mitt namn är Lacey Renee Fithian (@lacey.fithian), och jag är 34. Jag bor i Kalifornien och jag är en mamma och wellness coach. Efter att ha kämpat med binge äta i flera år och nått 285 pund bestämde jag mig för att börja spåra mitt matintag och träna med en hemma-streamingtjänst. Jag känner mig yngre nu än jag gjorde i 20-talet.

mina viktproblem började mycket tidigt. Redan i grundskolan kämpade jag med ätstörningar. Jag skulle gömma mat i min garderob och under min säng. Jag åt regelbundet i hemlighet. Jag var mycket tyngre än alla mina klasskamrater, och jag blev mobbad fruktansvärt för att vara överviktig under mina skolår och in i mina tidiga vuxna år. Jag hade svårt att hitta kläder i min storlek.

min mamma försökte så svårt att hjälpa mig att gå ner i vikt och bli frisk genom att registrera mig för många dietplaner. Planerna fungerade på kort sikt, men jag behöll inte resultaten. Jag hade tanken att jag aldrig skulle förändras och mat skulle alltid ha makt över mig. Att tänka på detta sätt drev mig ännu djupare in i min sjukdom.

som vuxen byggde jag en mycket ohälsosam rutin för att gå igenom en snabbmatskörning genom det första på morgonen.

innan jobbet skulle jag gå igenom drive-thru och beställa så mycket mat som möjligt. Sedan skulle jag dra över på parkeringsplatsen eller någonstans osynlig och äta allt. Denna hemska cykel påverkade min förmåga att arbeta och leva en anständig livskvalitet. Jag levde bokstavligen bara för att äta.

jag började undvika läkaren eftersom jag alltid föreläste om goda matvanor och motion. Jag varnade för att min vikt blev farlig för min statur, och jag skulle göra någon oåterkallelig skada på min kropp om jag inte gjorde en förändring. Men det hindrade mig inte.

Jag hade en lång lista över hälsoproblem, av vilka många jag trodde härrörde från att vara överviktig. De mest anmärkningsvärda problemen var svår depression, ångest, kroniska nässelfeber, fet leversjukdom och endokrina problem. De flesta av mina villkor krävde starka mediciner som hormonläkemedel, steroider och antidepressiva medel. Min vikt orsakade också försvagande ryggsmärta och vätska i knäna. Hela mitt system var överbelastat från den försummelse som jag hade utsatt det för. Jag var ständigt i smärta och obekväma.

istället för att ändra mina vägar, använde jag mat för att trösta mig själv. Vid 32 år gammal var jag på min tyngsta vikt på 285 pund.

min vändpunkt kom den 23 December 2017. Min toddler slog på mig för att gå upp, och jag kunde bara inte göra det.

jag var 32 år gammal, och jag vaknade på morgonen groggy och i smärta. Det slog mig som massor av tegelstenar som jag äntligen hade träffat botten. Jag hade ätit mig i ett svart hål under semestern och kände mig helt nedslagen. Alla omkring mig satte nyårslöften och pratade om de förändringar de hoppades kunna göra under det nya året. Jag hade inte tänkt två gånger på min framtid förrän det ögonblicket.

jag var beroende av en massa mediciner för att hålla mig halvfunktionell. Jag kunde inte hålla jämna steg med mina barn och hade dragit sig ur samhället. Jag tränade inte och jag var på väg till en hjärtattack. Metaboliskt syndrom sparkade in på toppen av allt annat. För att vara ärlig hade jag bara fått nog.

jag behövde hitta en diet som skulle fungera på lång sikt.

Jag hade försökt nästan varje restriktiv diet där ute och det fungerade aldrig. Ju mer jag begränsade mig, desto mer ville jag äta. Jag behövde något som inte bara var en diet; jag behövde en inställning och livsstilsförändring.

det kom till mig att bli min egen matdetektiv. Jag fokuserade på att dela min tallrik jämnt och se till att alla livsmedel jag valde var näringsrika och inte tomma kalorier. Jag ville att mina kalorier skulle vara värda det och fungera för mig, inte mot mig.

jag började också spåra allt. Jag brukade frukta att spåra mina måltider och väga mig själv eftersom jag inte ville erkänna att jag hade ett allvarligt problem. Men när jag började spåra min vikt, mitt vattenintag, mitt humör och allt jag åt (ner till kryddor, förband och kryddor!), Jag kunde få en tydlig bild av vad som fungerade och vad som inte var.

här är vad jag äter på en dag nu:

• frukost: en skiva fullkornskål med 2 msk. av avokado på toppen, tillsammans med en snabb scramble som består av ett ägg, två äggvitor och 1/4-kopp keso.Lunch: jag växlar fram och tillbaka mellan två favoriter-antingen en öppen kalkonsmörgås med pålägg som Dijon senap, sallad, tomat och rödlök och massor av klippta grönsaker på sidan; eller en stor romaine sallad med pålägg galore, som kyckling, röd paprika, rödlök, tomat, gurka, selleri, morötter, slutade med några rostade pumpafrön, fetaost, och Ken ’ s Steakhouse Lite Balsamic vinägrett.
• Snacks: fettfri grekisk yoghurt och bär, tillsammans med morotpinnar och gurkor.
• middag: magert protein med en grönsakssida, som kycklingkorv och senapsrostade grönsaker.
• efterrätt: upplyst Glass.

jag såg till att flytta min kropp varje dag i minst 30 minuter.

jag började med att gå och simma på min tyngsta vikt och arbetade mig gradvis upp till mer ansträngande arbete, som yoga och korsträning.

nu tränar jag hemma med en on-demand fitness streamingtjänst, där jag kan välja och välja ett program som fungerar för mig. Jag gör vanligtvis ett strukturerat program som är en viss längd, som åtta veckor eller så, och varje dag fokuserar träningen på ett annat område, med minst en dag av all kardio. Jag tränar på morgonen minst fem dagar i veckan, och min träning varierar var som helst från 20 minuter till en timme.

Jag gillar att det inte finns några gissningar-du följer bara videon. Jag har förlorat det mesta av min vikt på detta sätt, och bekvämligheten med det har hjälpt mig att hålla mig på rätt spår. Jag behöver inte packa ihop mig själv och mina tre barn för att träna.

jag har förlorat 150 pund totalt, och det tog två år att nå min målvikt på 135 pund.

genom att begå mig själv har jag kunnat vända den skada som gjordes på min kropp och utrota de sjukdomar som plågade mig så länge. Jag är praktiskt taget smärtfri och jag är inte längre beroende av en mängd mediciner för att få mig igenom dagen. Jag tar vitaminer-och det är det!

borta är dagarna med att äta och försöka fylla ett tomrum med mat. Jag har lärt mig att äta ordentligt för att bränna min kropp och träna för att förbättra min övergripande hälsa och välbefinnande. Jag är 34 år gammal, och jag mår bättre och yngre nu än jag gjorde i min 20s. min resa är inte över, det är bara början. Detta är inte ett kortsiktigt mål för viktminskning-det är en livsstilsförändring.