av: Robert Porter
uppdaterad 04 December 2020
medicinskt granskad av: Lauren Fawley
kärlek och hat ses som de två mest kraftfulla känslorna som människor kan uppleva. Du har nog hört frasen” Det finns en tunn linje mellan kärlek och hat ” någon gång. Detta innebär att skillnaden mellan att älska någon och hata dem ibland kan vara lite mer oklart än många skulle vilja erkänna. Är det verkligen så här för alla, fastän? Eller är det helt enkelt en social fråga som vissa människor stöter på?
lär dig hur hälsosamma relationer fungerar. Chatta Med En Terapeut Nu.
denna webbplats ägs och drivs av BetterHelp, som tar emot alla avgifter i samband med plattformen.
källa: freepik.com
kärlek-hat-relationer kallar mycket uppmärksamhet åt sig själva. Du känner förmodligen någon som går den tunna linjen mellan kärlek och hat i ett förhållande efter det andra. Medan alla är sårbara för att ha sådana blandade känslor, inte alla har en sådan relation. Därför är svaret på frågan i den här artikeln att detta inte är ett problem för alla, men de flesta kommer att vara benägna att ha blandade känslor när de skadas av någon som de älskar. Lyckligtvis finns det några saker du kan göra för att få mer stabila relationer om du har problem. Innan du fokuserar på det är det viktigt att avgöra varför så många människor kan gå från att älska till att hata någon så lätt.
likheter mellan kärlek och hat
kanske är anledningen till att kärlek och hat är så nära kopplade att de två känslorna har många av samma komponenter. Låt oss ta en titt på några av de många sätt som kärlek och hat liknar. Det kan hjälpa dig att visa varför många människor följer teorin att kärlek och hat är två sidor av samma mynt.
starka känslor
kärlek och hat är båda intensiva känslor. Att säga” Jag älskar dem lite ”eller” Jag hatar dem lite ”är som att säga,” Jag är lite gravid.”Antingen känner du dem starkt, eller så definieras de med rätta med ett annat ord, till exempel ”som” eller ”ogillar.”När du känner en intensiv känsla som kärlek eller hat, är det utmanande att vara objektiv om förhållandet. Om din relation slutar, det kommer att bli svårt att helt enkelt rycka på axlarna och säga, ”Jaha, det fungerade inte. Det är ingen stor sak.”Nej, du kommer förmodligen att ha en mycket stark känslomässig reaktion på den förlusten. Det är där hatet kan börja bildas.
riktad till en annan
känslor kan riktas mot objekt, situationer eller dig själv. Kärlek och hat i ett förhållande riktas rakt mot den andra personen. Eftersom din kärlek är så exaktfokuserad på någon nära dig, tenderar du att förvänta dig att din kärlek ska återföras. Ingen annan kan tillfredsställa den önskan. Så, när de inte älskar dig som du älskar dem, din besvikelse kan snabbt vända sig till hat.
kärlek och hat ta på extrem vikt
När du har känslor av kärlek eller hat, dessa känslor kan ta över ditt liv. Om du verkligen älskar din partner tenderar situationen att verka mindre viktig. Om du älskar dem intensivt nog kan du hitta dig själv i en situation som du aldrig skulle ha accepterat tidigare. Om du hatar dem tillräckligt starkt spelar det ingen roll vad de gör för dig; känslan kommer inte att försvinna lätt.
fysiskt uttryck
Vi kan känna de flesta känslor utan att känna ett behov av att uttrycka dem på fysiskt intima sätt. Om du gillar någon kan du uttrycka det genom vänliga ord, en våg eller ett leende. Om du ogillar någon kan du visa dem genom att vända dig bort från dem, rynka på dem eller prata med dem med en obehaglig röst.
