella kroppsbyggare. Den ”Optimum Nutrition Gold Standard 100% kasein” är en långsamt smälta kaseinat Pulver Kosttillskott.

huvudegenskapen för detta protein är dess absorption som gradvis kommer in i blodomloppet och ger kroppen aminosyror hela dagen. På detta sätt reparerar vi vävnader och undviker kataboliska tillstånd även när vi sover.

din beredning, vad du kan blanda med vatten eller mjölk. Och tillsätt frukt för att förbättra smaken.

skotten kan vara på morgonen eller på natten. Vi kan ta mer än 30 gram för att vara långsam absorption. Således kommer proteinintaget gradvis att komma in i blodet och nå muskeln gradvis och stadigt.

priset på kilo är cirka 25 euro. Det finns flera förpackningsstorlekar och du hittar det från 15 till 100 euro.

Insektsprotein av insekt Becrit

Becrit-märket ger oss det bästa insektsproteinet (Insektsprotein). Otroligt, men sant. Det marknadsförs och är också av mycket hög kvalitet. Det är speciellt smaksatt med vanilj och kokosnöt, blandning av insektspulver med vegetabiliska proteiner. Den innehåller tre gånger mer protein än kött, är naturlig och miljövänlig, du kan inte begära mer.

detta proteintillskott är koncentrerat till 75 %, den innehåller de nio essentiella aminosyrorna, några av dess många fördelar är dess låga sockerhalt, fett och är också laktosfri.

den har en god löslighet och tillverkas i Nederländerna och Finland under strikta kvalitetskontroller. I sin sammansättning sticker buffelinsekten, soja och ärter ut.

miljövänlig mat, utan de växthusgasproblem som traditionell djuruppfödning representerar.

paketet presenteras i rörformat med en vikt av 650 gram, för cirka 23 tjänster. Med skott ca 30 gram per portion.

om du vill veta mer om insektsprotein, kolla in vår artikel.

Iso Whey Zero från Biotech för intoleranta

detta protein är en isolerad, laktosfri vassle för dem som är intoleranta mot den. Det isolerade proteinet från Biotech Isowhey Zero laktosfria proteiner choklad, innehåller inte gluten eller socker, så det gör det till det mest toleranta proteintillskottet på marknaden.

Du kan förbereda och ta 1 portion som är cirka 25 gram eller 2 matskedar fyllda, blandade med cirka 200 ml vatten. Du kan ta två skott dagligen på morgonen och före träning.

kilot är cirka 25 euro, den visade jackpotten är över 50 euro.

100% Vassle från optimal näring isolerad från mjölkjord

vassleisolat proteiner, är de mest kända och Optimum Nutrition Gold Standard 100% vassleprotein, är den bästsäljande (Nummer ett i försäljning i 20 år).

perfekt för alla budgetar, utmärkt värde för pengarna.

det är ett snabbt absorptionsprotein erhållet från vassle, har en bra aminogramprofil, berikas med grenade aminosyror (BCAA) och naturlig glutamin.

Tomas rekommenderas före, under och efter träning. Om du vill att protein ska gå upp i vikt rekommenderar jag den här.

intagen är vanligtvis 30 gram. Det är lätt att lösa upp, men alltid bättre med naturliga drycker löses det bättre än med kallt. Du kan blanda den med din favoritmat eller dryck.

priset per kilo är cirka 15 till 20 euro.

Hydro vassle från optimal näring från hydrolyserad jord

praktiskt taget rent protein som vassle. Optimal Nutrition Platinum HydroWhey, är ett hydrolyserat protein av utmärkt kvalitet, lätt matsmältning, så kroppen assimilerar det snabbt och effektivt.

lämplig för amatörer och professionella användare, perfekt för att få muskelmassa, viktminskning och definitionsperioder.

Ta inte mer än 30 gram per skaka, för att inte slösa bort någon del av det. Att vara snabbverkande omvandlas överskott av aminosyror till andra föreningar som utsöndras i urinen.

ta i alla fall med en liten dos först av snabb assimilering kolhydrater.

med justerade priser är cirka 45 och 90 euro. Se pris och recensioner här.

foodspring Whey Protein isolerat från serum organic

vassleproteinet foodspring efter år på marknaden konsoliderar sin position som den bästa av denna rangordning, en isolerad vassle som kommer från kor som föds upp i frihet och matas med grönt gräs och fritt foder transgen, därav de två faktorer som leder till nummer ett:

• vårdkvalitet och ursprung av djuret, vid bearbetning av vassle.
• smakar mycket bra i allmänhet är de en av de få smoothies som du verkligen vill prova, för deras smak. Det erbjuder ett brett utbud av dem, den mest framstående vanilj och kakor med grädde. Se alla.

beslutet är lätt att förbereda, utförs med cirka 300 ml vatten och 60 gram protein isolerat, enkel sanning.

tips: vänja dig vid att ta med en skakblandare. Blandningen kommer ut perfekt i lösning med precis rätt skum och du kan transportera den vart du vill.

priset på denna produkt är cirka 30 euro per båt

I vår ranking, för 2021, foodspring-proteinet som har tagit ledningen av tävlingen med sitt engagemang för kvalitet, från djurets ursprung till dess bearbetning. Det har varit en av de bästsäljare 2019 och 2020.

