min favorit sak om mina dagar som en konkurrenskraftig simmare kastade huvudet först i frysande vatten före soluppgången. Så kontraintuitivt som det låter, något om att gå från fortfarande groggy och halvsovande till klarvaken och iskall överallt var nästan elektrifierande.
forskning ger till och med viss legitimitet till tanken att Sprängning av dig själv med kallt vatten kan vara uppfriskande: En liten studie från Virginia Commonwealth University indikerade att kalla duschar kan hjälpa till att lindra depressiva symtom genom att skicka elektriska nervimpulser till hjärnan, vilket resulterar i en upplyftande effekt, som en (mycket) mildare version av elektrochockterapi. Och enligt en artikel i Psychology Today fann en fransk studie också olika typer av hydroterapi (inklusive förkylning) för att vara till hjälp för att lindra ångest. En ny artikel i North American Journal of Medical Sciences fann att kallt vatten producerade dokumenterad lättnad för allt från smärta och inflammation till att hjälpa och stödja nästan alla system i kroppen. I Nederländerna fann en studie kalla duschar för att öka produktiviteten och minska sjukdagarna.
i mitt nuvarande mer stillasittande, vuxna pendlarliv kämpar jag ofta med att göra övergången från sömn till vakna med mer konventionella metoder som en väckarklocka, en kopp kaffe och en varm dusch. Även vanliga gym träning verkar inte ge mig samma ögonblick av vakenhet så snabbt eller effektivt. Så när jag hörde att det fanns en överraskande mängd forskning till förmån för de mentala och fysiska hälsofördelarna med kalla duschar, var jag fascinerad nog att vilja prova det i en vecka och notera Om jag kände några förändringar. Kanske skulle detta vara svaret jag hade letat efter hela tiden.
Dag 1
min första dag försöker en kall dusch, min man knackade på dörren för att se om jag var okej eftersom tydligen jag gjorde ”apa ljud” som, ”whoooo!”och” Haaaaaah!”När han insåg vad som hände tyckte han att det var ganska roligt.
normalt är jag någon som normalt tycker om att duscha och bada (jag vet att många tycker att det är en syssla)—och jag rakar varje dag av vana från mina baddagar och för att jag gillar att stanna i duschen eller badkaret så länge som möjligt och tycker att det är avkopplande. Men den här första dagen var det ganska svårt för mig att stanna under det isiga vattnet tillräckligt länge för att raka eller göra mina andra ritualer. Jag hoppade över den exfolierande skrubben, rakningen och allt annat som inte var absolut nödvändigt för att komma in och ut så snart som möjligt. Å ena sidan kändes det som en förlust, Jag älskar mina morgonritualer och självförbättring, särskilt före en hektisk arbetsdag. Å andra sidan fanns det ingen risk att spendera för länge i duschen av misstag och använda för mycket av min morgontid, vilket ibland händer om jag verkligen får prova en specifik skönhetsmask, blöt eller annan hem spa-behandling, som jag brukar göra.
min kalla dusch var över i tre minuter platt och lämnade gott om tid innan mitt tåg för att göra och äta en hälsosam frukost. Jag stod bara under vattnet när jag absolut var tvungen att och kramade mig i duschens bortre hörn för att tvätta upp—bort från kylan. Inte den bästa starten, tänkte jag. Men Katharine Hepburn var en förespråkare för kalla duschar, enligt The Telegraph, kallar dem ” spännande!”(Jag antar att det är ett ord för det.) Så jag bestämde mig för att jag behövde tuffa ut det för resten av veckan.
relaterat: Varför ska du alltid duscha innan du lägger dig
dag 2
har missat rakning, exfoliating och djup konditionering, (så alla icke-väsentliga duschaktiviteter) dagen innan gick jag in i morgonens kalla behandling fast besluten att stanna i vattnet och inte huddle i hörnet. Jag fortfarande fållade och hawed och kunde inte tycks göra mig gå igenom något annat än den väsentliga tvål, ansikts tvätt och balsam (jag har naturligt vågigt hår, så jag villkor varje gång jag duscha, men jag bara schampo varannan eller tre dagar), men jag var tyst nog att min man inte hörde mig i nästa rum och kom springande i, och det kändes mindre chockerande, bara kallt. Jag såg fortfarande inte några av de påstådda humörhöjande fördelarna, men dag två kände mig lättare än dag ett.
