Hur används kreatin?

tillbaka på 1970-talet upptäckte forskare att att ta kreatin i tilläggsform kan förbättra fysisk prestanda. På 1990-talet började idrottare fånga och kreatin blev ett populärt sporttillskott. Tillägget är särskilt populärt bland gymnasium, högskola och professionella idrottare, särskilt fotbolls-och hockeyspelare, brottare och gymnaster.

kreatin tros förbättra styrkan, öka mager muskelmassa och hjälpa musklerna att återhämta sig snabbare under träning. Denna muskelförstärkning kan hjälpa idrottare att uppnå utbrott av hastighet och energi, särskilt under korta anfall av högintensiva aktiviteter som tyngdlyftning eller sprintning. Vetenskaplig forskning om kreatin har dock blandats. Även om vissa studier har funnit att det hjälper till att förbättra prestanda under korta perioder av atletisk aktivitet, finns det inga bevis för att kreatin hjälper till med uthållighetssporter. Forskning visar också att inte allas muskler svarar på kreatin; vissa människor som använder det ser ingen fördel.

trots kreatins popularitet bland ungdomar har det gjorts mycket lite forskning på barn under 18 år. Av dessa studier har några föreslagit en positiv effekt men det övergripande beviset är ofullständigt. I en studie, tonåriga simmare presterade bättre efter att ha tagit kreatin; i en annan studie, det hjälpte high school fotbollsspelare sprint, dribbla, och hoppa mer effektivt.

forskare studerar om kreatin också kan vara användbart för behandling av vissa hälsotillstånd orsakade av försvagade muskler, inklusive:

• hjärtsvikt och hjärtinfarkt
• Huntingtons sjukdom
• neuromuskulära störningar, inklusive muskeldystrofi