Senast uppdaterad den 18 December 2020 av Michael J. Branco
sprickbildning i dina fötter låter konstigt, men utan tvekan upplever alla detta ljud då och då i fötterna. Du kan också ringa detta ljudfog popping. Du hör det här ljudet mest när du böjde fötterna eller sträcker dem eller rullar dem. I enkla ord, när du flyttar fötterna bortom sin normala rörelse. Nu vill du ha en avsiktlig diskussion om hur du knäcker din fot, och den här artikeln kommer att ge all information som hjälper dig genom fotproblemen.
eftersom dina fötter är vana vid olika rörliga ” aktiviteter ”som att böja, sträcka, gå, stå, springa och stödja” kroppsvikt ” eller ibland händer det under träning. Ibland är det omärkligt, men ibland har det ”svår smärta” och orsakar domningar i ”fotleden.”
inte bara sprickorna visas i dina fötter, men de visas också på ryggen. Du kan använda olika metoder för att knäcka dig tillbaka, till exempel;
- katt och kamel
- sittande rotation
- bro
Innehållsförteckning
hur man knäcker din fot: steg
steg 1: knäcka tårna:
- i den här metoden måste du stå rakt och nu dra foten i vägen, något från ”golvet” med tillräckligt med utrymme genom vilket du kan Cal snabbt flytta den.
- Om du inte känner dig rak, lägg handen på närliggande möbler eller väggar för att göra dig stabil.
- Om du inte är bekväm med den här stående tekniken kan du göra det i sittande läge.
steg 2: peka tårna framåt så mycket som möjligt:
- i den här metoden sätter du dig ner och håller knäet rakt, böjer tårna tills du känner obehag.
- gör detta steg i 15 sekunder; om du är obekväm, slappna av och gör din fot neutral.
- upprepa proceduren men i en annan riktning om den inte spricker.
steg 3: dra tårna och vrid vristen:
- dra nu tårna bakåt och vrid vristen från sida till sida.
- upprepa denna process i 15 sekunder.
- om din fotled dyker upp, upprepa inte några ytterligare steg.
steg 4: rotera vristen:
- den här metoden är mest användbar när din fotled inte dyker upp.
- Om sträckor inte fungerar, rotera sedan anklarna i olika riktningar.
- upprepa stora, medelstora och små rotationer.
- om den här metoden inte fungerar, ta lite ”tid” ett tag och försök sedan med en annan metod.
- om dessa sträckor inte fungerar kommer det utan tvekan att förbättra rörelseomfånget i dina anklar.
Steg 5: byt ben:
- byt ben och upprepa om du vill knäcka båda sidornas vrister.
- Om du förlorar muskler i ett ben, då är det bättre att sträcka den andra sidan också.
- ibland behöver bara ett ben spricka, så det finns inget behov av att flytta den andra fotleden.
steg 6: Rita alfabet:
- Sitt på en stol för att förhindra att foten vidrör golvet.
- flytta fötterna flera gånger.
- en fåtölj hjälper dig att stödja din vikt.
- i den här metoden drar du benen 2-3 tum över golvet.
- flytta foten i olika riktningar tills den spricker.
- lämna dig själv i denna position utan att springa in i golvet.
- rita nu alfabeten: genom att rita alfabeten får du din fotled att röra sig i olika riktningar och vinklar.
- Upprepa stegen 1-3 gånger.
- Det kommer att vara till hjälp i
- externa och inneboende muskler som styr din fot och fotled
upprepa det med den andra foten:
- byt ben och upprepa om du vill knäcka båda sidornas anklar.
- Om du förlorar muskler i ett ben, då är det bättre att sträcka den andra sidan också.
- ibland behöver bara ett ben spricka, så det finns inget behov av att flytta den andra fotleden.
hur man knäcker din fot: riskfaktorer
smärta i poppande sida:
- när du upplever kontinuerliga poppande ljud från tårna och fötterna orsakar det smärta i fötterna. Det är en allvarlig fråga.
- denna smärta är en indikation på att det strukturella gemensamma problemet startas och måste behandlas.
låst LED:
- när en” fotled ” dyker upp eller spricker plötsligt låses den på grund av luft som fångas i denna LED.
- ibland är det en indikation på ett ” brutet ben.”
- lösningen på detta problem är att manipulera det för att låsa upp det.
- när du är klar med att manipulera, orsakar det en pop.
