Höj din hand om det här någonsin har hänt dig: du går in i gymmet och mår bra, går ut en timme senare och känner dig uh-mazing och vaknar sedan nästa dag och känner att du blev påkörd av en lastbil. Jag vet, ingen smärta, ingen vinst, men det stinget är grovt.
snarare än att grin och bära dig igenom det, gör ett parti av denna värmande muskel gnugga för att lugna spända muskler. Det är superkrämigt, så lite går långt, och det är laddat med naturliga ingredienser och eteriska oljor som garanterar att lindra inflammation och tråkiga ont.
DIY värmande muskel gnugga
muskel gnuggar har blivit populära eftersom de kan göra underverk för lugnande mindre muskelvärk. Men många av de produkter du hittar i butiken är antingen fulla av kemikalier eller billiga (ahem, ineffektiva), så de fungerar inte så bra som du kanske vill.
denna hemlagade muskelgnugga är förvånansvärt enkel och så, så användbar när det gäller smärta och inflammation. Den är laddad med eteriska oljor som kamfer, pepparmynta och kanel för att ge den den varma svala känslan som är så bra för musklerna. Dessutom har den en krämig, lotionliknande konsistens som sveper smidigt och sjunker snabbt in. Bara en dab eller två appliceras direkt på hot spots kan få dig tillbaka igång på nolltid.
Så här fungerar det:
kamfer
kamfer används lokalt för att öka lokalt blodflöde och minska inflammation. Det anses vara en ”motirritant”, vilket innebär att det kan bidra till att minska smärta och svullnad genom att orsaka irritation.
Menthol
liksom kamfer, mentol är också tänkt som en ”counterirritant.”Det fungerar genom att få huden att känna sig sval, sedan varm, vilket hjälper dig att distrahera dig från muskel -, led-och sensmärta (källa).
kanel
kanel har antiinflammatoriska egenskaper, vilket kan minska svullnad och lugna muskelsårighet.
kryddnejlika
kryddnejlika fungerar genom att ge en lätt bedövande känsla för att lindra smärta (källa).
Eucalyptus
eucalyptusolja är en antiinflammatorisk och smärtstillande, så det hjälper till att lugna både inflammation och smärta i samband med saker som reumatoid artrit, artros och till och med muskelskada (källa).
kombinera allt tillsammans, och du får en naturlig muskel gnugga som rivaler Icy Hot eller Tiger Balsam. För att använda, Applicera helt enkelt en ärtstorlek på det smärtsamma området och massera in i huden för omedelbar lättnad. Medan den är gjord för trötta muskler, fortsätt och försök använda den för att behandla huvudvärk, förkylningar och sinusvärk.
denna artikel granskades medicinskt av Dr. Gina Jansheski, en licensierad, styrelsecertifierad barnläkare som har praktiserat i mer än 20 år. Läs mer om Hello glows medical review board här. Som alltid är detta inte personlig medicinsk rådgivning och vi rekommenderar att du pratar med din läkare.
Skriv ut
Warming Muscle Rub
Equipment
-
Double boiler
-
Two 4-ounce jars
Materials
- ¼ cup olive oil
- ¼ cup shea butter
- 2 tablespoons beeswax pellets
- 45 drops camphor essential oil
- 35 drops peppermint essential oil
- 20 drops eucalyptus essential oil
- 25 droppar kanel eterisk olja
- 15 droppar kryddnejlika eterisk olja
instruktioner
-
smält olivolja, sheasmör och bivaxpellets i en dubbelpanna eller en glasburk i mikrovågsugnen.
-
när den är helt smält, låt den sitta i några minuter för att svalna något. Tillsätt sedan eteriska oljor och rör om för att kombinera.
-
häll blandningen i en lockburk och låt härda i kylen i 20 minuter.