oavsett om du är intresserad av att justera din kost med nya holistiska alternativ eller är redo att helt se över din ätregim, kommer dessa principer att hjälpa dig att peka dig i rätt riktning för bättre hälsa.

fördelar med en helhetssyn på att äta

vår kost påverkar oss andligt, mentalt och fysiskt. En helhetssyn på näring är inriktad på att äta dig hälsosammare. Allt börjar med att äta hela livsmedel, som du hittar i naturen.

en måltidsplan skräddarsydd för dig

istället för att ta en one-size-fits-all-inställning till din hälsa, kommer du att kunna arbeta med en nutritionist för att skapa en specifik övergripande plan baserad på dina gillar och livsstil. Det är som att ha en mat tränare i stället för en personlig tränare—din personliga mat tränare för att ge dig en mild butt-sparkar.

en helhetssyn på näring ökar energin & fokus

att äta hela livsmedel gör att våra kroppar går bättre och ger oss mer energi. Men varför längtar våra kroppar efter att äta rent? Våra kroppar vet hur man bryter ner livsmedel som inte förändras, strippas eller förfinas på något sätt och utnyttjar dem för maximal energi och potential.

Sätt ditt sinne lugnt

att hålla din kropp frisk är en nödvändighet, så är det att hitta en mental och andlig lugn, särskilt med alla påfrestningar vi hanterar dagligen. Många sjukdomar är kopplade till känslomässiga påfrestningar, som ilska eller oro, och genom att förbättra din kost kan du förbättra ditt humör.

sjukdomsförebyggande

uppskattningsvis 80% av fall av typ 2-diabetes kan förebyggas med rätt näring och motion. Om du behöver mer bevis på att hälsosam kost kan förebygga sjukdom, titta på dem som äter Medelhavsdieten. Denna typ av näringsrik måltidsplan kan förhindra en andra hjärtattack med upp till 70%. Din kropps immunsystem och förmåga att reparera sig är kopplat till näring, och genom att förbättra vad du äter kan du uppmuntra till större läkning, samt hålla sjukdomar från att utvecklas.

Mer än en Diet: Den som har gått på diet vet att det fungerar ett tag, men det är inte hållbart. En helhetssyn på näring lär dig en helhetsmodell av hälsa genom att inte bara ge kostvägledning utan också livsstilsförslag.

hur man äter holistiskt

nyckeln till holistisk näring är att äta naturliga obearbetade, hela, ekologiska livsmedel när det är möjligt.

ät hela, råa livsmedel

detta är näring i sin enklaste form och är lika lätt som det låter. När kunder letar efter ett hälsosamt mellanmål kan du rekommendera att de äter ett äpple, banan, morot, selleri, druvor, melon, avokado eller deras favoritfrukt eller grönsak som naturen avsåg – rå och obearbetad!

Go Organic

Undvik bekämpningsmedel, herbicider, antibiotika och hormoner i din mat genom att välja organiska alternativ när det är möjligt. Dessutom smakar ekologisk mat bättre och kanske mer näringsrik.

förlora den söta tanden

raffinerade och konstgjorda sötningsmedel kan smaka söta, men deras inverkan på din klients hälsa är allt annat än. Det kommer att ta tid, men genom att ersätta socker, majssirap och sötningsmedel med naturligt söta alternativ som frukt, kommer du att skörda betydande hälsoförbättringar för dina kunder.

Drick vatten

det finns inget nytt här-minst åtta glas om dagen rekommenderas för att främja god matsmältning och hälsa. Uppmuntra också kunder att undvika (eller avsevärt minska) läsk, alkohol och alla koffeinhaltiga drycker.

minska natriumintaget

natrium är en av de viktigaste faktorerna för att utveckla högt blodtryck eller högt blodtryck. Även om den ideala dagliga natriumförbrukningen är mellan 1500 och 2300 milligram, äter många människor (inklusive kunder) mycket mer än de borde. Minska ditt saltintag genom att undvika bearbetad mat och genom att hålla saltskakan från middagsbordet.

köp lokala produkter

produkter som odlas lokalt ser inte bara ut och smakar bättre; det kan vara mer näringsrikt. Faktum är att det ofta är bättre att äta lokala, färska produkter som inte är certifierade ekologiska än att köpa certifierad ekologisk mat som skickades långt. Om dina kunder är upp till det, kan du föreslå att de överväger att odla några av sina egna frukter och grönsaker, eller besöka deras bondens marknad för lokala produkter.

eliminera vitt mjöl

som en holistisk näringscoach kan du rekommendera eliminering av allt vete från kosten. Om detta inte är ett perfekt alternativ för dig, gå med fullkornsalternativ istället när du köper spannmål, bröd, ris eller pasta eftersom de vita sorterna avlägsnas av det mesta av deras näring och fiber.

Ät hälsosamma fetter

hälsosamma fetter är viktiga för god hälsa, så var noga med att införliva måttliga mängder organiska kallpressade oljor som extra jungfruolja eller linfröolja i din måltid. För matlagning med hög värme, välj oljor som kan stå upp mot värmen, såsom organisk raps eller kokosnötolja. Undvik dock transfetter från hydrerade oljor och mättade animaliska fetter från rött kött och mejeriprodukter.

titta på portioner

även när du är kunder äter hälsosam mat är det fortfarande viktigt att de är medvetna om sin delstorlek. En servering kött ska vara ungefär lika stor som ett kort kort, medan en hälsosam servering pasta är ungefär en halv kopp.

allt med måtta

mat är en av livets största nöjen. Ha kul med mat, njut av en behandling ibland och ge dig själv tillåtelse att njuta av din favorit, inte så hälsosam måltid då och då. Hälsosam kost bör inte handla om deprivation, det handlar om att göra bra val för det mesta för fortsatt framgång.

hur man blir en holistisk Näringscoach

efter ett år i utveckling är den nya Spencer Institute Holistic Nutrition Coach Certification LIVE. Och, du kommer också att få en mycket omfattande online och offline coaching affärssystem som vår gåva till dig.

Om du är en hälso-och fitnessproffs är den kunskap du får i kursen den saknade nyckeln för att hjälpa dina kunder att minska den trötthet, brist på återhämtning eller inflammation som dina kunder vill lösa.

Om du för närvarande erbjuder näringscoaching/konsultation, vill du lägga till dessa färdigheter och denna referens till ditt CV.

om du fokuserar ditt arbete på de” holistiska ” områdena hälsa, fitness och välbefinnande är detta ditt nästa steg. Utan denna kunskap och certifiering har du inte allt du behöver för att hjälpa alla dina kunder.

om du letar efter CEUs, har vi täckt dig. Genomgången kurs ger dig också 4,0 CEUs.

du vill klicka över nu för att lära dig vad buzz handlar om. Detta är till skillnad från alla andra näringscertifiering som erbjuds i branschen.

Håll dig frisk!

NESTA/Spencer Institute