oavsett om du är en erfaren veterinär, en komplett newb eller en coaching som letar efter viktiga saker att fokusera på, tror vi att den här artikeln kommer att ge massor av kunskap som förklarar hur man spikar en volleyboll med detaljer och tydlighet. Vi tittade och det är bara inte lätt att hitta en topp till botten förklaring med demonstrationer av bra träffteknik för volleybollspelare.

Om du gillar det här, skulle du absolut älska våra beachvolleybollkurser och träningsprogram. Kolla gärna in dem och om du har några frågor alls, skicka ett mail till

om du vill lära dig att slå en volleyboll har du kommit till rätt ställe. Låt oss dyka in.

vill du lära dig att spika en volleyboll? Inte för fort! Passera och ställ fortfarande roll.

När vi försöker lära oss att spika en volleyboll glömmer vi vanligtvis de två första kontakterna. När du försöker bli bättre på att spika en volleyboll, oavsett om det är i praktiken eller studerar, se till att du fortfarande har tankesättet att du behöver passera varje boll perfekt och du måste ställa in varje boll perfekt eftersom de två handen kommer att leda till vad vi hoppas är den bästa attacken i ditt liv.

Om du inte kan passera eller ställa bollen bra så kommer du att sätta dig själv eller din partner i en position där de inte kan arbeta med de attackerande färdigheterna de försöker förbättra. Så innan du kommer igång, se till att du fokuserar på din passering och din inställning så att vi kan fokusera på alla dessa olika typer av attacker.

Om du letar efter några fler råd om passering eller inställning, se till att du hänvisar till våra passerings-eller inställningsbloggar. De kommer att ge dig några användbara tips om hur du utför dessa färdigheter till högsta nivå.

Om du vill ta vår online beachvolleybollkurs och ha direkt tillgång till live Q och A-sessioner med våra fantastiska tränare, kolla in vår attackerande kurs här och lära dig att spika en volleyboll steg för steg.

hitta din naturliga ARM SWING

det första som vi behöver diskutera är vad en arm swing ska se ut och kännas som. Som jag har coaching, jag har insett att människor som har en bakgrund i baseball tenderar att plocka upp en arm swing mycket snabbt och jag tror inte att detta är en tillfällighet. Att lära sig att kasta korrekt kommer att löna sig stort när man tänker på att svänga. Att ta sig tid att lära sig att kasta kommer att hjälpa dig att få makt samt hålla axeln frisk under en längre tid.

När vi efterliknar vår kaststil och förvandlar den till vår attack, är det viktigt att fokusera på att få din icke-slående hand och din slående armbåge så högt du kan efter att du har dragit din attackerande arm tillbaka. Vi hör ofta denna rörelse som kallas en pil-och pilrörelse. Kom ihåg att hålla din icke-attackerande hand, den som håller din båge, är så hög som möjligt, och din slående armarmbåge, dra i strängen, förblir så hög som möjligt under hela svingen.

Du kan kolla in den här beachvolleybollsträningsvideoen för att lära dig några enkla övningar du kan göra hemma för att förbättra din spiking och bollkontroll.

närma sig fotarbete

så nu när vi förstår hur vår armsvängning ska se ut, låt oss prata om att sätta oss i en position som gör att vi kan använda denna gunga. Din strategi är förmodligen den viktigaste delen av din attack. Vi kommer att lära dig en fyra steg strategi.

Om du är en högerhänt spelare kommer din inställning att vara höger, vänster, höger/vänster. Anledningen till att de två sista stegen (höger/vänster) har satts ihop är att de borde hända nästan samtidigt. Om du är en vänsterhänt angripare gör du motsatsen, Vänster, Höger, Vänster/Höger. Jag föreslår att alla använder en fyra steg strategi eftersom det är vad som kommer att ge dig tillräckligt med tid, tålamod och kraft för att utföra swing du försöker göra.

med den fyra stegsmetoden kommer du att vilja skapa så mycket avstånd mellan dig och nätet som möjligt. Ett vanligt tema som vi ser som volleyboll tränare är att efter någon passerar, de tenderar att köra upp till nätet för att starta sin strategi mycket, mycket nära nätet. Genom att göra detta eliminerar du ditt momentum vilket är något vi vill undvika. Genom att hålla avstånd från nätet kommer du inte bara att låta din fart hjälpa din sving, men du kommer också att låta bollen vara framför dig hela tiden.