Fotfraktur:
- om det finns en allvarlig fraktur i senan och ligamentet kan du känna detta popljud. Om det händer då kommer det att bli obehagligt.
svullnad:
- Om du känner någon svullnad i foten eller fotleden, måste detta tillstånd behöva ”läkarvård.”Så du måste göra ditt möte med en” fotvårdsspecialist.”Fotvårdsspecialisten planerar en ”röntgen” och ger dig den nödvändiga ”behandlingsplanen” för att återhämta sig från detta problem.
artrit:
- artrit i tån orsakas av inflammation i tålederna.
- Det attackerar mest de stora tårna snarare än den andra.
riskfaktorer inkluderar
- kvinnor som bär ” höghåriga skor.”
- täta skor
- övervikt
- ökad ålder
- och en familjehistoria av artrit är en av orsakerna till detta problem. För att lösa detta problem kan du behöva lite ”motmedicinering.”Du kan beställa dessa läkemedel idag med fri frakt och 30% rabatt på den totala avgiften.
- artrit, inte en betydande oro bara för foten, men det angriper ”händer” också.
- enligt forskare har 32% av patienterna med artrit en lång historia av depression.
klämd nerv:
- detta tillstånd är känt som ”neurom.”Det är ett allvarligt tillstånd som orsakas av en klämd nerv eller en tumör i venerna.
- Det attackerar mest 3: e och 4: e tårna på foten.
”Metatarsal ben” fraktur:
- en metatarsal fraktur händer när mittfotens långa ben är trasigt eller knäckt.
- detta problem händer när en person kontinuerligt har stressat på fötterna eller har ”fotskador”, förmodligen känd som en ”stressfraktur.”
- enligt forskare ökar denna stressfaktor i många fall med 10% per vecka.
Hur blir du av med dessa poppande ljud?
- sprickor i din fot och fotled är inte en fråga om oro, men om du känner någon svullnad, smärta eller fotled uppstår, kan du behöva ta råd från en professionell.
- Om du är trött på detta tillstånd kan du göra lite DIY-behandling eller kan utföra ankelövningar för att förhindra att du poppar i fötterna.
dessa övningar är:
- Ankelcirklar
- kalvhöjningar
- Enbensbalans
- Rita alfabetet
- att göra dessa övningar på morgonen hjälper dig att förhindra styvhet och hjälpa till att lossa din fotled.
kunskap att dela:
- enligt en rapport Vet du att många barn föds med plana fötter runt om i världen. Men mer än 80% är utvuxna det.
naturliga hem rättsmedel för spruckna hälar
Efter att nämna ut hur att knäcka din fot jag skulle vilja rekommendera dig med några bästa produkter som gör att du kan göra dina spruckna hälar och fotbrunn.
använd en mjukgörande eller fuktighetskräm
det kommer att uppfylla luckorna mellan hudflingorna, vilket gör att huden känns ren, mild och elastisk. De hjälper till att minska vattenförlusten i huden.
Humectants kommer in i det yttre hudskiktet, vädjar vatten från luften och upprätthåller fukt. Dessutom bidrar de också till att öka hudens vattenkraft.
- O ’Keeffe’ s for Healthy Feet Foot Cream är en koncentrerad fotkräm som läker, lindrar och reparerar extremt torra, spruckna Fötter
- skapar ett skyddande lager på hudens yta som omedelbart ökar fuktnivåerna och hjälper till att förhindra ytterligare fuktförlust
- O ’Keeffe’ s for Healthy Feet Foot Cream fungerar snabbt; De flesta börjar se förbättringar i sina torra knäckta fötter på bara några dagar
- vår friska fötter Foot Cream cream innehåller ökade nivåer av Allantoin; formeln hjälper till att penetrera tjockare och grovare ythud på fötterna
- applicera fotkrämen på exfolierad hud vid sänggåendet och efter badning, eftersom dessa är de mest effektiva tiderna för fuktgivande extremt torra fötter
Köp på Amazon
att bära hundra procent bomullsstrumpor i sängen
att bära hundra procent bomullsstrumpor i sängen efteråt med vaselin i hälen kan hjälpa till att:
- Håll fukten från
- låt hälskinnet andas
- stoppa lakan från att förvandlas till färgade
din hud runt klackarna bör mjukna genom att upprepa några gånger. Jag har presenterat en 100% bomullsstrumpor nedan i lådan med alla detaljer.
- Tillverkad med USA Bomull
- AquaFX fuktkontroll håller fötterna torra och bekväma
- Förstärkt tå för långvarig hållbarhet
- full vadderad fot och smidig komfort tå söm
- premium super mjuk bomull med stretch
försiktigt gnugga huden med en pimpsten
gradvis massera en pimpsten på hälen hjälper dig mycket. När huden är steril, kan bidra till att minska djupet av den hårda huden och förhårdnader. Bästa pimpstenar har presenterats nedan med varje detalj.
