mycket har skrivits om hur människor är ensamare än någonsin tidigare. Ett framväxande beroende av sociala medier har gjort oss samtidigt mer anslutna och mer kopplade. Vi kan vara i kontakt med många fler människor än någonsin tidigare och kan ha hundratals eller till och med tusentals ”vänner”, men mycket färre med vilka vi delar en djup, meningsfull, pålitlig och hållbar känslomässig koppling. Socialpsykolog Sherry Turkle skriver att vi är ”ensamma, tillsammans” och att vi inte bara betalar ett pris för detta när det gäller våra intima relationer, men denna frenetiska bindning äventyrar också vår förmåga att odla ensamhet och den glädje och kreativitet det kan ge oss.
som högskoleprofessor i 21 år har jag observerat att studenter som kommer i ålder mitt i denna senaste anslutningskris verkar ha ännu svårare när de först satte fot på campus. Vi vet att studenter kommer till campus mer oroliga, deprimerade och stressade än någonsin tidigare.sova med sina telefoner, dra ut sina telefoner när de inte vill visas ensamma, SMS-kamrater och romantiska intressen eftersom det är ”lättare” och deras ökande obehag och ångest med ansikte mot ansikte samtal avslöjar alla denna ensamhet. De flesta av mina elever har inte lärt sig den viktiga skillnaden mellan ensamhet och ensamhet; som ett resultat gör alltför många ensamhet och skärper inte verktygen för att uppskatta ensamhet.
Nationwide, föräldrar är förståeligt bekymrade över söner och döttrar som klagar till dem om att känna sig ensamma. Vad kan elever och föräldrar göra?
1. Inse att dessa tankar är mycket typiska och mycket normala. För det första är det viktigt att komma ihåg att för de flesta studenter är nyårsåret svårt—OK, många aspekter av det suger bara. Jag träffar rutinmässigt med studenter som pratar om att vilja överföra, förutsatt att detta kommer att bota deras ensamhet. Det är ofta bra praxis för studenter att försöka ”vara här nu”, att citera buddhistmunken Ram Dass och att tänka igenom hur man sitter med och är i närmare kontakt med svåra känslor.
2. Det kan ta ett tag för en ny plats att känna sig som hemma. Det tar ofta minst ett år eller två.
3. Håll dörren öppen när du är i ditt rum så att folk kan stanna in, säga hej och umgås. Om du är upptagen med att studera kan du bjuda in någon att studera med dig eller föreslå att du träffas till middag senare.
4. Tillbringa så lite tid i ditt rum som möjligt (annat än att sova). Ju mer du är i de gemensamma utrymmena runt campus och utanför, desto mer kommer du att få kontakt med andra och med människor som har liknande värderingar och intressen.
5. Delta i kvälls-och helgevenemang som skolan sponsrar, såsom föreläsningsserier, dansföreställningar, Musikaler, tvärvetenskapliga evenemang sponsrade av flera avdelningar, utflykter, volontärarbete, filmkvällar etc. Ännu bättre, gör det till ett mål att försöka delta i evenemang en gång i månaden som du normalt inte skulle gå till; det är dags att prova saker och experimentera. Dra nytta av anledningen till att du går på college och undvik att åka hem på helgerna.
6. Titta på utbudet av fritidsaktiviteter, inklusive grekiskt liv, intramural sport, etc., det kan vara meningsfullt och givande.
7. Överväga eventuella möjligheter att ta ledarroller i klubbar och aktiviteter för att uppleva en känsla av verkligt bidrag. Du har chansen att forma ditt campus!
grunderna
- förstå ensamhet
- hitta en terapeut nära mig
8. Överväg att söka hjälp på rådgivningscentret.
9. Sök efter andra resurser på campus som finns för att stödja ditt intellektuella och emotionella välbefinnande utöver rådgivning-till exempel handledare vid academic success center, writing center, etc. För studenter som är queer och ifrågasätter, många campus har LGBTQ-supporttjänster och LGBTQ-centra. För studenter som identifierar sig som Afroamerikansk, Latina / Latino, Asiatisk, etc., många campus har studentcentra med kulturell specificitet som kan fungera som anslutningspunkter och stöd. Studenter som har drabbats av trauma från sexuella övergrepp kan dra nytta av campus med offer/överlevande supporttjänster.
10. Söka mentorer; dessa kan vara professorer som verkar intressant, tränare som verkar utmanande och stödjande, etc. Ett implicit och uttryckligt uppdrag av högskolans erfarenhet är att hjälpa och stödja studenter som de individualiserar från sina ursprungsfamiljer. Studenter gör i allmänhet bättre i skolan både akademiskt och socialt och upplever större framgång när de examinerar och lanserar i världen, när de har identifierat och vårdat relationer med lärare och personal som blir mentorer för dem. Det här är anslutningar som har potential att leda till arbetstillfällen och andra anrikningskällor.
11. Studenter serveras väl när de hittar studiekompisar och studiegrupper. Förutom att hjälpa till att odla akademisk framgång kan dessa kamrater bli goda vänner.
12. När eleverna jonglerar allt som krävs av dem, drar de nytta av att odla vanor med god egenvård, inklusive att få tillräcklig vila, upprätthålla en hälsosam kost, få kraftig träning och delta i stressreducerande aktiviteter som uppmärksam meditation och yoga. Djup reflektion hjälper till i alla beslutsprocesser och hjälper till med att odla stillhet, självförtroende, närvaro och sinnesfrid, vilket alla förbättrar ensamhetens glädje.
ensamhet viktigt läser
13. Hitta din passion; följ din lycka. Vi njuter alla där vi är mycket mer när vi har en känsla av syfte, form och mening i våra dagar. Har du verkligen gett skolan-och dig själv-en rättvis chans och utforskat nya saker? Överväg att hitta vandringsleder, parker, och andra grönområden, stranden om det finns en, ett konstmuseum, eller söka lokala konserter och föreställningar, eller ens en dagsutflykt som kan ge dig en bättre känsla av det område du kommer att börja ringa hem.
14. Åta sig att stänga av telefonen minst en timme varje dag. Den omedelbara tillfredsställelse du får från en mobiltelefon snedvrider din förmåga att hitta viktiga svar inifrån. Upplev världen utanför din telefon.