tillvägagångssätt TIMING

nästa sak som vi behöver tänka på är tidpunkten för vårt fotarbete. När du går igenom ditt tillvägagångssätt från ditt första steg till ditt fjärde steg, bör det gå från långsamt till snabbt.

en fråga som vi ser är att människor har en konsekvent hastighet från sitt första steg till sitt sista steg och om du har det så är din förmåga att justera inte så bra som vi skulle vilja att det skulle vara. Så se till att du börjar långsamt och du avslutar mycket snabbt eller explosivt. Det kommer att låta dig gå upp i luften så högt som möjligt, så att du kan göra det skott du försökte göra det mest effektiva. Så precis som vi skulle gå långsamt till snabbt. Nu kommer vi att tänka på vårt avstånd från våra steg, som kommer att gå små, större och sedan största.

de största stegen kommer att vara våra sista två steg precis innan vi hoppar. När vi passerar den här bollen borde vi samla oss själva. Rusa inte till nätet! När setter vidrör bollen, det är när vårt första steg i vår strategi initieras. Vi ska sakta sätta vår högra fot ner på marken.

det första steget ska känna att du går ner på gatan med en av dina vänner efter att du har en kaffe och du bara njuter av dagen. Detta kommer att vara fallet för våra två första steg som gör att du känner dig väldigt lugn. Dessa lugna steg gör att du kan justera riktningen för ditt tillvägagångssätt, vilket gör att dina två sista steg kan ta dig till bollen och göra din attackpunkt så hög som möjligt.

ladda och sväng

När jag har slutfört mina två sista steg och jag hoppar i luften är jag redo att utföra pil-och pilrörelsen. När jag väl har satt mig upp i den här positionen kommer jag att kunna svänga igenom med den kaststil som förklarades ovan. När du har utfört denna kaströrelse är det viktigt att avsluta med handen genom att knäppa handleden och ge dig möjlighet att lägga till hastighet och noggrannhet i ditt skott. Ett vanligt fel vi ser händer när människor försöker slå bollen hårt istället för att slå snabbt.

När du slår hårt eller du försöker slå hårt, slutar du med en full kroppsrörelse och vi har den här knäppande positionen som vi inte vill vara i. Jag föreslår att du försöker slå bollen snabbt, istället för hårt. Tänk på att försöka överraska bollen och slå den tidigare än förväntat. Om du kan göra det korrekt bör du hitta en ökning av effekten utan att kompromissa med höjd och noggrannhet.

det sista stycket-hitta ATTACKKORRIDOREN

Nu när vi förstår hur vårt tillvägagångssätt avstånd, timing och armsvängning ska se ut, är det dags att tänka på en avancerad ide som kommer att föra allt ihop. När du är klar passerar, nästa sak som du behöver tänka på är att sätta dig själv i en position som kommer att tillåta dig att göra de flesta attacker möjligt.

vad jag menar med det är att du ska sätta dig själv i en position före din inställning som gör att du kan slå eller skjuta kors och linje utan att din kropp ser annorlunda ut.

en av de största frågorna som vi ser som tränare är att istället för att sätta dig själv i en position för att attackera bollen, väntar vi i en position och vi låter uppsättningen hända och sedan försöker vi jaga den uppsättningen. När det händer är den bollen det som attackerar dig. Du vill se till att du alltid är i stånd att attackera bollen.

lösningen för att sätta dig själv i denna position är genom att hitta attackkorridoren. Det sätt som du kan sätta dig in i en attackkorridor är genom att skapa utrymme eller ta bort utrymme som gör att din slående arm kan ställas in det enklaste. Om du är på vänster sida och du är en högerhänt spelare, sedan när du passerar, bör du skapa utrymme från ditt pass som möjliggör något av en tratt.

anledningen till att denna tratt är viktig är att om du har skapat detta avstånd från dig och din setter, gör du inte din setter perfekt, vilket är bra. Om din attackkorridor är framför dig betyder det att jag kommer att ha ett mycket bra tillfälle att få mig till vilken boll som helst och hålla den här bollen på min högra axel. Samma sak gäller för vänsterhänta spelare som spelar på höger sida av banan. Om du är en vänsterhänt angripare på vänster sida, skulle du göra motsatsen, vilket skapar mindre avstånd mellan dig och setter vilket gör det lättare för setter att ställa in din vänstra axel. Detsamma gäller för högerhänta spelare som spelar på höger sida av domstolen.