källa: freepik.com
kärlek och hat är annorlunda än svagare känslor. Om du har en passionerad kärlek till någon, du sannolikt vill visa det genom beröring. Hat kan vara på samma sätt. Tanken på att skada någon du hatar kanske låter otroligt tilltalande. Det betyder inte att du ska agera på dessa impulser, men det är bra att erkänna hur hat får dig att känna. Det här är kraftfulla känslor som kan vara svåra att kontrollera för vissa människor.
att känna igen när du är nära linjen
Du kan inte ha ett stabilt förhållande om du inte håller dig tillbaka från den tunna linjen mellan kärlek och hat. Så, hur kan du berätta om du kommer nära?
känslor blir mer intensiva
kärlek / hatlinjen handlar mer om kärlekens kvalitet än kärlekens intensitet. Men om du närmar dig linjen kan dina känslor bli extremt starka. Visst kan du känna intensiv kärlek utan att känna hat. Du kan också känna intensivt hat utan kärlek. När du är nära linjen kommer du sannolikt att känna båda känslorna väldigt starkt, samtidigt eller i tur och ordning.
att bo på Gör Ont
Du kan inte vara nära någon utan att vara sårbar. När du låter någon se den riktiga du som du inte alltid visar för andra, kan de lätt skada dig. Det kan vara en avsiktlig jab eller en slarvigfraserad kommentar. Hur som helst är det normalt att känna sig skadad. Det som sätter dig närmare kärlekshatlinjen är att bo på det ont. Du kanske börjar undra varför de skulle skada dig på det sättet. Om du fortsätter att idissla kan en liten kommentar få stor betydelse. Den bostaden på ont kan förvandlas till hat vid någon tidpunkt.
svartsjuka ökar
svartsjuka kommer från en kombination av kärlek och osäkerhet. Det kan börja som kärlek, inte hat, men din låga självkänsla övertygar dig om att du inte är värd att bli älskad mycket eller mycket lång. Som ett medel för självskydd försöker du förbereda dig för det värsta. Du börjar noga titta på hur de beter sig, särskilt när de interagerar med någon du anser vara en konkurrent för sin kärlek. Du överreagerar om du ser dem Le varmt på den personen. Du är upprörd över dem när de visar någon annan lite extra uppmärksamhet. När du känner dig avundsjuk för det mesta kan du börja hata dem för att du inte älskar dig exklusivt.
lär dig hur hälsosamma relationer fungerar. Chatta Med En Terapeut Nu.
källa: unsplash.com
Du är besittande av dem
Possessiveness lägger till kärlek och osäkerhet av svartsjuka för att kontrollera beteenden. Du kan hitta dig själv manipulera situationer för att hålla din partner borta från andra människor. Possessiveness kan gå ännu längre, fastän. Du kan försöka kontrollera vart de går, vad de gör och till och med vad de bär på jobbet. Possessiveness kan verka som kärleksfull och omtänksam, men vid den punkten, någon kärlek du har för dem ersätts av en önskan att ha äganderätt till allt om dem. Om de motstår din kontroll kan hat följa strax efter.
det är ett missbrukande förhållande
om din partner missbrukar dig fysiskt, verbalt eller känslomässigt kommer du att vara rätt på den linjen tills du kommer ur situationen. Många offer för övergrepp har starka känslor av kärlek till sina missbrukare. När balansen tips från kärlek till hat i ett missbruk relation, resultatet kommer med största sannolikhet att vara dramatisk och kan även vara livshotande för en eller båda av er. Om du känner dig hotad i ditt förhållande, vänligen veta att hjälp finns tillgänglig. Du kan komma ur en missbrukande situation med hjälp av proffs. Vissa människor kan vara mer bekväma att vända sig till nära och kära för hjälp, men att ringa en missbruk hotline (1-800-799-SAFE)är alltid ett alternativ.
hur man undviker ett hat-kärleksförhållande
hatar det eller älskar det, alla förhållanden kan korsa den tunna linjen mellan kärlek och hat, men inte alla förhållanden gör det. Så, hur håller du dig från att komma in i ett kärlekshat-förhållande? Om du redan är i en, Hur säkerställer du att din kärlek stannar på stabil mark på lång sikt?
