• Depression är ett mycket verkligt tillstånd och blir allt vanligare i den allmänna befolkningen; ungefär en av fyra personer kommer att uppleva depression någon gång i sitt vuxna liv. För människor som lever med diabetes är denna siffra ännu högre.
• upp till 50% av personer med diabetes tros också ha en psykisk sjukdom som depression eller ångest.
• personer med depression och diabetes kan ha svårt att upprätthålla daglig diabetesvård
• Diabetes Australia och SANE har utvecklat ett häfte ’the SANE Guide to Good Mental Health for people affected by diabetes’ som förklarar förhållandet mellan diabetes och mental hälsa och vad du kan göra för att ta hand om dig själv

Vad är Depression?

Depression är inte bara lågt humör utan en allvarlig sjukdom. Personer med depression har svårt att göra normala aktiviteter och fungera från dag till dag. Depression har allvarliga effekter på såväl fysisk som mental hälsa.

länk mellan diabetes och depression

forskning visar att diabetes mer än fördubblar risken för att utveckla depression. Att leva med ett kroniskt tillstånd som diabetes, hantera biologiska och hormonella faktorer plus att behöva hantera tillståndet dagligen kan öka risken för depression.

Depression kan öka sannolikheten för att utveckla diabeteskomplikationer. Personer med depression kan ha svårare att hantera vardagliga uppgifter. Med tiden kan hantering av diabetes (regelbunden blodglukosprovning, medicinering, efter en hälsosam kostplan och regelbunden fysisk aktivitet) ta sin vägtull. Detta kan öka en persons risk för depression, vilket i sin tur kan leda till att deras vanliga diabetesvård försummas.

känslor & beteenden

en person kan vara deprimerad om de i mer än två veckor har:

• kände sig ledsen, nere eller eländig för det mesta eller
• förlorat intresse eller nöje i de flesta av sina vanliga aktiviteter och
• upplevde symtom i minst tre av följande fyra kategorier:

beteende

• slutade gå ut
• inte få saker gjorda på jobbet
• dras tillbaka från familj och vänner
• förlitar sig på alkohol och lugnande medel
• slutade göra saker du tycker om
• Det går inte att koncentrera

tankar

• ”jag är ett misslyckande”
• ”Det är mitt fel”
• ”inget gott händer mig någonsin”
• ”jag är värdelös”
• ”livet är inte värt att leva”

känslor

• överväldigad
• skyldig
• irriterad
• frustrerad
• olycklig
• obeslutsam
• besviken
• eländig
• Sad/tearful

fysisk

• trött hela tiden
• sjuk och kör ner
• huvudvärk och muskelsmärtor
• Churning gut
• sömnstörning
• dålig aptit/viktminskning

behandling

Depression är bara liksom alla andra sjukdomar kan den behandlas. Behandling kan lyfta depression och förbättra diabeteskontrollen.att ta hand om din diabetes hjälper till att minska risken för depression. Om du redan har depression, kommer god diabeteshantering att hjälpa till att minska de negativa effekterna det kan ha. Depression är inte annorlunda än någon annan komplikation av diabetes. Det är en äkta sjukdom som du behöver söka hjälp och stöd från vårdpersonal.

behandlingen för depression och diabetes innebär ett samordnat tillvägagångssätt som övervakar både diabeteskontroll och symtom på depression. Det handlar om att hitta den behandling som fungerar bäst för varje person. Till exempel kan personer med diabetes och mild depression upptäcka att regelbunden fysisk aktivitet förbättrar deprimerade stämningar och hjälper också till att kontrollera blodsockernivån.

de mest effektiva behandlingarna kombinerar psykologisk och medicinsk vård. Tala med din läkare om hur du mår och diskutera om en remiss för psykologiskt stöd är lämpligt.Stöd är viktigt och kan komma från ett antal källor som vänner, familj, samhällsgrupper och din legitimerade diabetespedagog.

din läkare eller vårdpersonal kommer att ta hänsyn till flera faktorer när du föreslår den lämpligaste behandlingen för dig. Regelbunden kontakt med, och pågående bedömning av din läkare för att kontrollera att dina behandlingar fungerar effektivt är en viktig del av att bli och, vistas väl.lyckligtvis har den australiensiska regeringens Department of Health and Ageing erkänt att det är svårt att leva med diabetes och har subventionerat tillgången till flera allierade hälsogrupper, inklusive psykologer och socialarbetare för personer med diabetes.

Medicare kan ge rabatt på psykologavgifter om du har kroniskt tillstånd och hänvisas av din läkare. Diskutera detta med din läkare om du vill söka rådgivning.

hjälp dig själv

om du misstänker att du kan ha depression, ta kontroll över din hälsa genom att:

• gå till en läkare eller annan vårdpersonal
• engagera sig i sociala aktiviteter
• delta i regelbunden måttlig fysisk aktivitet
• lära sig om depression och diabetes
• äta hälsosamt och inkludera ett brett utbud av näringsrika livsmedel
• uppnå och bibehålla hälsosam vikt
• begränsa ditt alkoholintag
• få hjälp, Stöd och uppmuntran från familj och vänner
• be din läkare att kontrollera din blodtryck, kolesterol och blodsockernivåer.

få hjälp & mer information

om du eller någon du känner behöver hjälp, tala med din läkare eller annan vårdpersonal om att få rätt råd och stöd. För ytterligare information kontakta:

• Diabetes Online Counselling
• Beyondblue eller ring dem på 1300 22 4636
• Black Dog Institute eller ring dem på 02 9382 2991
• Lifeline eller ring dem på 13 11 14
• SANE Guide till god Mental hälsa för personer som drabbats av diabetes – Diabetes Australia och SANE Australia har utvecklat ett häfte om depression och psykisk sjukdom speciellt för personer med diabetes. För att ladda ner en kopia av ’the SANE Guide to Good Mental Health for people affected by diabetes’ klicka här