- PHOGARY lave pimpsten är en naturlig, porös sten med mjuka slipande egenskaper, vilket resulterar i ett poröst material, behandla dina fötter med de säkra, naturligt förekommande lavastenarna och håll dina fötter mjuka!
- förnya dina fötter med den exfolierande kraften i denna naturliga pimpsten som hjälper till att ta bort fläckar, corns och calluses, också för att göra en helkropps exfoliering som gör att din hud ser fräsch och ungdomlig ut.
- ergonomisk design gör det enkelt att hantera och använda, den vulkaniska pimpstenen passar lätt i handen. Slingorna i sladden gör att du kan hänga stenarna för att torka; en viktig del av att ta hand om dina pimpstenar.
- för att använda, blötlägg callused hud i varmt vatten tills det känns mjukt. Fukta sedan fotpimpstenen i tvålvatten och gnugga den försiktigt över callus i en cirkelrörelse.
- Säg adjö till knäckta klackar och otäcka calluses. Säg hej till vackra, släta och silkeslen Fötter. Phogary pimpsten är ditt smarta val.
Köp på Amazon
Undvik att skrapa tillbaka och skära huden. Personer med schizofreni eller diabetes bör inte använda pimpstenar och bör istället gå till en hudläkare eller fotvårdsspecialist.
använd flytande Bandage
flytande, gel eller sprayhämmare använder för att betala för både den spruckna huden. Dessa erbjuder en skyddande beläggning över sprickorna och hjälper till att minska belastningen och stoppa bakterier och smuts som kommer in i såren och hjälper till snabbare återhämtning.
människor bör konsultera en fotvårdsspecialist eller hudläkare om deras klackar är allvarligt knäckta, eller om självbehandling inte återställer knäckta klackar på en vecka.
- flytande bandage: New-Skin Liquid bandage är en allt-i-ett antiseptisk behandling & vattentät bandage för skrapor, mindre nedskärningar & sår, tätning ut bakterier & bildar en tuff, skyddande barriär.
- Cover & skydda: använd flytande bandage när du behöver en flexibel tätning för att skydda svåråtkomliga skärningar, skrapor, sår, calluses, & torr, sprucken hud. Det torkar snabbt för att bilda en tuff, vattentät barriär.
- vattentät & osynlig: flytande bandage hjälper till att förhindra infektion i mindre snitt & skrapar. Vår innovativa formel torkar klar, är vattentät,& stannar kvar. Det är bra för att skydda blåsor & calluses.
- Beyond bandage: New-Skin Liquid & Sprayformler ger inte bara antiseptiskt skydd, de går utöver vanliga självhäftande bandage för att bilda en flexibel, vattentät tätning som stannar på plats & håller bakterier ute.
- ny hud: när bandage inte skär det, tänk nytt-hud-den flytande lösningen du helt enkelt sprayar eller borstar direkt på huden. Det fungerar som en sköld mot bakterier på ett sätt som vanliga självhäftande bandage inte kan.
- ingredienser: Bensetoniumklorid, Amylacetat, Butylacetat, kamfer, etylacetat, nitrocellulosa, SD-alkohol 3-C.
Köp på Amazon
fotkrämer för spruckna Klackar
AHAVA Dead Sea mud Intensive Foot Cream är dina bästa krämer för din fot. Om dina klackar är särskilt torra och kliande, kommer denna kräm att erbjuda omedelbar reduktion. Den innehåller en vegetarisk blandning av Döda havet lavendel, mineraler växt-och växtfrön, och denna kräm bekräftar att du är ”bra för att låsa in fukt för att skydda och bota huden.”
- Aloe vera och sheasmör extrakt mjukna och släta mycket torr och känslig hud
- kokosnöt och jojobaoljor hjälper till att låsa in fukt för hela dagen komfort
- Provitamin b5 och vitamin E skyddar och föryngrar
Köp på Amazon
profoot Heel Rescue
medicinska experter förklarar att denna artikel kommer att fixa de tätaste sprickorna och calluses. Tack vare ingredienser som närande Vitamin E.
- utformad för att tränga djupt in i huden.
- återfuktar och reparerar spruckna klackar.
- icke-fet och doftfri formel.
- 16oz med dispenserpump.
- förpackningen kan variera.
