gång på gång hör vi experter sjunga beröm av vitamin C. Vi började känna en trend här: kanske superfood vi behöver vara mer bekymrade över att äta är en körning av bruket, frukost juice stapel Orange. Visst, det är inte så exotiskt som, säg, kale eller chia frön, men det smakar bättre.

så varför är C-vitamin så otroligt viktigt? Tja, enligt Rianna Loving, grundare av det organiska hudvårdsmärket ORGO Beauty, är det ansvarigt för att skapa och bibehålla kollagen—det vill säga ”limet som håller kroppen ihop.”Från att stärka blodkärlen och ge huden sin elasticitet och styrka är C-Vitamin en antioxidant som våra kroppar behöver.

Mer: Secret Beauty Ingrediens: Orange

men eftersom C-Vitamin är vattenlösligt, säger Loving att våra kroppar inte lagrar det eller ackumulerar för mycket av det i våra system, varför det dagliga intaget är mycket viktigt. Men om du fortfarande inte är övertygad, här är vad som får din C dagligen kan göra för ditt hår, naglar och hud.

för hår

C-Vitamin är ett av de mest effektiva näringsämnena för att hjälpa till att växa och stärka håret, säger Loving. ”C-Vitamin hjälper till att bygga kollagen, vilket är mycket viktigt för hårväxten, men att behålla hårets styrka är lika viktigt”, säger Loving. ”C-Vitamin spelar en nödvändig roll för att absorbera järn, vilket håller våra lås starka och friska.”

enligt Elisa Zied, författare till, yngre nästa vecka: Din ultimata Rx för att vända klockan, öka energin och se och känna sig yngre på 7 dagar, är järn inte bara för vårt hår, men vår övergripande skönhet och välbefinnande. ”När du tömmer dina järnbutiker kan du utveckla anemi och uppleva trötthet och svaghet”, säger hon. ”Det kommer verkligen inte att hjälpa dig att se och känna dig levande eller energisk.”

för att ge dina lås en viktig dos av C-Vitamin, blanda en förkokt, men inte helt kokt, sötpotatis, en halv kopp krusbär, tre jordgubbar och hälften av en liten röd paprika tills du får en krämig slät blandning, applicera sedan på hårbotten och håret. Låt masken vara på i 15 till 25 minuter och skölj sedan av med varmt vatten.

Mer: 7 naturläkemedel för torra, sköra naglar

för naglar

”C-Vitamin hjälper till att upprätthålla integriteten hos våra naglar genom att stärka vår hud, bindväv, ben och blodkärlsväggar”, säger Loving. ”Men vi måste också göra vår del genom att se till att vi inte skär våra naglar för kort, chipping av nagellack eller arkivering ner för nära huden.”Eftersom C-vitamin stärker och hjälper naglarna att växa, förhindrar det också att hänga naglar genom att hjälpa kollagenbildning, vilket gör denna nagande fråga en icke-fråga. Intag av C-Vitamin är den bästa vägen för optimal nagelhälsa, så var noga med att ta ett tillskott eller äta citrusfrukter ofta.

för hud

C-Vitamin upprätthåller frisk hud genom att skapa och främja expansionen av kollagen (ännu en gång!), liksom skapandet av ligament och ärrvävnad, säger Loving. Genom att bromsa graden av fria radikaler, verkar det också att bromsa åldrandet genom att hålla rynkor, torrhet och fina linjer i schack.Zied säger att en studie från 2007 publicerad i American Journal of Clinical Nutrition fann att C-vitaminintag från matkällor var kopplat till ett mindre skrynkligt utseende och mindre åldersrelaterad torr hud hos medelålders kvinnor.

för en vitamin C-rik ansiktsmask, blanda en kiwi och en halv kopp papaya och applicera blandningen i ansiktet. Låt stå i 15-till-20 minuter, tvätta sedan med kallt vatten.

bild via Istock Photo