det är därför vi ofta ser högerhänta spelare till vänster och vänsterhänta spelare till höger eftersom det är en naturlig rörelse att sätta sig in i sin attackkorridor, men det är väldigt viktigt att förstå att oavsett vilken sida du spelar är det ditt jobb att hitta attackkorridoren för dig.

hur man attackerar från höger sida

ett av de största felen som vi ser när någon attackerar från höger sida, att vara en högerhänt angripare är efter att de passerar, de shuffle till sidlinjen vilket skapar ett stort avstånd mellan deras attackerande arm och setter. När du gör detta avstånd större snarare än mindre litar du på att din setter är perfekt. Som angripare vill vi göra vårt setters jobb enklare. Det viktigaste är att du får bollen på din träffande axel så snabbt som möjligt. För att hjälpa din setter ut, när du passerar på höger sida som en högerhänt angripare, bör du skapa din korridor så att domstolen är framför dig. Det ska nästan kännas som setter är rätt framför dig. Detta gör det möjligt för setter att göra en enklare uppsättning, samtidigt som jag kan använda mitt tillvägagångssätt för att få bollen på min slående axel med lätthet så att du kan utföra alla attacker du behöver, oavsett om det är ett hårt kors, en hög linje eller ett snittskott.

Om jag inte tillåter detta att hända och jag kommer ut till denna sidlinje, kommer mina attacker att börja se ut som om jag når en boll inuti. Om du någonsin har befunnit dig i trubbel på höger sida av domstolen är det förmodligen anledningen. Du ställer inte in dig själv för framgång. När vi driver till den här sidlinjen måste vi nå volleyballs inuti oss eftersom det är svårt för setters att skjuta bollen till vår träffande axel. Om du når inuti, är det nästan omöjligt för dig att slå bollen hård linje.

så när vi funderar på att attackera och hitta vår attackkorridor, är det viktigaste att tänka på vilken axel du behöver som ska hamna på. Om du är en högerhänt spelare och du är på höger sida, vill du blanda dig i att låta din attackkorridor vara framför dig. Och om du var på vänster sida, efter att du passerat den här bollen, vill du blanda till sidlinjen så att setter kan hålla bollen upp och ner på din högra axel också. Om du är vänsterhänt, se till att du speglar den här tanken. Om du är på vänster sida, bör du blanda för att hålla den attackkorridoren framför dig. Och om du var på höger sida, då borde du blanda bort från din uppsättning, så att den uppsättningen kan stanna på din vänstra axel.

fixa ditt tillvägagångssätt och de två sista stegen

vissa spelare har svårt att anpassa sig till dåliga uppsättningar när de spikar. Det är aldrig lätt att ha en setter som inte kan hitta bollen men lyckligtvis har vi en borr för att förbättra de två sista stegen i din spikmetod.

övningen i videon nedan hjälper dig att göra mer aggressiva attacker på dåliga eller snäva uppsättningar.

borren fokuserar på fötter till boll. För det mesta, på våra klasser och privatlektioner på VolleyCamp Hermosa i Los Angeles, Kalifornien, vi gillar att öva full kompetens. Innan denna övning och efteråt ska du passera, ställa in, slå över volleybollnätet och sedan titta för att se var du tog av och var du landade.
Jag gillar också att använda borren som visas nedan för att hjälpa spelarna att förstå vikten av 2: a steget i en fyra steg strategi (1: a steget om du lär en 3 steg strategi). Alex och Julia började bara spela för några månader sedan så det är viktigt för dem att förstå dessa begrepp tidigt.spendera inte så länge på att göra detta eftersom det inte innehåller en boll vilket betyder att den inte är spelliknande och därför inte lika värdefull som en borr som inkluderar spiking en volleyboll men det är ett bra sätt att hjälpa spelarna att förstå att de kan ändra hastighet och riktning under sina tillvägagångssätt.

hur man spika hårt kors

den vanligaste, och roligt, swing i beachvolleyboll är spiking hårt kors. Denna gratis träningsvideo visar hur du behärskar detta viktiga attackflytt på beachvolleybollbanan. AVP-proffsen Brandon Joyner och Mark Burik tar dig igenom varje hopp, steg och sväng så att du kan spika volleyboll högt och hårt.

videon som du ska titta på är ett exempel på en av våra online beachvolleyboll lektioner från vår attackerande kurs. Vi har många olika lektioner som är inbyggda i den här kursen som lär dig alla olika typer av attackerande färdigheter som vi tror att du behöver för att bli den bästa angriparen som möjligt.

