efter att ha förklarat begreppet biblisk meditation till min vän, Jim, och påpekade några av fördelarna, verkade han ivrig att lägga till övningen i sin dagliga hängivna tid. ”Jag tror att jag förstår konceptet,” sa Jim. ”Det är inte nödvändigtvis mängden Skrift som du läser, men det belopp du bearbetar och tillämpar. Jag antar att ibland mindre är mer, även när det gäller att läsa Bibeln!”Jims enda fråga var om han kunde öva meditation på” rätt sätt.”Jag försäkrade honom att det inte fanns någon standardteknik för hur man mediterar på en bibelvers, men jag trodde att några praktiska förslag kan vara till hjälp när man börjar denna praxis.

var du ska börja
börja med att välja en vers eller fras i Skriften. Var noga med att du har läst de omgivande verserna så att du kan förstå versen eller frasen i sitt sammanhang. Det kan vara till hjälp att skriva den valda versen på ett 3″ x 5″ – kort eller markera det på din telefon eller elektroniska enhet.

börja med att läsa den flera gånger och försöka memorera den så bra du kan. Tänk sedan långsamt på versen ord för ord, Tänk på varje ord och vad det förmedlar om Gud, hans plan och hans arbete i ditt liv. Avslöjar orden något om Gud? Om oss själva? Hur kan vi svara på eller be om vad dessa ord betyder? När det är lämpligt, be när du begrundar orden i denna vers.

Låt oss prova det
låt oss börja med en välkänd vers som du kanske har hört många gånger. Den tjugotredje psalmen reciteras ofta i kyrkor och läses vid begravningar, men meditation kan hjälpa oss att förstå dess sanningar mer fullständigt. Psalm 23: 1 lyder:

Herren är min herde; jag saknar ingenting.

med en bön om vägledning från den Helige Ande börjar vi begrunda denna vers ord för ord.

Herren

Gud uppenbarar sig som Herren. Han är inte en av många, utan den enda Herren och härskaren över alla. ”Herre” påminner oss om hans stora suveränitet, hans auktoritet och hans regeringstid över allt.

är min herde

Varför har Gud valt att uppenbara sig för sitt folk som ”herde”? Detta talar till oss om hans omsorg, vägledning och kärlek. Men Gud är inte bara en herde; han är ” min herde.”Det betyder att han bryr sig om mig. Han är villig och kan vägleda mig. Han vakar över mig med oro för mitt välbefinnande.

jag saknar ingenting

Vad betyder dessa försäkringsord? Anden kan trösta mitt hjärta genom att påminna mig om att eftersom Herren som regerar över allt är min herde, kan jag vara säker på att han kommer att ge allt jag behöver i livet. Jag kommer inte sakna något som behövs för att följa honom och göra hans vilja. Han är allsmäktig. Han bryr sig om mig och tar ansvar för att vägleda mig, så jag kan vila i hans vård med tillförsikt.

vad kan jag be i ljuset av Psalm 23:1? Behöver jag be om hjälp att lita på Herren mer? Behöver jag be om någon situation där jag behöver hans herdeliknande vård? Ska jag tacka och berömma honom för hans omsorg både i det förflutna och i framtiden?

låt oss prova en annan vers—en som är mindre bekant för många människor, som finns i Judas bok, ett kort brev som är den näst sista boken i Nya Testamentet. Jude 24 läser:

nu till honom
vem kan hålla dig från att snubbla
och att presentera dig skuldlös
innan närvaron av hans ära
med stor glädje. (ESV)

det första vi kanske märker när vi läser versen i sitt sammanhang är att det bara är den första halvan av en lång mening. Det är en del av en doxologi—ett uttalande som ger ära till Gud. Doxologin i verserna 24 och 25 avslutar Judas bok. Efter att ha läst versen flera gånger börjar vi under bön begrunda det ord för ord.

till honom

detta påminner oss om att all ära för det som följer beror på Herren (vers 25 klargör detta för oss). Vi påminns om att våra hjärtan och munnar bör fyllas med beröm ” till honom.”

