empati är en känsla som liknar att förstå att människor har olika nivåer av. I det här stycket kommer vi att diskutera fördelarna med att visa empati som terapeut, liksom hur man visar empati som terapeut.

Vi kommer också att diskutera strategier för att främja empati hos personer som inte har höga nivåer av empati. Låt oss börja med att definiera empati.

innan du läser vidare tänkte vi att du kanske skulle vilja ladda ner våra 3 emotionella Intelligensövningar gratis. Dessa vetenskapsbaserade övningar kommer inte bara att förbättra din förmåga att förstå och arbeta med dina känslor, men kommer också att ge dig verktyg för att främja den emotionella intelligensen hos dina kunder, studenter eller anställda.

Du kan ladda ner gratis PDF här.

Vad är empati? En Definition

enligt Merriam-Webster-ordboken är empati:

”handlingen att förstå, vara medveten om, vara känslig för och vicariously uppleva känslor, tankar och erfarenheter från en annan av antingen det förflutna eller nutiden utan att ha känslor, tankar och erfarenheter helt kommunicerade på ett objektivt uttryckligt sätt; också : kapaciteten för detta”.

en ny neurovetenskapspapper definierar empati som” en mångfacetterad konstruktion som används för att redogöra för förmågan att dela och förstå andras tankar och känslor”(Decety & Yoder, 2016).författarna till denna uppsats fortsätter att lyfta fram några aspekter av empati, inklusive vad de kallar emotionell empati och kognitiv empati, en viktig skillnad i akademiskt arbete med empati.de beskriver känslomässig empati som” förmågan att dela eller bli affektivt väckt av andras känslomässiga tillstånd åtminstone i valens och intensitet”, och de beskriver kognitiv empati som”förmågan att medvetet sätta sig in i en annan persons sinne för att förstå vad hon tänker eller känner”.

för att uttrycka det på ett annat sätt, enligt det sättet att tänka, Kan empati delas upp i minst två delar: *känsla* hur någon annan känner, och *förståelse* hur någon annan känner. Med andra ord består empati av att kunna sätta dig själv i någon annans position både intellektuellt och känslomässigt.

detta är bara ett (ofullständigt) sätt att bryta ner empati och det finns flera andra intressanta definitioner. För våra ändamål kan vi hålla det enkelt och betrakta empati som förmågan att sätta dig själv i någon annans position för att förstå hur de mår, liksom att vara känsliga för hur någon annan känner.

Nu när vi vet vad empati är, hur relaterar det till Terapi och rådgivning?

Varför är empati viktigt i rådgivning

en studie visade att psykoterapiklienter ”betraktade empati som en integrerad del av det personliga och professionella förhållandet de hade med sin psykoterapeut” och trodde att empati från deras psykoterapeut gynnade deras psykoterapisessioner (Macfarlane et al., 2017).några av de specifika fördelarna med empati som listades av kunder inkluderade högre nivåer av förtroende mellan klienten och terapeuten, en högre nivå av självförståelse för klienten och högre nivåer av att känna sig lyckliga och säkra.

även om denna studie använde självrapporteringsåtgärder för sina resultat, är klientens åsikt om psykoterapi den viktigaste, så dessa resultat är relevanta.

en annan studie intresserad av psykoterapeut empati undersökte antalet empati terapeuter demonstrerade från klient till klient, med alla klienter som söker terapi för problemdrickande (Moyers et al., 2016).

denna studie visade att när terapeuter visade mer empati än de vanligtvis gjorde, var klienten mindre benägna att dricka i slutet av behandlingen, och när terapeuter visade mindre empati än de vanligtvis gjorde, var klienten mer benägna att dricka i slutet av behandlingen.

detta visar att behandlingsresultaten kan bero på graden av empati som terapeuten visar, även med samma terapeut som behandlar samma problem. På baksidan har vissa studier även visat att låga nivåer av terapeutens empati inte bara kan misslyckas med att minska problemdrickande men kan till och med öka nivåerna av problemdrickande i klienten (Moyers & Miller, 2013).

medan empati kan vara till nytta för kunder, kan det också vara till nytta för terapeuter. Tänk på att allmänvårdsutövare som empati med sina patienter är mer benägna att ha högre arbetstillfredsställelse och lägre nivåer av utbrändhet än de som inte empati med sina patienter (Halpern, 2003).naturligtvis är allmänvårdspersonal inte samma som terapeuter, så vi kan inte med säkerhet säga att dessa resultat gäller terapeuter, men de är liknande jobb med liknande kliniker-klientrelationer, så det är möjligt att terapeuter som utövar empati skulle se samma fördelar.

om det kan vara fördelaktigt för klienten att visa empati i terapiprocessen, hur kan en terapeut visa empati?

hur man visar empati (i rådgivning)

Macfarlane (2017) – studien, som diskuterats ovan, indikerar att kunderna gynnas när de känner att deras terapeut visar empati. Det är därför viktigt att diskutera sätt som terapeuter kan visa att de är empatiska.terapeuter som är involverade i barncentrerad lekterapi (CCPT) indikerar att några av de sätt de förmedlar empati i sessionen är genom att ”matcha … ansiktsuttryck, fysisk rörelse, påverka vokalton och böjning och energinivå” (Jayne & Ray, 2015).

