När jag tänker på att flytta in i Camel Pose, eller Ustrasana, kan jag inte låta bli att märka lite något djupt i min mage — det är som om min kropp är konditionerad för att känna alla känslor som mitt sinne vet att Camel kommer att bjuda in. Kanske är kraften i visualisering verkligen allt de säger att det är.

ge det en go-blunda och bild själv övergripande bröstet och nå händerna tillbaka till spänne runt anklarna. Föreställ dig en gyllene sidentråd som sträcker sig ut ur ditt hjärta och upp i himlen. Känner du ställningen känslomässigt eller andligt var som helst i din kropp? Ta bara en stund att märka vad denna visualisering gör för dig.

om du har hoppats att behärska Kamelposen och dess variationer, anmäl dig till vår gratis 30-dagars yogautmaning här. Lär dig de rätta sätten att göra detta och skörda dess holistiska fördelar för en mer meningsfull övning.

Camel Pose, och backbends gillar det, kan vara fysiskt utmanande och fördelaktigt. Känslomässigt, de kan skapa en känsla av sårbarhet vi brukar skygga. Ustrasana, som en kamel som reser genom Sahara, kräver uthållighet, uthållighet och ett engagemang för inre medvetenhet. Medan denna pose är en resa och inte en destination, när du äntligen anländer till din egen unika plats efter att ha korsat Sahara, är det helt värt det fysiskt, mentalt och känslomässigt.

Här hittar du de holistiska fördelarna med Camel Pose, och varför du borde arbeta med det i din övning.

fysiska fördelar

Från och med den mest ytliga nivån av fördelar ökar Kamelpositionen flexibiliteten i ryggraden, stimulerar nervsystemet, öppnar bröstet och axlarna, förbättrar cirkulationen och matsmältningen och stimulerar sköldkörteln. Det sägs minska fett på låren, föryngra/öka energinivåerna och sänka blodtrycket.

poserar som kamel som ökar cirkulationen avgiftar också kroppen (genom att förbättra matsmältningen) samtidigt som blodflödet ökar i ansiktet för att skapa en vacker hud.

ryggraden är tänkt att böja i båda riktningarna, så medan du förmodligen bara har arbetat i en riktning hela dagen (framåt), kan backbends som Camel Pose återvända eller återställa den naturliga flexibiliteten i din ryggrad.

mentala fördelar

en av de mest anmärkningsvärda fördelarna med Camel Pose och andra backbends är ångest och stressavlastning. Våra sinnen följer ofta våra kroppar, så genom att öka flexibiliteten i ryggraden och lindra spänningen i nacke, rygg och axlar ökar du flexibiliteten i ditt sinne. Öppna din kropp, öppna ditt sinne.

Camel Pose sägs också öka kreativiteten och problemlösningen tack vare en förändring i perspektiv.

en annan fantastisk mental fördel med Kamelställning är förmågan att bearbeta känslor. Camel ger djupt rotade känslor i framkant, och genom att arbeta in i dem i den här posen kan du mentalt känna igen dem och vid behov agera på dem.

så i huvudsak kan du förvandla känslornas immateriella natur till mentalt konkreta handlingar.

känslomässiga fördelar

Kamel utgör länkar direkt till ditt hjärtchakra, Anahata. Det är ditt energicentrum för kärlek och ansvarar för din känsla av omsorg och medkänsla. Ligger bakom hjärtat, Anahata öppnar för energi att flöda fritt genom den i Kamel Pose. När ditt hjärtchakra är öppet och energi flyter fritt, arbetar du i varje handling och tanke från en kärleksplats.

du älskar andra. Du älskar dig själv. Du ger kärlek. Du får kärlek.

beroende på ditt nuvarande känslomässiga tillstånd kan Camel vara ganska känslomässigt intensiv. Ofta ger denna ställning djupt sittande känslor som du trodde att du hade behandlat för länge sedan. Men tyvärr vet kroppen bäst. Några sekunder in I kamel och, bom, här kommer de som ett vattenfall som tvättar över dig.

ställningen öppnar bröstet och exponerar en del av kroppen som vi aktivt skyddar, vanligtvis genom att böja axlarna framåt och avrunda genom övre ryggraden. Så det tvingar dig fysiskt till en sårbar position. Som jag nämnde tidigare följer sinnet ofta kroppen.

När du har skapat denna öppna position i hjärtchakrat och exponerar ett område som vi ofta skyddar, börjar känslor spola kroppen. Om du går igenom ett särskilt svårt skede av livet, eller bara har förlorat en älskad, kan denna ställning vara extremt smärtsam. Arbeta in i det när du är redo att ta itu med rusa av känslor som följer med det.

Var försiktig med dig själv-fysiskt, mentalt och känslomässigt.

Även om Ustrasana till en början är en svår ställning fysiskt och känslomässigt, är en underbart sårbar hållning som gynnar sinnet, kroppen och själen. Kom ihåg att andas när ditt fokus rör sig från det lilla fysiska obehaget till det lilla känslomässiga obehaget och sedan in i den intensiva känslomässiga rensningen och mentala klarheten som framträder genom uthållighet.

vilka fördelar har du upplevt i Kamelställning, antingen fysiskt, mentalt eller känslomässigt? Dela dina berättelser med oss nedan!