Den vanligaste attacken i beachvolleyboll och det roligaste är vår hårda cross hit. När vi tänker på att slå hårt kors försöker vi inte lura en försvarare att tro att vi gör något annat. Men du är kroppsposition bör låta dig slå varje skott så att du inte blir blockerad. Om det andra laget bestämmer sig för att köra ett bete och växla där blockeraren dyker vinkel bör du kunna se det och enkelt ändra din handledsvinkel. Du är kroppsposition och din inställning bör alltid låta dig spika hårt var som helst på banan.

När du har gått igenom din fyra-stegs tillvägagångssätt, och du svävar genom luften med din båge och pil ritad, är nästa steg att följa igenom och svänga på bollen. Det är dags att spika! Men hur slår jag en volleyboll så att jag inte blir blockerad eller grävd konsekvent?

en av de viktigaste sakerna med att slå hårt kors är att se till att du fortfarande försöker slå djupt. Om du märker att du tejpar bollar eller om du slår bollar i nätet, är det troligt att du försöker svänga för hårt på den bollen, som vi pratade om i arm swing-videon också. Se till att när du går upp för att svänga, har du din vänstra axel som pekar på det djupa vänstra hörnet av domstolen, vilket gör att du kan kasta armen precis som du kastar en baseball till det motsatta hörnet. Om du koncentrerar dig på att slå den här bollen snabbt och snabbt och djupt, kommer du att ställa dig upp för bästa möjliga attack.

lägga till Vision till perfekt mekanik

att kunna lägga till vision till ditt tillvägagångssätt och swing är den sista delen till det attackerande pusslet. Detta är en bra uppvärmningsborr när du börjar få armen lös som hjälper dig med synen. Det kommer inte att få dig några spelliknande reps, men det är verkligen viktigt att kunna styra bollen med vision. Så, du kommer att kasta till dig själv-se till att du kastar långt över toppen av antennen – när du följer där bollen är, då dina ögon måste släppa eller fokusera på din partner. Efter toppen av bollen, din partner kommer att lägga en hand var som helst de vill. Ditt jobb är att nå till toppen av din sving och försöka knäppa bollen till sin hand på den linjen. Allt de behöver göra är att fånga bollen och det är deras tur. Så, de kastar över toppen av antennen, hitta bollen, hitta målet, hitta bollen, och knäppa till den handen som är öppen. Lycka till. Få exakt, Robin Hood stil!

lär dig att spika en volleyboll med dessa enkla Sideout-övningar för beachvolleyboll

Vi ville också ge dig några förslag på övning och de små sakerna som dessa kommer att löna sig på lång sikt. Dessa övningar hjälper dig inte bara att fokusera på att hitta din perfekta inställning, timing och avstånd, men hjälper dig också att börja tänka på avancerade ideer som vision och speltaktik.

hur man spikar en volleyboll med noggrannhet: Sätt ihop allt med High Line Challenge

Nu när du har en bättre förståelse för allt är den attackerande världen från en naturlig armsvängning, för att korrigera avstånd och timing, för att hitta attackkorridoren och slutligen använda vision, är det dags att använda den! Denna high line utmaning kommer att sätta dig på prov, och bör göras för alla platser på banan som du vill träffa för att bygga förtroende och noggrannhet med alla skott.

För High line shots, gör 2 high line boxar. Det här är i grunden en tjänst som får övning, men vi kommer att få vår tävling genom att gå mot varandra, och vi kommer bara att säga att det är den första personen som får 4 höga linjer, men vi gör det med ett plus eller minus poäng.

om vi saknar high line, saknar vi den rutan när som helst – det blir ett minus, om vi får det-blir det ett plus.

Du kan se att vi också har lagt till en bungee-sladd över nätet. Nettonivån är för IANS övning eftersom han är den som försöker slå platt tjänar över nätet riktigt lågt eftersom det sätter mer press på det andra laget. Bungee-sladdnivån är för angriparna eftersom vi måste få den bollen upp och över en blockerare för att den ska vara en legitim höglinje.

det är viktigt att komma ihåg vad du lärde dig ovan! Ett annat användbart tips är att försöka få varje gunga att se ut som om du slår bollen hårt kors varje gång, oavsett vilken zon du försöker slå. För denna high line-borr bör ditt mål vara att få alla att tro att du slår hårt kors innan du träffar high line. Detta hjälper dig att arbeta med att hitta attackkorridoren och rätt tillvägagångssätt samtidigt som du gör dina bilder svårare att läsa för försvararen.