Ah, sommar. Dags att gräva dina flip-flops ut ur garderoben och bära dem vid varje tillfälle.Flip-flops kan vara bekväma, roliga och till och med eleganta – men sanningen är att flip-flops är dåliga för dina fötter och din hållning, varnar kiropraktor Dr Justin Scott från Stronglife kiropraktik i Lithia och Tampa Bay, Florida.
Åh, du kan komma undan med att bära dem i några timmar på stranden eller poolen. Men du borde inte gå mycket i dem eller ens stå under långa perioder.Flip-flops erbjuder inget bågstöd, häldämpning eller stötdämpning, enligt American Podiatric Medical Association, och det kan leda till överanvändning av senor och muskler – inte bara i dina fötter, men också i höfter, anklar, knän och rygg.
en studie utförd av forskare vid Auburn University fann att bära thong-stil flip-flops kan leda till problem och smärta från foten upp i höfterna och nedre delen av ryggen. Enligt forskarna förändrar människor sin gång när de går i flip-flops. De tar kortare steg, möjligen för att de måste ta tag i flip-flops med tårna, och deras klackar slår marken med mer kraft eftersom det inte finns någon dämpning i en flip-flop.
ett stort problem med flip-flops är det faktum att du måste greppa skon med tårna, vilket gör att tårna arbetar hårdare än andra skor kräver.
som kan leda till en mängd olika problem:
- Hammertoe (när knogarna på tårna böjer sig)
- Bunions, som är stötar vid stortånleden.
- metatarsalgi, en inflammation i fotens boll. Det beror på att du måste böja tårna ner och köra fotens boll i marken. Obehandlad metatarsalgi kan utvecklas till stressfrakturer i de metatarsala lederna – och flera veckor i en gjutning.
- skenben eller förslitningsskada.
Flip-flops saknar också bågstöd, vilket hjälper till att hålla knä, klackar och rygg i linje. Utan det stödet försöker dina leder kompensera. Det leder till överanvändning och skador från Achilles tendonit (skada på senan som förbinder kalvsmuskeln till hälbenet) till hälsmärta och klämda nerver i ryggen.
sedan finns det din hållning. Flip-flops är platta, så de böjer sig inte som din nakna fot gör när du går. Det förändrar biomekanik och påverkar din hållning.
och eftersom flip-flops är öppna skor, sätter de dig större risk för stubbed eller brutna tår, glasskärningar, punkteringssår eller att ha ett tungt föremål krossa din fot.
men bestäm dig inte att du är bättre om du väljer flip-flops med en tjock, cushy sula eller en kil stil flip-flop. Dina tår kommer att krampa mindre från en cushy sula, men du är mer benägna att rulla fötterna inåt när du går, återigen flytta din gång. Farorna här är höftförskjutning och nedre ryggstam.
När det gäller en kil flip-flop, kombinerar den nackdelarna med en standard flip-flop med att bära höga klackar, som stammar dina hamstrings och kan orsaka en onormal krökning av den nedre ryggraden.
om du vägrar att ge upp dina flip-flops, valde du ett märke som Fit Flop, med en styvare sula, en båge och en vippbotten. Och köp ett nytt par minst en gång om året, så att du inte bär ett par som är förbi sin prime.
ännu bättre, välj en sandal. Med sin styvare sula och remmar som korsar foten hjälper det att fördela trycket på foten jämnare.
Om du tror att dina flip-flops kan orsaka värk och smärta, överväga ett besök hos Dr. Scott på Stronglife-kiropraktik i Lithia och Tampa Bay, Florida. Dr Scott är expert på Kiropraktisk biofysik (CBP), som kombinerar justeringar, övningar och spinal remodeling program för att justera ryggraden tillbaka till hälsan. Dr Scott är bland bara en handfull Florida kiropraktorer utbildade i CBP, den mest forsknings – och resultatorienterade korrigerande kiropraktiktekniken.
kontakta Dr. Scott på Stronglife kiropraktik i Lithia, Florida, 813-655-5433 för att ta reda på om du kvalificerar dig för CBP-vård.