förbättra din självkänsla
din viktigaste uppgift att skydda dig från kärlek / hatrelationer är att förbättra din självkänsla. När du känner dig trygg med dina värderingar som person kommer någons skadliga handlingar inte att påverka dig lika starkt. Det beror på att du inte behöver någon annan att värdera dig när du värdesätter dig själv tillräckligt. Det är alltid trevligt, men det är bara nödvändigt om du inte älskar dig själv.
värdera ditt oberoende
det är lätt att falla i beroende om någon är där och gärna tar hand om dina behov för dig. Det kan verka som ett bekvämt och användbart tecken på kärlek först, men det är sannolikt inte. Istället är det faktiskt ett tecken på ohälsosam anknytning. Det kan tyckas romantiskt att behöva varandra så intensivt, men i en sund relation, varje person strävar efter att möta sina egna behov. Så var noga med att ta hand om dina individuella grundläggande behov när du kan. Gör din väg i världen. Nå din högsta mänskliga potential. Gå ut ur ditt sätt att göra saker för dig själv, snarare än att automatiskt låta någon annan göra dem åt dig. När ditt förhållande är baserat på kärlek och inte behöver, kommer du att vara längre än någonsin från att hata dem och närmare att ha ett tillfredsställande, passionerat förhållande.
källa: unsplash.com
erkänna dina sanna rättigheter och skyldigheter
ofta misslyckas vi med att erkänna våra rättigheter och skyldigheter i ett förhållande. Det är lätt att skylla på någon annan när du inte skiljer vad du ska göra och vad som är någon annans ansvar. Genom att acceptera ditt ansvar tar du ansvar för dem. Du ger dig själv Kraften att åstadkomma förändring. När du lämnar någon annans ansvar i sina händer undviker du känslor av förbittring. Du måste också vara tydlig med dina rättigheter. Till exempel, Du har rätt att känna dig trygg i alla förhållanden. Du har inte rätt att kräva att din partner frågar dig innan du fattar även de minsta besluten. Människor har ofta svårt att förstå sina rättigheter och skyldigheter eftersom miljön de växte upp i inte var hälsosam. Om du känner att så är fallet kan terapi vara ett bra val.
Bygg ett starkt stödsystem
Du har förmodligen hört rådet, ” lägg inte alla dina ägg i en korg.”Det är bra råd i ett förhållande. Många tar det för att de borde ha många älskare samtidigt. Detta kan dock vara skadligt och är helt onödigt. Ett hälsosamt och starkt stödsystem erbjuder mer än tillräckligt skydd. Bygg upp relationer med vänner, familj, människor på jobbet, människor du frivilligt eller tar lektioner med och människor du möter i ditt samhälle. Tillbringa tid med en mängd olika människor. Delta i aktiviteter som inte har något att göra med ditt förhållande. Dessa andra sociala kontakter kommer att göra dig starkare och säkrare, öka din förmåga till kärlek, inte hat.
lär dig att inte idissla
eftersom idisslande kan intensifiera känslor av hat, kommer du att vara mycket mer känslomässigt stabil när du lär dig att inte uppehålla mig vid problem. Det är vanligt att människor övertygar sig själva om att om de tänker på något långt och hårt, kommer de att hitta den perfekta lösningen. Sanningen är att det sällan fungerar så. Sinnet fungerar bättre när det är friskt. Dessutom kommer ditt sinne att fortsätta arbeta med lösningen även när du inte medvetet tänker på problemet. Tänk till exempel på när du försöker komma ihåg ett namn. Du försöker och försöker tänka på det, men det kommer bara inte att komma ihåg. Sedan, en timme senare, när du inte ens är medveten om att du tänker på det, kommer du plötsligt ihåg namnet.
lär dig hur hälsosamma relationer fungerar. Chatta Med En Terapeut Nu.