vem kan hålla dig från att snubbla

när jag reflekterar över dessa ord kommer jag ihåg att jag är benägen att misslyckas på många sätt. Kanske en återkommande synd kommer att tänka på, Men Gud kan hålla mig från detta. Orden” vem kan hålla dig ” påminner mig om att mitt förtroende för att leva ett mer troget liv måste vara i honom. Jag kan inte hålla mig från att snubbla, men han kan!

orden,

och för att presentera dig oskyldig

få mig att fråga, Hur kunde Gud möjligen presentera mig oskyldig inför sin tron i ljuset av alla mina synder? Svaret finns i fullständigheten av Jesu offer på korset. Den som led för min synd hindrar mig nu från att snubbla. Dessa ord fortsätter att rikta mitt fokus mot Gud.

nästa fras,

före närvaron av hans ära med stor glädje

tänker på den dag då jag kommer att stå inför honom. Utan Jesus, jag kunde inte existera i ” närvaron av hans härlighet.”Men den som presenterar mig har gjort ett så anmärkningsvärt arbete för att rädda mig att jag kan vara där ”med stor glädje.”

vilka nya tankar har meditation på Jude 24 fört med sig? Är jag rörd att prisa Herren med större tacksamhet för allt han har gjort för mig? Har jag en djupare uppskattning för den frälsning Jesus har gett mig? Vad avslöjar vers 24 Om Gud? Om mig själv? Hur ska jag svara? Hur kan jag be i ljuset av detta?

låt oss nu försöka meditera på en längre passage av Skriften. Vi kommer att behöva mer tid att meditera över en längre del av Guds ord, och det kan vara till hjälp att göra detta under en period av flera dagar. Ge tillräckligt med tid för en passage av flera verser. Efter att ha valt en passage i Skriften, läs den långsamt två eller tre gånger. Fokusera sedan på passagen, fras för fras, med tanke på dess budskap och hur det talar till ditt liv. Fortsätt denna övning i flera dagar.

när du återvänder till din valda passage varje dag, gör anteckningar om de tankar och frågor som uppstår från din tid med passagen. Vad är det som lär dig om Gud? Vad säger Det dig om dig själv? Uppmanar det dig att svara på något sätt? Hur kan du be om det du har lärt dig?

Tänk på Psalm 121, en kort psalm med endast åtta verser. Efter att ha läst psalmen långsamt två eller tre gånger, meditera djupare genom att under bön begrunda det, fras för fras eller vers för vers.

vers 1:
Jag lyfter upp mina ögon mot bergen-var kommer min hjälp ifrån?

för att börja kan jag meditera om möjliga orsaker till att psalmen börjar på detta sätt. Jag kan också överväga hur det talar till mig om mitt beroende av Gud.

vers 2:
min hjälp kommer från Herren, skaparen av himmel och jord.

här kan jag fråga vilken grundläggande sanning om Gud som betonas, och vad den sanningen betyder i mitt liv.

vers 3:
han kommer inte att låta din fot glida—den som vakar över dig kommer inte att slumra;

när jag mediterar på dessa ord kan jag fundera över hur Gud har vakat över och hjälpt mig under svåra tider.

vers 4-5:
faktum är att den som vakar över Israel varken sover eller sover. Herren vakar över dig-Herren är din skugga på din högra sida;

Vad står jag inför nu där denna försäkran om Guds ständiga klocka är särskilt tröstande?

vers 6:
solen kommer inte att skada dig om dagen eller månen om natten.

Hur kan jag förstå vers 6 i ljuset av vers 5?

vers 7:
Herren kommer att hålla dig från all skada-han kommer att vaka över ditt liv;

när jag begrundar dessa ord, vilken försäkran kommer till mig?

vers 8:
Herren kommer att vaka över din ankomst och gå både nu och för evigt.

