trots de subliminala meddelandena som levereras till mig via hustle culture, toxic positivity och om 40,000 tusenåriga rosa dagplanerare, är jag en stor fan av att ge upp. Inte så mycket i betydelsen att överge mål vid första anblicken av ett hinder, utan snarare när en dröm i huvudsak förstör mitt liv. För det är ganska kontraproduktivt, eller hur? Mål och drömmar ska driva oss framåt, inte binda oss och få oss att känna oss hemska. Så att veta när man ska ge upp är faktiskt en slags supermakt.

”ibland väljer en del av livet att släppa några drömmar och skapa eller omfamna andra”, säger psykolog Paulette Sherman, PsyD. ”Så mycket som vi är skaparna av våra liv, lär livet oss också. Vi förändras och livet ger oss nya möjligheter, och ibland är de bättre än de vi trodde vi ville ha.”

Nu när du vet att det finns en uppsida att släppa vissa drömmar som kan komma i vägen för ännu större och bättre, kan du känna en välkommen känsla av rättfärdighet i din önskan att ibland ge upp. Till exempel, avsluta en relation, en stad, ett jobb, eller något annat, kan vara i bästa intresse för din mentala hälsa och lycka. Och bara så att du inte tror att jag är en hycklare, snälla vet att du inte skulle läsa detta om jag inte gav upp min dröm om att vara modedesigner. Som sagt, att ha känsla av när specifikt är rätt tid att sluta är kraftfull kunskap att ha. Så nedan delar Dr Sherman tre stora röda flaggor som kan betyda att det kan vara dags att kasta in handduken på en viss dröm.

du vet när du ska ge upp när den främsta anledningen till att stoppa dig är din stolthet

Jag trodde att en modedesigner skulle vara sexig.

i bokstavlig mening, för att jag syftade till att designa underkläder och hade odlat en hel opraktisk pinup-tjejbild runt den (inklusive baby bangs, fyra tums klackar och ryggbälten—i död på östkustens vinter, inte mindre). I efterhand, det är vild hur gift jag kom till min idealiserade bild av min aktualiserade dröm, för i verkligheten, det materialiserades bara inte.”ibland kommer vår dröm från vårt ego och statusen eller tanken på något snarare än hur det skulle vara dagligen”, säger Dr Sherman. I grund och botten är det verkligen lätt att lura oss själva med en upplevd projektion av vad något kan vara trots att verkligheten visar något annat. Precis som du kan bli kär i den falska glamouren i en vald karriär, kan du falla för en person som inte staplar upp till din bild av dem. Jag slutade slutligen designskolan. Vid den tiden var jag generad, men efter att ha upptäckt att jag hatade att designa hjälpte—som lutade in i min mer naturliga lust att skriva.

”ibland upptäcker vi bara genom att prova andra möjligheter som livet ger oss,” tillägger Dr.Sherman. ”Vi ser att de andra möjligheterna flyter. De skapar öppna dörrar och erbjuder framgång, medan vår gamla dröm får oss att känna oss fast och ur balans.”

du har förföljt din dröm för … någonsin, och har inte gjort framsteg

detta var den största dragningen när det gällde att lämna konstskolan. Trots att jag hade satt mig upp för vad som borde ha varit en framgångsrik tur i designskolan (jag tog till och med kurser i gymnasiet vid Fashion Institute of Technology), kunde jag vid en viss tidpunkt inte ljuga för mig själv om bristen på tillväxt eller utdelning jag märkte.

” du spenderar tid som ett misslyckande, och du känner att ditt liv är i väntan på grund av detta mål kan det vara dags att underhålla andra saker som kan göra dig lyckligare” —psykolog Paulette Sherman, PsyD

” du spenderar tid som ett misslyckande, och du känner att ditt liv är i väntan på grund av för detta mål kan det vara dags att underhålla andra saker som kan göra dig lyckligare”, säger Dr Sherman.

du skulle vara lyckligare att driva ett annat mål som bättre passar dig och ditt liv

dr. Sherman pekar på en studie som avslutade studenter som gav upp mål som verkade ouppnåeliga hade färre negativa tankar och stress än de som inte gjorde det. ”Studien fann att när de eleverna kopplade sig från ett mål var det verkligen till hjälp om de engagerade sig i en mer produktiv och fokuserade på det. På så sätt byter du fokus men är fortfarande inspirerad och går framåt.”

måluppkoppling är mycket mindre skrämmande när det finns en plan för målåterkoppling. Det vill säga, du behöver inte bara ha en dröm. Du behöver inte heller ha ett förhållande, ett jobb, en livsstil eller en enda någonting för resten av ditt liv. Och du behöver inte veta vad som kommer nästa som en förutsättning för att ge upp en dröm som inte tjänar dig. Lär dig att lita på att det i nästan alla situationer finns en Plan B, och att hålla den i åtanke kommer att återuppliva dig.

i mitt fall är det precis vad som hände när jag insåg när jag skulle ge upp designskolan: jag slutade, landade mig en ny dröm och kom in i journalistik. Längs den vägen gav jag upp en miljon gånger till på vägen. Jag gav upp att vara en modeförfattare, jag gav upp att vara en underhållningsförfattare, och jag landade på att vara en livsstilsförfattare, som jag absolut älskar. Jag är en quitter och en framgångshistoria allt i ett, och du kan också vara det. Allt som krävs är att skära dig en paus för att vara mänsklig och veta att det aldrig är för sent att börja om.

medan vi är föremål för positiv negativitet, här är några snabba tips om konsten att säga nej. Och om du funderar på att bryta upp, det här är tecknen att leta efter, baserat på din Myers-Briggs personlighetstyp.