vi hör ofta hur viktigt det är att vara motiverad för att uppnå det man anger. Dessutom verkar det i krisetider som om en dubbel dos motivation behövs för att nå en sådan dyrbar plats.

Motivation är ett internt tillstånd som aktiverar, styr och upprätthåller personens beteende mot vissa mål eller ändar; det är impulsen som rör personen att utföra vissa handlingar och kvarstår i dem för deras kulmination. Motivation är det som ger energi och riktning till beteende, det är orsaken till beteende.

Motivation är en process som går igenom flera faser. Inledningsvis förutser personen att de kommer att må bra (eller sluta känna sig dåliga) om de uppnår ett mål. På andra gången blir han aktiv och börjar göra saker för att uppnå det målet. När du går mot det kommer du att utvärdera om du är på rätt väg eller inte, det vill säga du kommer att göra en prestandaåterkoppling. Och äntligen kommer du att njuta av resultatet.

det finns dagar då du kan märka mycket energi och andra när det kostar mycket

det finns många individuella skillnader i vad som motiverar varje person och i styrkan i deras motiv. Det vill säga, varje person har sina egna motivationer som kan skilja sig mycket från resten. Det finns också människor som har mycket energi för att uppnå sina mål och andra som inte har så mycket. Uthållighet är en annan variabel som inte alla människor har lika.

Motivation är dynamisk, den är i kontinuerlig flödesrörelse, det är ett tillstånd av evig tillväxt och nedgång. Det finns dagar då du kan känna mycket energi att kämpa för något och andra när det kostar mycket att starta ett beteende.

Med tanke på de komplexa egenskaperna hos motivationsprocesser finns det några saker som kan göras för att öka den.

vad kan du göra för att öka din motivation?

• utveckla en bra handlingsplan. Dela upp ditt slutmål i små delmål. Dessa kommer att vara milstolpar som du kommer att uppnå och du kommer att känna att de tar dig närmare ditt slutliga mål. Glöm inte att fira var och en av dem.
• spara din fysiska och psykiska energi för att använda den i vad du verkligen vill uppnå. Slösa inte bort det på saker som tar dig bort eller distraherar dig från ditt mål.
• skimp inte på ansträngningar och beslut. Det vill säga om du behöver ett visst steg för att nå ditt mål: gör det. Ibland måste vi spendera tid eller pengar på något på kort sikt för att uppnå det långsiktiga målet. Se det som en investering, inte en kostnad.
• förlora aldrig ditt mål ur sikte. När problem uppstår, ta dem som en del av processen. Allt har sin goda sida och sin dåliga sida. I det ögonblick du bestämde dig för att kämpa för det målet, hade du inget emot att anta att du skulle behöva göra svåra saker för att uppnå det.
• slösa inte tid på att klaga, det tar bara energi bort och löser ingenting.
• tvinga dig själv att agera. Det kommer att finnas tillfällen när du har lite energi och andra när du måste utföra uppgifter som du inte gillar. I dessa fall: självkontroll. Låt dig göra det, tänk inte på om du känner för det eller inte. Faktum är att du inte behöver ”känna för det” för att få saker gjorda. Vi gör alla många saker under dagen som vi inte känner för att göra och vi gör dem, och när vi gör dem inser vi att de inte är så stora. Först görs saker och sedan kommer önskan in. Jag tror bara inte om jag känner för det eller inte.
• utnyttja de dagar då du är mer glad, optimistisk och med mer energi att göra de saker som kostar dig. Det är i dessa ögonblick när du kommer att kunna utföra en svår uppgift eller du kommer att kunna ringa den personen som du har svårt att prata med.
• omge dig med optimistiska människor som kämpar för vad de vill uppnå. Allt är smittsamt, pessimism och optimism.
• titta på den del du har, inte den du har kvar för att få.
• och framför allt: Njut av vägen. Eftersom människan har illusionen när han kämpar för saker, inte när han får dem. När du har uppnått ditt mål måste du leta efter en ny för att bli upphetsad igen.