Halleluja Diet är en ätnings-och livsstilsplan baserad på följande avsnitt från Bibeln:
”och Gud sa, Se, jag har gett dig varje ört och bär frö, som är på hela jordens ansikte och varje träd, i vilket är frukten av ett träd som ger frö; till dig ska det vara för kött.”- Genesis 1:29
tanken att följa Halleluja-dieten, som innebär att äta mer” levande ” mat som rå frukt och grönsaker, är att rengöra din kropp från gifter och bli friskare.
hur man följer Halleluja-dieten
” är en vegansk diet, i grund och botten”, säger Andrea Giancoli, MPH, RD, en talesman för American Dietetic Association.
Halleluja-kosten föreslår att 85 procent av din kost ska bestå av ”levande” livsmedel, som inkluderar:
- färska grönsaksjuicer
- mejerialternativ som mandelmjölk och bananmjölk
- ekologisk färsk eller torkad frukt, även om detta är begränsat till 15 procent av det dagliga intaget
- okokta hela korn, såsom blöt havre och malet linfrö
- råa bönor och ärtor
- råa nötter och frön, ätas sparsamt på grund av deras höga kaloriantal
- oljor, inklusive extra jungfruolja och linolja
- färska örter och kryddor
- råa grönsaker
de andra 15 procenten av din kost kan bestå av vissa kokta livsmedel, till exempel:
- Stewed fruit
- fullkornsbröd, spannmål och pasta
- kokta bönor
- hemlagade veganska soppor
- ångade eller stekta grönsaker
- örtteer
- ost och mjölk utan mjölk
följande livsmedel undviks strikt på Halleluja-dieten:
- alkohol, kaffe, te, kakao och kolsyrade drycker
- animaliska produkter, inklusive kött, fisk och mejeriprodukter
- bearbetade livsmedel, inklusive konserverad frukt eller grönsaker, raffinerade korn och hydrerade oljor
- rostade eller saltade nötter eller frön
- Salt och peppar
kosttillskott, inklusive kornpulver vid varje måltid, uppmuntras av Hallelujah Diet och säljs på sin webbplats. Under en typisk dag på Halleluja-dieten kan du äta kornpulver till frukost, grönsaksjuice för snacks, lite mer kornpulver tillsammans med rå frukt eller grönsaker till lunch och mer kornpulver, en stor sallad och en bakad potatis eller brunt ris till middag.
Halleluja Diet: Fördelar och nackdelar
denna diet ger mat som är näringsrik, men som helhet är det enligt vissa experter obalanserat och kan vara skadligt om det inte kompletteras med något annat.
”denna diet verkar otroligt restriktiv i kalorier och näringsämnen”, säger Maria Adams, MS, MPH, RD, en registrerad dietist i Marblehead, Mass. ”En typisk dag skulle förmodligen komma under 1000 kalorier, vilket inte är tillräckligt med energi för att upprätthålla även de mest inaktiva och minsta människorna.”Adams tillägger att människor som följer Halleluja-kosten konsumerar alltför lite protein också.
”när kroppen inte får kalorierna behöver den springa som den ska, går den i svältläge, saktar metabolism och bryter ner muskler och fett för energi”, säger Adams och noterar att dålig andedräkt, brist på energi och förlust av menstruation (hos kvinnor) är andra negativa effekter du kan uppleva om du försöker Halleluja-kosten.
”en vegansk diet, om den planeras ordentligt, kan tillgodose dina näringsbehov”, säger Giancoli. ”Vi vill att människor ska konsumera en diet som är baserad på växtfoder mer än animaliska livsmedel, men går till en extrem. Det finns några bra rekommendationer här, men det är obalanserat, saknar mycket mat och mycket restriktivt.”
även om det inte finns någon tvekan om att du skulle gå ner i vikt på Halleluja-kosten, eftersom du äter skrymmande livsmedel som är låga i kalorier, kan du följa reglerna och begränsningarna i Halleluja-kosten få dig att bli farligt bristfällig i många viktiga näringsämnen, inklusive vitaminerna B12 och D, zink och järn.
”en diet som är låg i zink och järn kan undertrycka immunsystemet, vilket gör det svårare för kroppen att bekämpa infektion”, säger Adams. Att ta ett dagligt multivitamin är viktigt när man följer Halleluja-kosten, och dieters måste se till att konsumera mjölkalternativ för att uppfylla deras D-vitaminbehov.
”sammantaget gör den extrema styvheten i denna diet det till en plan som skulle vara svår att följa på lång sikt”, säger Adams. ”Mat tjänar syftet att ge oss energi och näringsämnen, men också ge oss glädje, något som också är begränsat till denna plan.”
att lägga frukt och grönsaker till din kost är en bra ide, men snarare än att följa en diet som Halleluja-dieten är det bättre att se en registrerad dietist som kan hjälpa dig att utveckla en hälsosam, balanserad ätplan.