Köp på Amazon
Nu-Pore Moisturizing Socks
det är ett stort paket med de fuktgivande strumporna. Du hittar 24 par inuti den ena rutan. Slangen har inte diskretionär storlek; det finns helt enkelt en passform. Denna produkt är bättre att använda om du inte vill använda en vattentät socka. Genom att använda dessa strumpor en gång kan du kasta bort den. Dessutom kan du hitta sheasmör och aloe Vera-extrakt. De förenas för att få högkvalitativ terapi för krävande Fötter.
- återställer fukt: Nu-pore foot mask ger fukt och hjälper till att reparera torra, spruckna och grova Fötter. Förvandla och mjukgöra din mycket torra hud och känna fördelarna med hydrering med vår torra fötter behandling för kvinnor och män.
- friska fötter: våra foot mask moisturizing socks erbjuder hydrering och hjälper till att närma torra knäckta fötter vilket gör oss till ett bra komplement till din fotvård. Nu-pore foot hydrating socks hjälper till att hålla dina fötter mjuka och fuktade vilket ger dig friska vackra fötter.
- naturliga ingredienser: Vår fotmask för torra knäckta fötter har naturliga ingredienser som jojobaolja, aloe vera-extrakt, sheasmör, tea tree-olja, avokadoolja och häxhasel. Få baby mjuka fötter med våra botaniskt härledda ingredienser som hjälper till att lugna och återställa din hud.
- SPA-behandling: Lägg till nu-pore fuktgivande fotmasker i ditt pedikyrpaket för enkla spabehandlingar hemma. Att använda Tvätta och torka fötterna innan du placerar dem i strumporna. Massera fötterna i strumporna för att absorbera torr hudfuktighetskräm, slappna av i 20-30 minuter, ta sedan bort och massera kvarvarande vätska i händerna för långvarig hydrering..
Köp på Amazon
hur man knäcker din fot: Vanliga frågor
är det bra att knäcka dina fötter?
sprickor i din fot och fotled är inte en fråga om oro, men om du känner någon svullnad, smärta eller fotled uppstår, kan du behöva ta råd från en professionell.
Fotfraktur:
- Om det finns en allvarlig fraktur i senan och ligamentet kan du känna detta popljud. Om det händer då kommer det att bli obehagligt.
svullnad
- Om du känner någon svullnad i foten eller fotleden, måste detta tillstånd behöva ”läkarvård.”Så du måste göra ditt möte med en” fotvårdsspecialist.”Fotvårdsspecialisten planerar en ”röntgen” och ger dig den nödvändiga ”behandlingsplanen” för att återhämta sig från detta problem.
vad händer om du knäcker din fot?
sprickbildning i fötterna låter konstigt, men utan tvekan upplever alla detta ljud från tid till annan i fötterna. Du kan också ringa detta ljudfog popping. Du hör detta ljud mest när du böjde fötterna eller sträcker dem eller rullar dem, i enkla ord, när du flyttar fötterna bortom deras normala rörelse. Nu vill du ha en avsiktlig diskussion om hur du knäcker din fot, och den här artikeln kommer att ge all information som hjälper dig genom fotproblemen.
eftersom dina fötter är vana vid olika rörliga ” aktiviteter ”som att böja, sträcka, gå, stå, springa och stödja” kroppsvikt ” eller ibland händer det under träning. Ibland är det omärkligt, men ibland har det ”svår smärta” och orsakar domningar i ”fotleden.”
Varför kan jag knäcka tårna alltid?
i den här metoden sätter du dig ner och håller knäet rakt, böjer tårna tills du känner obehag.
- gör detta steg i 15 sekunder; om du är obekväm, slappna av och gör din fot neutral.
- upprepa proceduren men i en annan riktning om den inte spricker.
slutsats
för att avsluta detta ämne, 1st av allt, låt oss börja med poppande ljud eftersom vissa personer kan uppleva lite ljud när de flyttar foten i en viss position från den vanliga rutinen. Det är en slags njutning som de tyckte om det här ljudet för vissa människor, men de skäms över människor för vissa människor. Så problemen var hur man knäcker för dem som gillar och förhindrar för dem som undviker.
jag diskuterar också alla riskfaktorer som alla kan möta. Observera att du har pressat ditt 1-finger mot insidan. Du kommer att höra popljudet. Om du upprepar detta dagligen börjar dina fingrar smärta eller kanske få en fraktur. Samma sak händer med dina fötter. Ibland möter människor en fotfraktur där foten vänder på andra sidan på grund av stress. Nu vet du hur du ska knäcka din fot, inklusive förebyggande och riskfaktorer.
senaste uppdatering 2021-02-08 / Affiliate länkar / bilder från Amazon produkt reklam API