för alla er som alltid har undrat om det är möjligt att uppnå ett smalare utseende på några dagar är svaret ja.

att gå ner i vikt och vara montör handlar om vilken typ av livsstil du leder och gör några tweaks. Här är några tips som hjälper dig att förlora 2-3 kg på bara 10 dagar.

Drick vatten

Håll dig hydratiserad hela dagen. Vatten har en mycket viktig roll för att hjälpa till att spola ut toxiner från kroppen.

”dricksvatten första på morgonen får din ämnesomsättning att springa. Det hjälper också att stävja de hunger kval som gör du längtar efter snacks, ” säger Ishi Khosla, en klinisk nutritionist vid Centrum för kostrådgivning i Delhi, och även grundaren av Celiac Society of India.

gå efter måltider

en kort, fem minuters promenad efter måltider hjälper inte bara matsmältningen utan hjälper också till att bränna några kalorier. Det har visat sig att en promenad efter måltiden hjälper till att rensa glukos från blodomloppet delvis. Detta beror på att mycket av det tas av musklerna för aktiviteter.

Ät mer fiber, skär tillsatt socker

” öka intaget av grönsaker, sallader och soppor. Tillägna bara en måltid till grönsaker eller groddar. Skär ner på spannmål efter 7 pm. Snack på nötter, chana, frön eller frukter. Och naturligtvis dike hårda drycker så långt som möjligt,” råder Khosla.

Ät hemma

den här är en no-brainer. Vi har alla hört våra äldste råda oss att äta hemlagad mat.

” med den typ av upptagen livsstil som människor leder idag är det inte ovanligt att äta ute eller få något för senare. Sådan mat är emellertid ofta hög i fett och olja och kan därför med tiden få dig att gå upp i vikt på ett ohälsosamt sätt. Att laga mat hemma gör att du kan ha kontroll över ingredienserna,” förklarar Tanisha Mehta, en Bangalore-baserad nutritionist på Columbia Asia Hospital.

Ät mindre salt

” fyll inte på alla bearbetade artiklar som finns tillgängliga i disken. Detta inkluderar chips, kex och liknande. Dessa är höga i salt, som tillsätts som konserveringsmedel. Att konsumera extra salt kan göra att du ser och känner dig uppblåst”, säger Mehta.

övning

Skäm bort dig med minst 30 minuters fysisk aktivitet varje dag. Kombinerat med en hälsosam kost är detta ett av de bästa sätten att gå ner i vikt utan att skada kroppen. Välj en träningsrutin som passar dig och ditt schema.

Håll dig till denna regim och du är säker på att se synliga resultat inom några dagar.