andra saker terapeuter kan göra för att visa empati mot sin klient inkluderar:

• inte avbryta klienten,
• inte avvisa klientens tro,
• inte vara dömande,
• och inte prata för mycket i allmänhet (Elliott et al., 2011).

genom att inte göra något av dessa saker kan terapeuten visa sin klient att de respekterar klienten och försöker förstå vad de tänker, snarare än att införa en förutbestämd behandlingsplan för en storlek som passar alla på klienten.

kombinerat med Jayne & Rays (2015) resultat är det säkert att säga att terapeuter kan visa att de är empatiska mot sin klient genom att matcha klientens kroppsspråk och spegla sin verbala stil, samt låta klienten tala på ett sätt så att de känner att de verkligen lyssnas på.det här är alla saker som terapeuter kan arbeta med i sin praktik, men det kan fortfarande vara svårt för terapeuter med låga nivåer av empati att omsätta dessa läror i praktiken. Av den anledningen är det värt att utforska sätt som terapeuter kan höja sina egna nivåer av empati så att dessa empati-indikerande beteenden kommer naturligt i sina sessioner.

hur man odlar empati (som rådgivare)

en typ av mindfulness meditation som kallas loving-kindness meditation (LKM) har visat sig öka kognitiva empatinivåer i Masters-nivå rådgivning studenter (leppma & young, 2016).

författarna säger att:

” övningen börjar med att rikta kärleksfull vänlighet eller medkänsla mot sig själv. När en känsla av respekt, vänskap och kärlek eller medkänsla utvecklas med sig själv, expanderar övningen till att inkludera andra”.

bara sex veckor (sex timmar långa, veckovisa sessioner) för att öva denna kärleksfulla meditation var tillräckligt för att öka empatinivåerna, vilket indikerar att det är ett tillgängligt sätt för alla terapeuter att öka sina egna nivåer av empati.

Mer information om ökad terapeut empati kan lånas från försök att öka empati hos läkare. Återigen är läkare naturligtvis inte samma sak som terapeuter, men liknande kliniker-klientrelationer som uppstår i båda yrkena indikerar att det som fungerar för läkare är en bra utgångspunkt för att undersöka vad som kan fungera för terapeuter och rådgivare.

en relevant metaanalys undersökte ett antal studier som försökte öka nivåerna av empati hos medicinska studenter (Kelm et al., 2014). Denna analys visade att vissa framgångsrika insatser fokuserade på kommunikationsförmåga och rollspel.

specifikt skulle en sådan typ av intervention med fokus på kommunikationsförmåga få en medicinsk student att interagera med en stand-in patient i en inspelad session. Studenten skulle då få feedback om hur de interagerade med patienten och gav råd om hur man visar mer empati.

en annan typ av intervention som fokuserar på rollspel skulle få läkarstudenten att fungera som patient under en kontroll så att de kunde se hur det kändes att vara på andra sidan en läkare-patientinteraktion. Båda typerna av interventioner visade sig vara effektiva för att öka empatinivåerna hos medicinstudenten.

läkare har också hävdat att rollmodellering empati är det mest effektiva sättet att lära det till läkare (Shapiro, 2002). Specifikt visade en medicinsk student en läkare-patientinteraktion där läkaren visade empati och sedan diskuterade läkarens användning av empati ansågs av de läkare som var involverade i studien vara det mest användbara sättet att lära sig empati.

tillsammans med Kelm et al. (2014) Resultat, detta indikerar att det mest effektiva sättet att lära empati till terapeuter skulle vara att lära empati till potentiella terapeuter som en del av deras utbildning.

de som redan är terapeuter kan skapa sina egna rollspel och kommunikationsfärdighetsträning, även om LKM kan vara ett utmärkt alternativ och tillägg.

ett Take Home-meddelande

empati är en viktig mänsklig känsla som kan gynna klienter i terapi och kan potentiellt gynna terapeuter också. Att demonstrera empati är något som terapeuter medvetet kan göra, och det finns också sätt att terapeuter kan öka sina egna nivåer av empati så att det kommer mer naturligt under sessionerna.

även om vi kanske inte alla är terapeuter, kan vi alla öva empati när vi interagerar med våra vänner, nära och kära och till och med främlingar. Med tanke på var någon annan kan komma ifrån när de interagerar med dem kan gå långt i smide positiva anslutningar.

Vi hoppas att du gillade att läsa den här artikeln. Glöm inte att ladda ner våra 3 emotionella Intelligensövningar gratis.

om du vill lära dig mer, är vår Emotional Intelligence Masterclass Australia ett 6-modul emotionellt intelligensutbildningspaket för utövare som innehåller allt material du behöver för att bli en emotionell intelligensexpert, som hjälper dina kunder att utnyttja sina känslor och odla känslomässig koppling i sina liv.