ge dig själv en tydlig tidsram. John Francis vaknade på sin 27-årsdag 1973 och bestämde sig för att inte tala för dagen. Han tyckte att han gillade att inte prata, så förlängde sitt löfte om tystnad i ett år. Francis, en miljöaktivist, föreslår att du börjar med fyra dagar och vet att du alltid kan välja att gå längre. Till slut talade han inte på 17 år. ”Jag fortsatte att känna att jag hade mer att utforska”, säger han.

ta en paus från textning, e-post eller delta i sociala medier, eller åtminstone minimera din digitala utgång. ”En stor del av att vara tyst är att vara mottagaren, inte sändaren”, säger Francis. Oroa dig inte om du glider upp. Ett par gånger sa han oavsiktligt något, inklusive ”ursäkta mig” efter att ha stött på en kvinna i en livsmedelsbutik. En gång, efter 10 års tystnad, Francis gav sig en timme att ringa sina oroliga föräldrar innan han iväg ensam för att gå över USA, en stum, afroamerikansk man med en banjo. Din tystnad bör vara en upplevelse, inte en tävling. ”Gör det inte till en gimmick”, säger han.

helst kommer din första razzia att vara i en reträttinställning där du kan spendera tid ensam i naturen. ”Men många människor kan inte göra det,” säger Francis. För att vara tyst i ditt dagliga liv måste du ge de omkring dig meddelande. Prata med din familj och medarbetare och se om du kan träna logistik i förväg. Francis lärde sig lite teckenspråk under de 17 åren men blev också ganska bra på att mima och använda icke-verbala signaler om han behövde kommunicera. ”Le mycket, ”säger han,” och vinka.”Han höll en penna och dagbok till hands om han behövde skriva ner något för någon.

förvänta dig ett visst mått av personlig omvandling. ”Det hjälpte mig att hitta mig själv”, säger Francis, som inom några tysta veckor började inse att han tidigare bara lyssnade på människor tillräckligt länge för att börja formulera vad han skulle säga nästa; men han säger att hans sinne inte behövde fyllas med oändlig Prat. Ett invecklat, hittills oupptäckt ljudlandskap var runt honom. ”Du kommer att höra mer om du inte pratar”, säger han.