hälsofördelar

organiska bananer är mycket höga i vitamin B6, även känd som pyridoxin. Vitamin B6 är en nödvändig ingrediens i bildandet av röda blodkroppar. Din kropp gör inte Vitamin B6 på egen hand, så du måste källa den från näringsrika livsmedel som bananer.

förutom vitamin B6 finns det många anledningar att införliva bananer i din kost regelbundet:

diabeteskontroll

det glykemiska indexet för organiska bananer är bara 51. Detta innebär att ditt blodsocker inte kommer att stiga för snabbt efter att ha ätit dem. Bananer är också en av de frukter som rekommenderas mest av American Diabetes Association.

hjärnhälsa

organiska bananer är en naturlig källa till tryptofan, en av de essentiella aminosyrorna som din kropp behöver för att fungera effektivt. Även om mer forskning behövs, visar preliminära studier att tryptofan kan bidra till att öka minnet och inlärningsretentionen. En studie visade att vuxna som berövades tryptofan i sex timmar visade sig vara mindre kapabla än en kontrollgrupp att memorera en lista med ord.

lägre blodtryck

organiska bananer är rika på kalium, ett mineral som spelar en viktig roll i hjärthälsan. Kalium hjälper till att normalisera din hjärtslagsrytm och stabilisera ditt blodtryck, vilket potentiellt minskar risken för att utveckla kardiovaskulära problem senare i livet.

stöd viktminskning

organiska bananer är låga i kalorier men höga i fiber, vilket hjälper till att öka mättnaden du känner efter att ha ätit. På grund av deras höga fiberinnehåll kan äta bananer som ett vanligt mellanmål i stället för mindre hälsosamma alternativ hjälpa dig att behålla och gå ner i vikt över tiden.