Jag har behandlat järnbrist, järnbristanemi och låga ferritinnivåer på och av sedan min första graviditet. Det är lätt för läkare att förbise eller feldiagnostisera. Kort sagt

1. järnbrist betyder att kroppen saknar järn.
2. järnbristanemi är brist på järn såväl som Hemoglobin.
3. låg ferritin-Ferritin är ett protein som innehåller järn och är den huvudsakliga formen av järn som lagras inuti cellerna. Den lilla mängden ferritin som släpps ut för att cirkulera i blodet är en indikation på den totala mängden järn som lagras i kroppen.
4. järnbrist utan anemi liknar järnbrist genom att kroppen saknar järn men har normala hemoglobinnivåer. Järnbrist utan anemi är en sen manifestation av järnbrist. ”Svaghet, trötthet, koncentrationssvårigheter och dålig arbetsproduktivitet är ospecifika symtom som tillskrivs låg tillförsel av syre till kroppsvävnader och minskad aktivitet av järnhaltiga enzymer.”(1)
5. anemi utan järnbrist kan hända av olika orsaker. En, i synnerhet, skulle vara skadlig anemi som händer när kroppen inte kan göra tillräckligt med friska röda blodkroppar eftersom det inte har tillräckligt med vitamin B12. (2)

feldiagnoser inkluderar ofta ångest, depression, kronisk trötthet, hjärt-eller lungproblem. Många människor, inklusive mig själv, kan uppleva bröstsmärtor tillräckligt allvarliga för att motivera en resa till ER på grund av järnbrist.

symtomen på lågt järn (alla versioner) är:

• blå sclera (vit del av ögonen kan få en blåaktig nyans, liknande utseendet på skummjölk)
• bröstsmärta
• kalla händer och fötter
• Depression
• yrsel/Yrsel
• svimning
• trötthet
• håravfall
• huvudvärk
• oregelbunden hjärtslag eller hjärtklappning
• irritabilitet
• pica (ett ihållande mönster för att äta icke-matvaror inklusive is, lim, färg, sand, smuts, lera, stärkelse etc.)
• blek eller blek hud (syrerikt blod är knappt och avleds bort från huden till större organ)
• ljusa områden inuti ögonlocken, munnen och kinderna
• vitaktig och öm tunga
• Pounding eller ”whooshing” i öronen
• känslighet för kyla (låg kroppstemperatur, oförmögen att få och hålla sig varm)
• andnöd efter enkla uppgifter som att klättra trappor, gå korta sträckor, göra hushållsarbete
• takykardi (snabb hjärtslag)
• svaghet
• Restless Legs Syndrome (RLS) (tingly eller ryckande ben som rör sig okontrollerbart, särskilt vid sänggåendet)
• hudfärg kan vara en grågrön eller blekgul
• sköra naglar eller naglar med åsar eller deprimerade områden

Vem är järnbrist?

gravida kvinnor och de som har tunga menstruationscykler kan ha järnbrist. Ofta har kvinnor ökat blodförlust på grund av fluktuationer i hormoner under peri-klimakteriet. Blodgivare förlorar vanligtvis mellan 220-250 mg järn vid en donation, vanligtvis inte ett problem för män, men det är något kvinnor behöver tänka på.

cancerpatienter kan behöva järninfusioner.

dikning järntillskott

jag var välsignad att träffa en själsfrände i Sarah Galbraith Laucks som gav mig följande instruktioner om hur man kan öka min järn naturligt.

under våra samtal råkade vi ta reda på att vi båda hade upplevt liknande hälsoutmaningar. En av dem var järnbrist. Medan jag hade använt järn infusioner för att få mina nivåer upp, Sarah hade forskat och genomfört naturliga strategier för att korrigera hennes brist.

detta imponerade mig eftersom jag visste att järninfusionslösningen bara är en bandaid. Det kommer inte alls i roten. Jag vet detta för ett faktum eftersom jag har haft flera järninfusioner, ordinerade av mina funktionsmedicinska läkare.

konventionella läkare tog alltid järntilläggsvägen. Tyvärr fann jag att järntillskott bara inte fungerar. Dessutom illamående järntillskott mig varje dag, för att inte tala om förstoppningen de orsakar.

Jag bad Sarah att dela med sig av allt hon gjorde för att förbättra sitt järn och tack och lov gick hon med! Avsnittet nedan är vad hon rådde för mig, följt av resultaten jag fick från att följa hennes råd.

ökande järnnivåer

av Sarah Galbraith Laucks

här är listan över vad jag gjorde för att lösa mina problem. De tre centrala sakerna som jag känner löste problemet.

1 Ät järnrika livsmedel eller piller som innehåller dem

att äta järnrika livsmedel rekommenderas, men många människor kan inte tolerera dessa livsmedel.