titta på en het läkare lär dig det bästa sättet att rengöra öronen:
dag 3
När jag öppnade gardinen att gå in, jag insåg att jag inte känner samma nivå av vad min farfar brukade kalla, ”oro och bävan.”Det var en kall dusch, och jag skulle ta det. Jag funderade på hur man kan vänja sig nästan vad som helst som jag tog extra minut att använda min exfoliating body scrub, schamponerade, och sedan rade mitt hår, utan huddling i hörnet alls. Jag var ganska stolt över att stanna under vattnet hela tiden och njöt också av duschen mer när jag inte försökte undvika det samtidigt som jag var i den. Att stanna under vattnet var fortfarande inte lätt, men det kändes mer som när du hoppar in i en kall pool eller dunkar huvudet under vågorna i havet i motsats till när du långsamt justerar—min kropp kände att den acklimatiserades till förkylningen snabbare eftersom jag inte hoppade in och ut ur det.
Dag 4
fast besluten att raka, bestämde jag mig för att jag skulle göra det och stanna under vattnet oavsett vad. Tack vare mina baddagar rakar jag normalt hela kroppen i duschen varje morgon som en vana. Jag gillar hur det känns, och jag kan göra det ganska snabbt vid denna tidpunkt. Naturligtvis, att inte ha rakat i tre dagar var ovanligt för mig.
till min förvåning var rakningen bra, och hur kylan fick mina hår att stå i slutet i gåsstötar tycktes till och med hjälpa mig att få en närmare rakning. När jag åtagit sig att det och fick det gjort, Jag slags glömde att jag skulle inte vilja vara i en kall dusch. Detta var den första dagen jag tänkte,” jag kunde göra detta regelbundet, ” och bestämde att det var bara något att vänja sig, inte så illa i och för sig. Efter att ha stannat i det kalla vattnet så länge kunde jag också känna mitt blod pumpa. (Snabba upp dina framsteg mot dina viktminskningsmål med Women ’s Health’ s Look Better Naked DVD.)
dag 5
Jag gjorde en punkt att stanna under vattnet för att raka, och ta en dusch så länge jag skulle om det var varmt—så ca 10 Hela minuter under vattnet. Till min förvåning njöt jag av det. Jag hade inte sovit bra natten innan och var stressad över en svår arbetsdag framåt, men den långa, kalla duschen verkade verkligen hjälpa till med min ångest och stress om den kommande dagen. Det var omöjligt, det verkade, för mina tankar att fortsätta cirkla under vattnet så kallt och ganska jävligt svårt att vara sömnig också. Kanske på grund av min stress och sömnighet vid uppvaknandet, och hur jag kunde känna dem fysiskt skingra och ge plats för känslan av bara ren, klar förkylning, detta var den första dagen jag gillade kall dusch och såg dess syfte. Forskning från tidskriften PLOS ONE om kalla duschar och ökad arbetsprestanda och närvaro verkade verkligen vettigt. Kylan hjälpte till att rensa mitt huvud och lugna mig före min långa, hårda dag.
relaterat: 5 Tecken Du kan ha en skrämmande vitamin B12-brist
dag 6
I actually vaknade och såg fram emot min kalla dusch. När jag tyckte om att känna min vanliga tidiga morgonstress och ångest upplöstes bestämde jag mig för att jag skulle införliva dem i min rutin. Av samma anledning som människor brukade ta kalla duschar när de behövde någon anledning att hoppa sex eller inte slås på, effekten av en lång kall dusch i Stamp ner andra typer av värme: ångest, ilska och racingtankar verkade verkligen uppenbara och värdefulla för mig under en upptagen och stressig arbetsvecka. Min man frågade mig också hur jag kände mig efter att jag kom ut ur min långa, kalla dusch, och jag tog lager och märkte att mitt ansikte var mindre puffigt än det vanligtvis är tidigt på morgonen, och att jag fortfarande kunde känna en slags tingly täthet överallt, även en timme efter att ha kommit ut ur duschen, vilket var coolt, för jag brukar alltid känna att jag är i krig med olika slags puffiness när jag är trött.
relaterat: 5 hälsofördelar med att ta en kall dusch
dag 7
på söndagar gillar jag att ta ett trevligt, långt, varmt bad, och det här var inget undantag. Jag kan dock säga att på måndagsmorgonen började jag min dusch varm men slutade kall för fördelarna med båda—den tröstande värmen när jag gick ut ur sängen och den ökade vakenheten, uppvaknandet, bristen på stress och avblåsning som jag hade vant mig vid under min Vecka med alla kalla duschar. Jag tror inte att jag kommer att ta uteslutande kalla duschar igen när som helst snart, men det visar sig att jag faktiskt gillar hur jag känner efter att ha avslutat min duschkabin: de-puffed, alert, vaken och redo att möta dagen.