Hur man knäcker din fot / lär dig smärtfria metoder för att knäcka Foten
Senast uppdaterad den 18 December 2020 av Michael J. Branco
sprickbildning i dina fötter låter konstigt, men utan tvekan upplever alla detta ljud då och då i fötterna. Du kan också ringa detta ljudfog popping. Du hör det här ljudet mest när du böjde fötterna eller sträcker dem eller rullar dem. I enkla ord, när du flyttar fötterna bortom sin normala rörelse. Nu vill du ha en avsiktlig diskussion om hur du knäcker din fot, och den här artikeln kommer att ge all information som hjälper dig genom fotproblemen.
eftersom dina fötter är vana vid olika rörliga ” aktiviteter ”som att böja, sträcka, gå, stå, springa och stödja” kroppsvikt ” eller ibland händer det under träning. Ibland är det omärkligt, men ibland har det ”svår smärta” och orsakar domningar i ”fotleden.”
inte bara sprickorna visas i dina fötter, men de visas också på ryggen. Du kan använda olika metoder för att knäcka dig tillbaka, till exempel;
katt och kamel
sittande rotation
bro
Innehållsförteckning
hur man knäcker din fot: steg
steg 1: knäcka tårna:
i den här metoden måste du stå rakt och nu dra foten i vägen, något från ”golvet” med tillräckligt med utrymme genom vilket du kan Cal snabbt flytta den.
Om du inte känner dig rak, lägg handen på närliggande möbler eller väggar för att göra dig stabil.
Om du inte är bekväm med den här stående tekniken kan du göra det i sittande läge.
steg 2: peka tårna framåt så mycket som möjligt:
i den här metoden sätter du dig ner och håller knäet rakt, böjer tårna tills du känner obehag.
gör detta steg i 15 sekunder; om du är obekväm, slappna av och gör din fot neutral.
upprepa proceduren men i en annan riktning om den inte spricker.
steg 3: dra tårna och vrid vristen:
dra nu tårna bakåt och vrid vristen från sida till sida.
upprepa denna process i 15 sekunder.
om din fotled dyker upp, upprepa inte några ytterligare steg.
steg 4: rotera vristen:
den här metoden är mest användbar när din fotled inte dyker upp.
Om sträckor inte fungerar, rotera sedan anklarna i olika riktningar.
upprepa stora, medelstora och små rotationer.
om den här metoden inte fungerar, ta lite ”tid” ett tag och försök sedan med en annan metod.
om dessa sträckor inte fungerar kommer det utan tvekan att förbättra rörelseomfånget i dina anklar.
Steg 5: byt ben:
byt ben och upprepa om du vill knäcka båda sidornas vrister.
Om du förlorar muskler i ett ben, då är det bättre att sträcka den andra sidan också.
ibland behöver bara ett ben spricka, så det finns inget behov av att flytta den andra fotleden.
steg 6: Rita alfabet:
Sitt på en stol för att förhindra att foten vidrör golvet.
flytta fötterna flera gånger.
en fåtölj hjälper dig att stödja din vikt.
i den här metoden drar du benen 2-3 tum över golvet.
flytta foten i olika riktningar tills den spricker.
lämna dig själv i denna position utan att springa in i golvet.
rita nu alfabeten: genom att rita alfabeten får du din fotled att röra sig i olika riktningar och vinklar.
Upprepa stegen 1-3 gånger.
Det kommer att vara till hjälp i
externa och inneboende muskler som styr din fot och fotled
upprepa det med den andra foten:
byt ben och upprepa om du vill knäcka båda sidornas anklar.
Om du förlorar muskler i ett ben, då är det bättre att sträcka den andra sidan också.
ibland behöver bara ett ben spricka, så det finns inget behov av att flytta den andra fotleden.
hur man knäcker din fot: riskfaktorer
smärta i poppande sida:
när du upplever kontinuerliga poppande ljud från tårna och fötterna orsakar det smärta i fötterna. Det är en allvarlig fråga.
denna smärta är en indikation på att det strukturella gemensamma problemet startas och måste behandlas.
låst LED:
när en” fotled ” dyker upp eller spricker plötsligt låses den på grund av luft som fångas i denna LED.
ibland är det en indikation på ett ” brutet ben.”
lösningen på detta problem är att manipulera det för att låsa upp det.
när du är klar med att manipulera, orsakar det en pop.
Fotfraktur:
om det finns en allvarlig fraktur i senan och ligamentet kan du känna detta popljud. Om det händer då kommer det att bli obehagligt.
svullnad:
Om du känner någon svullnad i foten eller fotleden, måste detta tillstånd behöva ”läkarvård.”Så du måste göra ditt möte med en” fotvårdsspecialist.”Fotvårdsspecialisten planerar en ”röntgen” och ger dig den nödvändiga ”behandlingsplanen” för att återhämta sig från detta problem.
artrit:
artrit i tån orsakas av inflammation i tålederna.
Det attackerar mest de stora tårna snarare än den andra.
riskfaktorer inkluderar
kvinnor som bär ” höghåriga skor.”
täta skor
övervikt
ökad ålder
och en familjehistoria av artrit är en av orsakerna till detta problem. För att lösa detta problem kan du behöva lite ”motmedicinering.”Du kan beställa dessa läkemedel idag med fri frakt och 30% rabatt på den totala avgiften.
artrit, inte en betydande oro bara för foten, men det angriper ”händer” också.
enligt forskare har 32% av patienterna med artrit en lång historia av depression.
klämd nerv:
detta tillstånd är känt som ”neurom.”Det är ett allvarligt tillstånd som orsakas av en klämd nerv eller en tumör i venerna.
Det attackerar mest 3: e och 4: e tårna på foten.
”Metatarsal ben” fraktur:
en metatarsal fraktur händer när mittfotens långa ben är trasigt eller knäckt.
detta problem händer när en person kontinuerligt har stressat på fötterna eller har ”fotskador”, förmodligen känd som en ”stressfraktur.”
enligt forskare ökar denna stressfaktor i många fall med 10% per vecka.
Hur blir du av med dessa poppande ljud?
sprickor i din fot och fotled är inte en fråga om oro, men om du känner någon svullnad, smärta eller fotled uppstår, kan du behöva ta råd från en professionell.
Om du är trött på detta tillstånd kan du göra lite DIY-behandling eller kan utföra ankelövningar för att förhindra att du poppar i fötterna.
dessa övningar är:
Ankelcirklar
kalvhöjningar
Enbensbalans
Rita alfabetet
att göra dessa övningar på morgonen hjälper dig att förhindra styvhet och hjälpa till att lossa din fotled.
kunskap att dela:
enligt en rapport Vet du att många barn föds med plana fötter runt om i världen. Men mer än 80% är utvuxna det.
naturliga hem rättsmedel för spruckna hälar
Efter att nämna ut hur att knäcka din fot jag skulle vilja rekommendera dig med några bästa produkter som gör att du kan göra dina spruckna hälar och fotbrunn.