Hur får denna vers mig att ödmjuka mig inför Gud? Att dyrka honom? Att be? Hur upprepade tanken på Herren vakar över mig (vv. 3, 4, 5, 7, 8) få mig att förstå hans närvaro med mig?

spela in dina insikter när du mediterar på Psalm 121 under flera dagar.

låt oss nu försöka med Filipperbrevet 2:1-11. Läs detta avsnitt långsamt två eller tre gånger och fundera sedan på det vers för vers.

vers 1:
därför om du har någon uppmuntran
från att vara förenad med Kristus,
om någon tröst från hans kärlek,
om någon gemensam delning i Anden,
om någon ömhet och medkänsla,

reflektera över varje kort fras i denna vers. Vad avslöjar var och en om fördelarna med att vara ”i Kristus”? Finns det någon av dessa fördelar jag behöver uppleva mer fullständigt?

vers 2:
gör sedan min glädje komplett
genom att vara likasinnade,
ha samma kärlek,
att vara en i anden
och av ett sinne.

vilken åtgärd krävs från min sida? Hur behöver jag ändra för att bättre överensstämma med var och en av dessa tre fraser?

vers 3:
gör ingenting av självisk ambition
eller förgäves inbilskhet. Snarare, i ödmjukhet
värdera andra över er själva,

ta dig tid att tänka på tanken på att värdera. Hur behandlar jag de saker jag värdesätter? Hur kan det se ut att värdera någon i mitt liv—att behandla dem som de saker jag värdesätter?

vers 4:
inte ser till dina egna intressen
men var och en av er
till andras intressen.

karakteriserar denna vers de sätt jag vanligtvis relaterar till min familj, vänner eller medarbetare? Hur kallar det mig att växa?

vers 5:
i dina relationer med varandra, ha samma tankesätt som Kristus Jesus:

var och hur skiljer sig mitt sinne från vad jag vet för att vara en återspegling av Kristus? Att lita på andan att leda, Hur kan jag förändras?

vers 6:
vem, som är i själva naturen Gud, ansåg inte jämlikhet med Gud något som skulle användas till sin egen fördel;

vad var den sista situationen där jag befann mig i en fördel? Hur påverkade det sättet jag såg på situationen? Vad är vissa situationer jag kan ge upp en fördel till förmån för en annan?

vers 7:
snarare gjorde han sig ingenting genom att ta själva karaktären av en tjänare, görs i mänsklig likhet.

anställda är per definition främst intresserade av andras välbefinnande. Vem i mitt liv kan jag visa oro för hur jag agerar mot dem?

vers 8:
och att finnas i utseende som en man, ödmjukade han sig genom att bli lydig till döden – även Döden på ett kors!

begrunda Jesu Kristi stora ödmjukhet och kärlek när han kommer till jorden som människa för att dö på korset. Vilka känslor, om några, kommer i åtanke och hjärta när jag tänker på detta?

vers 9:
därför upphöjde Gud honom till den högsta platsen och gav honom namnet som är över varje namn,

om Gud på grund av Jesu handlingar upphöjde honom, hur kan jag upphöja honom på grund av dessa handlingar?

vers 10:
att vid Jesu namn ska varje knä böja sig, i himlen och på jorden och under jorden,

knän böjer sig som erkännande av auktoritet. Om Jesus är min auktoritet, hur kan detta påverka hur jag gör mitt jobb eller hur jag ser på mitt land?

vers 11:
och varje tunga erkänner att Jesus Kristus är Herre, till Guds Faderns ära.

hur ger mitt erkännande av Jesus som Herre ära till Gud Fadern? Hur separerar och förenar jag dessa två personer i Treenigheten?

varför presenteras exemplet på Jesu lidande och ära som ett exempel på det ”sinne” eller attityd som Gud vill ha för mig?

när du reflekterar och ber över denna teologiskt rika passage under flera dagar, notera alla nya insikter du får om Jesus Kristus, liksom praktiska sätt som dessa sanningar kan förändra ditt liv.

oavsett om du väljer att meditera på en enskild vers eller en större passage i skriften, kom ihåg att meditation kräver tid och fokuserad uppmärksamhet. Så mycket som möjligt, komma bort från distraktioner. Stäng av datorn och lägga undan telefonen för att ge Gud och hans ord din odelade uppmärksamhet. Som kristna i denna tekniskt drivna värld har vi mycket att vinna på återhämtning av den gamla övningen av biblisk meditation. Den största fördelen kommer att växa kärlek till den som har uppenbarat sig i Skriften.