All forskning sa att om du vill lösa problemet (när det är järnbrist anemi) är nötköttlever svaret. Jag kunde inte tolerera att äta det eftersom jag:

1. vet inte hur man lagar det rätt, och
2. är inte van vid att äta det.

min lösning var att ta minst 6 Nötköttleverpiller varje dag. Jag slutade med att använda varumärket Ancestral Supplements. (och sedan har anmält sig som en affiliate, kan du få 10% rabatt med kupongkod TOM10)

Jag känner att deras produkt är bäst av olika skäl. (Mer om detta längst ner i denna artikel.) Jag växlade med deras nötkött mjälte piller för att öka min heme järnnivåer eftersom mjälten har fem gånger mängden järn som levern gör.

mjälte-och Benmärgstillskott

även om mjälten har mer järn än levern är levern kärnbehandlingen eftersom den har det totala paketet. Det finns mer A i nötköttlever än någon annan matkälla, och med ett långt skott. Även om de flesta säger att du behöver C-Vitamin för att öka järnupptaget, är verkligheten att du behöver Vitamin A. europeiska läkare pratar om detta hela tiden. Av någon anledning är det förlorat här i USA.

Jag tog också 3-6 Benmärgspiller varje dag, igen från förfäderna, för att öka benmärgsproduktionen eftersom med anemi är en del av problemet att benmärgen inte producerar starka röda blodkroppar. Följer principen” liknande stöd som ” här.

Jag gjorde också mycket kycklingbuljong-mestadels köttbuljong. Från kycklingar som hade värphöns. Jag drack 1-2 koppar per dag. Jag åt också mycket kycklinglever som jag tyckte att jag älskade.

Jag köper liverwurst från oss Wellness kött-det är ett bra sätt att få nötköttlever. Jag håller på att lära min 9-åring att älska den. Dessutom åt jag rött kött åtminstone varannan dag, varje dag om jag kunde.

2 Boost Vitamin A

fermenterad torskleverolja från gröna betesmarker är kritisk på grund av Vitamin A-innehållet. Jag använder den version som har smöroljan i den och tar 1/2 tesked 3x om dagen (med varje måltid). En mycket stor del av att lösa problemet är att öka Vitamin A och öka det mycket. Allt jag läste från Europa och alla funktionsmedicin som jag pratade med sa i princip: ”Åh ja, de amerikanerna, de är så bristfälliga i Vitamin A.” Det var som ett skämt för dem. Alla i Europa vet bättre. De äter alla organ, eller fiskägg, regelbundet. Jag? Jag åt inget av det lol, så ingen överraskning jag hade problem!

3 Öva jordning

jordning ansluter till den elektriska energin som finns på planetens yta. Jag marken 24/7. I samma ögonblick som jag började jorda mina siffror började förbättras. Bokstavligen. Jag hade gjort blodarbete, sedan 2 veckor senare började jordning, sedan 2 veckor efter det hade mer blodarbete. Min läkare var på väg att ge mig en järninfusion och såg sedan blodarbetet och sa ”nej, jag tror att vi kan vänta.”

jordning är en utmärkt film som just kom ut, som du kan titta gratis som förklarar konceptet. Läs Jordreceptet där holistisk läkare Laura Koniver, MD, erbjuder den perfekta motgiften mot toxiciteten hos ett liv som är isolerat från naturjordning eller direkt vidrör jorden för att läka din kropp och föryngra din känsla av totalt välbefinnande. Jordning gör att du kan utnyttja Jordens naturliga energi.

Om jag är inne är jag jordad. Sov med jordark. När jag är på datorn har jag mina nakna fötter på en universell jordmatta. Utanför är jag barfota.

anledningen är att jordning bevisas i riktigt utmärkta studier till:

• förbättra blodflödet (viskositet) – så blodet kommer dit det behöver gå på ett bättre sätt, förbättra blodets syresättning (vilket betyder starkare, friskare röda blodkroppar som jag kände förmodligen menade att de skulle bära näringsämnen bättre också)
• stöder vagal ton (komplicerat att förklara varför detta hjälper, men det gör och är viktigt) och förbättrar benmärgs förmåga att producera celler (röda och vita blodkroppar).

sätta ihop allt-Rebeccas erfarenhet

När Sarah delade sin lista med mig var jag glad att komma igång. Mina blodprov vid den tiden visar att mina ferritinnivåer var långt under den nedre gränsen. Jag behövde inte laboratorierna för att berätta för mig eftersom mina muskler brann när jag gjorde de enklaste vardagliga aktiviteterna. Att klättra uppför trappan till min lägenhet var som att vara på en maskin på gymmet i timmar.