Snabbköpsguide

titta på dessa nycklar för att välja det bästa proteintillskottet för att gå upp i vikt (se Mass Gainer), utan att ha stor kunskap om näring och dietetik.

även om ditt mål är att gå upp i vikt, när du är i volymfasen, att denna muskelökning är av bästa möjliga kvalitet. Här är några faktorer att tänka på.

allergener

de flesta proteiner tillverkas i fabriker vars produktionslinjer bearbetar andra relaterade produkter. Eftersom de kan vara energistänger som bär nötter, mejeri, mjölmassor etc. Därför är närvaron av ämnen som laktos, gluten eller allergener som är typiska för nötter vanliga.

lyckligtvis, om du är intolerant mot gluten eller laktos, har du idag proteinprodukter fria från allergener. De erhålls genom filtrering av processer och i bearbetningssektioner, exklusiva för dessa produkter. Så här tillverkas glutenfria, laktosfria och spårfria proteiner. För celiacs, ovolacteovegetarians, diabetiker, etc.

kvalitet

kvaliteterna beror på många faktorer, om vi tittar på nettoprocenten av proteiner som isoleras eller hydrolyseras, är den högsta andelen. Medan grönsaker eller koncentrat vanligtvis är lägre.

med den här guiden kan du få en uppfattning om kvalitet på biologisk eller kemisk nivå. (För att veta vad som är bra proteiner)

• Maximum. Mjölk och ägg.
• bra. Proteinmat som mjölk och derivat. Nötkött, fläsk, fjäderfä, får och andra djur. Även fisk och vattenlevande djur. (Begränsande aminosyror: metionin och cystein)
• acceptabelt. Baljväxter. (begränsande aminosyror: metionin. Cystein och treonin).
• dåligt. Spannmål. (begränsande aminosyror: lysin och tryptofan i majs).

taggad (se ranking labdoor)

kontrollera att det du köper verkligen är vad du tar. Det finns kvalitetsetiketter och detaljer som oberoende laboratorier att titta på. De analyserar vanligtvis etikettens trohet mot innehållet i förpackningen, liksom dess övergripande renhet och kvalitet.

till exempel Labdoor ranking, etiketter som HACCP (scientific tests of hazards to human health) och cGMP Current Good Manufacturing Practices, ISO 22000, ISO 900 och FSSC 22000 (Food Safety System Certification 22000) bland många andra. Dessa certifieringar är Europeiska och amerikanska som FDA.

om du vill kontrollera vilka ämnen som är förbjudna, se WADA.

smak

om ditt tillägg uppfyller något av ovanstående kriterier eller kvalitetscertifikat. Nu måste du titta på smaken, det är viktigt att det smakar gott, för att du ska ta det dagligen. Vi rekommenderar att du inte fokuserar på en enda produkt, men köper från det bästa ett tag, så du analyserar vilken som passar dig bäst och dess smak.

blandbarhet (enkel blandning)

denna term ger oss egenskapen att blanda i olika proportioner vår proteinskaka med någon vätska. Kort sagt, hur löser ditt protein upp och hur lätt.

förpackning, form

på tilläggsmarknaden finns det många typer av förpackningar, men om vi tar bort från ekvationen staplarna och drickbara, med fokus på pulvret. Paketen presenteras i format av kapsel eller påse Typ Kuvert. Formaten 1 kg, 3 kg och 5 kg är vanliga.

personligen för att kontrollera utgifterna tar jag bara en skaka om dagen ibland före träning och andra en halvtimme efter träning. 90% av tiden serumisolat.

utgångsdatum för din proteinflaska

titta på denna detalj kan spara några euro, proteinet är denaturerat och har en utgång, det finns en punkt som förlorar dess egenskaper, titta noga innan du konsumerar det. Om det inte ger dig en månad eller två marginal, ge den tillbaka.

behållarens vikt mer innehåll

vikten varierar från minst cirka 500 gram till 5000 gr.Där bästsäljare är de på 1 kg, 3 kg och 5 kg.

enastående märken av proteiner

det finns många kända märken, de flesta amerikanska. Även i Europa har vi fångat upp. De bästa proteinmärkena eller de mest relevanta internationellt är:

• Optimum Nutrition.
• Scitec Nutrition.Joe Weider Seger.
• foodspring.
• Muscletech.
• HSN Sport.
• MyProtein.
• Amix.

genomsnittligt pris på kilo proteiner

de billigaste priserna varierar från 1 Euro till cirka 6 (per 100 gram). Det perfekta valet är alltid varken det dyraste eller det billigaste. Det genomsnittliga priset är mellan 2.5 oc / 100 g till 4 oc / 100 g. detta är mitt kriterium och går inte till massa. Men det fungerar för mig.

