och medan det är klart att Miley har en naturligt liten ram, följer konstnären en strikt diet och fitnessplan för att behålla den tonade bod. Enligt Harper ’ s Bazaar har Miley undvikit gluten och mejeri sedan 2012. Enligt uppgift valde hon att skära dem båda på grund av intoleranser, tillsammans med en önskan att gå ner i vikt (inte säker på vilken vikt hon behövde förlora, men okej).
ett par år senare antog hon en vegansk diet. När det gäller Mileys träningsschema är detaljerna lite svåra att komma med. Vissa artiklar säger att hon avslutar två timmar Ashtanga yoga, sex dagar i veckan. Men hennes Pilates instruktör berättade för folk att hennes träningspass är minst en halvtimme lång. Vad som är klart är dock att hon tränar de flesta dagar och brukar hålla sig till Pilates och yoga. Det visar sig att ”bara vara Miley” tar mycket disciplin. Förmodligen lite mer än den genomsnittliga personen behöver.
som en nyfiken varelse och en glutton för ett fitnessexperiment ville jag veta mer. Så jag försökte pröva hennes hälsorutin i en vecka. Men först, jag pratade med ett par experter.
”en vegansk glutenfri diet kan vara lämplig när du tränar ofta så länge det är väl planerat och lämpligt kompletterat om det äts på lång sikt”, berättade klinisk Nutritionist Zoe Morosini för mig. Hon rekommenderade sedan att designa måltider runt proteinkällor som glutenfria fullkornsmuttrar, soja och baljväxter.
Gillar du vad du ser? Anmäl dig till vår bodyandsoul.com.au nyhetsbrev för fler berättelser som denna.
ackrediterad praktiserande dietist, Emily Hardman, tillade: ”Denna matstil är mycket begränsad och måste planeras väl för att säkerställa att den är näringsmässigt tillräcklig. Jag rekommenderar bara att följa glutenfri diet om du har en diagnos av celiaki eller diagnos av glutenintolerans.”
informerad och lite rädd, jag dyker in i utmaningen. Så här gick det.
min energi föll av en klippa
dag två märkte jag att mina energinivåer var lägre. Kan det ha varit placebo? Kanske. Men jag hade också dramatiskt förändrat vad jag satte in i min kropp, över natten (som jag är säker på att du har samlat, är jag vanligtvis inte vegan eller glutenfri). Att träna blev en syssla. Jag började klippa hörn och ge upp tidigt. Fortfarande, jag åtagit sig att sex dagar av yoga och ibland parat det med Pilates, promenader eller vikter utbildning. Vissa dagar tränade jag i två timmar, andra i 30 minuter.
begäret var riktigt
det chockade mig att upptäcka att jag inte saknade att äta kött (ett plus för planeten och mitt experiment). Det som fick mig var bristen på gluten. När jag kände mig utmattad och missnöjd, jag skulle fantisera om surdeg toast. Att äta ute suger också. Din genomsnittliga caf-sackarios har inte många glutenfria och veganska alternativ, det är säkert. Jag åt massor av sallader och kikärter.
Även om jag närmade mig utmaningen med fullständigt engagemang, bleknade min beslutsamhet snabbt, och jag misslyckades med min diet ett par gånger. Efter några tequilas på lördag åt jag en bit margherita pizza (och kände att min själ hade återvänt till min kropp). Sedan under veckan åt jag av misstag bröd. Nej, verkligen! Jag trodde att jag hade köpt en vegan och glutenfri limpa (det kostade en miljon dollar). Medan jag skryter med min rumskamrat om mitt läckra ”icke-bröd”, läste jag förpackningen korrekt och insåg att den definitivt innehöll gluten. Jag skyller på kosten för min övervakning.
det var en utmaning, mentalt
på den tredje dagen av denna utmaning vaknade jag hungrig och humörig. Jag kände mig arg över att jag var så låg i energi. Jag blev irriterad av den ansträngning jag behövde lägga i mina måltider (fler ingredienser, längre förberedelsetid). Jag var trött på att göra yoga varje dag. Denna känsla av frustration försvann inte förrän kosten gjorde det.
jag hittade det inte effektivt
saken med kroppar är att de inte är alla lika. Så, medan detta tillvägagångssätt kan vara Mileys glutenfria bröd och mjölkfria smör, var upplevelsen inte positiv för mig. Dieten var inte något jag kunde behålla; min kondition kändes som att den regresserade och mitt humör var hemskt. Jag märkte inte heller några fysiska förändringar-bortsett från lite uppblåsthet från veggie och baljväxter.
och medan jag är säker på att jag skulle ha gått ner i vikt i tid, är jag verkligen inte intresserad av att se tunn och känna mig hemsk. När allt kommer omkring är slutmålet här att se och* känna * bra. Det ena fungerar verkligen inte utan det andra.