för den första månaden tog jag sex Nötköttleverpiller från Förfäderstillskott dagligen. Under den andra månaden roterade jag med Nötköttmjältpiller. Enligt Förfäderstillägg:

mjälte har fem gånger mer hemjärn än lever. Med 12,5 MG hemjärn per portion är mjälte den mest koncentrerade källan till hemjärn som finns i naturen. Om du letar efter järn, titta på gräset matade mjälte tillägg.

mina chanser att öka mitt järnintag från matkällor är låga, med tanke på mina testresultat. Medan jag tror att dietjärn är det mest naturliga sättet att få tillräckligt med järn i min kropp, har jag ingen avsikt att eliminera mina Nötköttleverpiller, eftersom de är 100% frystorkad lever. Jag strävar efter att äta lever minst en gång i veckan eftersom djurbaserat järn absorberas lättare medan växtbaserade källor är mindre biotillgängliga.

Jag lade till nötköttlever samt märgben från Farm Foods till min kost. Märgbenen är läckra, jag steker dem i en stekpanna eller saltblock och äter märgen innan jag använder benen för köttbuljong.

(förresten kan du få 10% rabatt på din första beställning från Farm Foods med kupongkoden välkommen vid kassan.)

baserat på begreppet ”liknande stöd som” konsumerar ben, märg och brosk kan stärka och stödja vår egen ben -, märg-och broskhälsa.* Hela benextrakt och märg ger naturligtvis alla näringsämnen (kollagen, tillväxtfaktorer, stamceller, fettlösliga aktivatorer, spårmineraler etc.) som stöder ben -, tand-och bindvävshälsa.

för att täcka mina baser kompletterar jag också med Ancestral ’ s Beef Benmärgspiller.

järnabsorption

en individs absorption av järn från livsmedel beror på flera faktorer, såsom övergripande matsmältningshälsa och kvaliteten och mångfalden av livsmedel som äts. Min kropp behöver hjälp med matsmältningen, liksom många människor i min ålder. För detta kompletterar jag med Förfäderstillskott bukspottkörteln, efter liknande stöd som koncept igen.

resultat

för närvarande förbättras min järnstatus. Min läkare håller med om att jag inte längre behöver en järninfusion. Vilket jag är tacksam för eftersom mitt försäkringsbolag inte längre täcker dem. Kostnaden för mig skulle vara över två tusen dollar. Det gör att nötköttleverpiller verkar billiga i jämförelse, Nej?

dietister rekommenderar att äta järnrika livsmedel tillsammans med C-Vitamin; baserat på Sarahs forskning lägger jag till vitamin A-rika livsmedel till den listan.

Järnmat och hjälpare (som innehåller vitaminerna A eller C)

• apelsinjuice
• linser
• aprikoser
• torkad frukt
• mörkgröna bladgrönsaker som kale
• prunes
• musslor, musslor
• paprika

livsmedel som blockerar järn

frukostflingor är ofta järn-berikade men, även om många innehåller fullkorn, de är vanligtvis inte betraktas som hälsokost. Hela korn är en fytatinnehållande mat som också blockerar absorptionen av järn. Denna fytat – och järnkombination kan undergräva dina ansträngningar för att korrigera järnbrist.

mejeriprodukter, kaffe, te, choklad, ägg och fiber kan förhindra järnabsorption. Undvik att kombinera järnrika livsmedel med kalciumrika livsmedel, eftersom kalcium binder till järn, vilket hindrar järnabsorptionen. Kontrollera flera vitaminer eller andra kombinationstillskott för järn-och kalciumkombinationer.

Sarah Galbraith Laucks

i mer än 20 år har jag utforskat hälsostrategier som är effektiva för mig och andra. Jag har provat alla slags ätprotokoll, fitnessprogram och terapier. Jag har upptäckt att standardmetoden inte fungerar för alla och hur viktigt det är att förstå våra egna unika kroppar för att bestämma hur vi kan vara så friska som möjligt.

dessa dagar är jag fokuserad på sätt att vara bra som är enkla, prisvärda och ger resultat. För närvarande besatt av: biohacking, jordning, isometri och äta så rent som möjligt. I mitt yrkesliv är jag en nationellt erkänd expert på planering av konferenser och evenemang som är tillgängliga för personer med funktionshinder. Jag hjälper också kvinnoägda små hälso-och wellnessföretag med deras marknadsföring.

följ Sarahs äventyr på Instagram.

Övrig information om järnbrist

För att läsa mer om Rebeccas resa och tidigare inlägg om de behandlingsmetoder jag har försökt för att förbättra järn:

• https://www.thatorganicmom.com/iron-infusions-for-treating-iron-deficiency-anemia/
• https://www.thatorganicmom.com/iron-deficiency-anemia/
• https://www.thatorganicmom.com/depleted-iron-stores/

Disclaimer: rådgör med din personliga vårdgivare innan du genomför några ändringar i din kost eller tillägg regim.