källa: unsplash.Com
att ha tro på dig själv är en viktig komponent för att undvika idissling. Du kan också lära dig att märka tankar och låta dem passera utan att bo på dem genom meditation och mindfulness. Studier har visat att mindfulness har en särskilt stark förmåga att minska idissling. Vem som helst kan meditera. Vem som helst kan vara uppmärksam. Ju mer du tränar, desto större hjälp får du från dina tankar.
vad sägs om Passion?
gränsen mellan kärlek och hat kan vara en känslomässigt intensiv mental plats. Om du flyttar bort från den linjen, betyder det att du aldrig kommer att känna passion igen? Absolut inte. Du kan känna intensiv kärlek till någon utan att någonsin känna hat för dem. Det är faktiskt så hälsosam kärlek är. Du kanske ogillar dem ibland. Du håller inte med om allt de säger. Du kan även avsluta relationen och gå skilda vägar. Oavsett, du älskar dem fortfarande som person och önskar dem det bästa. Mer relevant, Du kan känna dig passionerad för din partner utan att komma någonstans nära Hat. Du kan njuta av en tillfredsställande fysisk relation baserad på en sann passion för skönheten i vem de är.
få hjälp med Onlineterapi
hur kan du ha ett passionerat förhållande utan att korsa gränsen till hat? Tänk på om du behöver göra lite arbete på dig själv. Om du har låg självkänsla, känslor av osäkerhet eller svartsjuka, eller till och med om du redan är på gränsen mellan kärlek och hat, kan rådgivning vara ett användbart verktyg för att gå vidare på ett hälsosammare sätt.
studier visar att onlineterapi är effektiv för att hjälpa individer och par att hantera de komplicerade känslor som ofta uppstår ur relationer. I en studie publicerad i Journal of Medical Internet Research undersöktes effektiviteten av online kognitiv beteendeterapi (CBT). Forskare fann att onlineterapi gav betydande positiva resultat hos dem som lever med symtom på depression och ångest. Kognitiv beteendeterapi fungerar genom att hjälpa deltagarna omformulera de ohjälpsamma tankemönster som ofta ligger bakom problematiska beteenden och interaktioner, inklusive de som involverar romantiska relationer. Resultaten av denna studie kan läggas till en redan stor mängd forskning som tyder på att onlineterapi är fördelaktigt för individuell mental hälsa, såväl som relationsfunktion och kommunikation.
Som nämnts ovan, om du är orolig för tillståndet i ditt förhållande, kan online-rådgivning hjälpa till. Om du är orolig för integritet eller en upplevd stigma, vet att onlineterapi via BetterHelp är diskret, med sessioner som äger rum från ditt hem. Dessutom kommer du att kunna nå ut till din licensierade rådgivare utanför sessionerna. När du har problem med att hantera dina känslor, behöver ställa en fråga eller bara vill chatta, skicka ett meddelande så kommer de tillbaka till dig så snart som möjligt. De kvalificerade experterna på BetterHelp har hjälpt tusentals att bättre förstå kärlek och relationer. Ta en titt på hur andra har kunnat få den hjälp som de behöver genom att läsa rådgivare recensioner nedan.
rådgivare recensioner
” efter rådgivning med Dr.Cothern i 4 veckor har jag sett en stor skillnad i mig själv och mina relationer med min familj. Hon har hjälpt mig att se att det jag gör är bra för mig och att jag inte ska slå mig själv när jag gör det. Det säger något som kan ses som för kraftfullt när det verkligen inte är det.”
” Jennifer har varit en stor hjälp för mig och gav mig verkligen bra råd för att fixa mitt förhållande.”
i slutet
många människor hanterar kärlek-hat-relationer, och det kommer inte alltid att vara lätt att komma igenom saker ensam. Med rätt verktyg kan du komma igenom även de mest intensiva negativa känslorna, och du kommer att kunna andas mycket lättare när sakerna är avgjorda. Ta det första steget idag.