Information av intresse

Nu när du vet vad som är det bästa proteinet att gå upp i vikt lämnar jag här några korta frågor och svar för att klargöra specifika tvivel.

vad är proteiner och vad är de för?

kort sagt, de är makromolekyler bildade av linjära kedjor av aminosyror. De är väsentliga för celllivet och ansvarar bland annat för att regenerera vävnader, har reglerande, defensiva funktioner för kroppen, transport av ämnen etc. Huvudanvändningen av proteintillskottet för gym är reparation av muskelfibrer, för muskelökning.

de säljs i pulver och barer, i olika format för muskelutveckling och återhämtning efter träning. Du har avancerade och låga proteiner, de senare innehåller vanligtvis mindre bcaa-liknande extrafunktioner eller vitaminer, förutom att de är koncentrerade proteiner istället för vassleisolat (isolerade) som är typiska för vassle.

vad är protein scoop?

är i grunden en del av proteinet du tar per dag eller per dos. En skopa motsvarar en skopa på cirka 25 gram.

Vad är en shaker?

en blandningsburk eller manuell visp, för att blanda dina proteinshakes med maximal mjukhet och konsistens, snabbt och bekvämt.

typer av bearbetning för att erhålla proteiner

som du kommer att se nedan hänvisar vi till proteiner erhållna genom hydrolys, av den isolerade eller koncentrerade typen.
idealet för dessa är att kombinera dem. Dessa tillåter oss att spara några euro och växa med huvudet.

1. Hydrolyserad

den hydrolyserade processen. Det kan utföras biologiskt genom jäsning eller biokemiskt vilket erhålles genom enzymatiska processer eller genom applicering av syror eller alkalier.

för proteiner i synnerhet uppnås det genom att dela de långa proteinkedjorna i mindre och lätt smältbara delar, som kommer att bli aminosyror.

hur man tar? Idag har du redan hydrolyserade proteinpreparat på marknaden, av hög kvalitet. Därför är sättet att ta det genom att skaka din pulverblandning med vatten i form av smoothies.

När ska man ta? Att vara snabb assimilering idealet är efter träning, men ögat inte direkt efter, först tar vi snabba assimilering kolhydrater som amylopektin eller en frukt, päron till exempel och 5 eller 10 minuter efter blandningen av rent hydrolyserat protein.

således undviker vi proteinavfall på grund av glukoneogenes (syntes av glukos från ett ämne som inte är kolhydrat, snabb bildning av glykogen).

2. Isolerad

det erhålls genom en fin och lång filtreringsprocess som är känd genom jonbytarkromatografi, dessutom finns det andra tekniker (i slutändan är det en kemisk separationsteknik som uppnår hög renhet och aminosyror utan avfall). Renheter mellan 85% och 98% erhålls i allmänhet.

hur man tar? Proteinisolatet är det mest kända. Deras kända form är densamma som alla, de presenteras i pulver och de vanliga formaten av kruka eller förpackning med vikter.

När ska man ta? Att vara snabb assimilering indikeras för efter träning, även om vi måste ta hänsyn till ovanstående. Efter en intensiv träning kräver kroppen snabb energi, om den inte har den, kommer den att förvandla det proteinet till energi som slösar bort en del av det, så det rekommenderas att ta kolhydrater som snabbt omvandlas till glykogen och sedan vassleproteinisolat.

indikationer, det finns en stor variation bland dem är indicerat för laktosintoleranta och diabetiker.

3. Koncentrerad

processen för att erhålla det koncentrerade vassleproteinet är genom ultrafiltrering, mjölken filtreras genom ett poröst membran, på detta sätt separeras fettet från laktosen.
det är den minst bearbetade av de kommersiella proteinerna för fitness och dess koncentration varierar mellan 35% och 85%.

hur man tar? Liksom de tidigare är det tillräckligt att ha ditt blandningsglas och vatten till hands, eftersom det vanligtvis presenteras i pulver.

När ska man ta? Liksom ovanstående är dess funktion densamma och kan tas före eller efter träning.