Du har sett dem i desserter, sylt, smoothies och shakes. Ja, vi pratar om jordgubbar. Jordgubbar är super mångsidiga. Inte nog med att dekadenta behandlar mer överseende, de har ganska reckoning i världen av hälsa och fitness också. Frukten är laddad med vitaminer, fibrer, noll kolesterol, polyfenoler, antioxidanter, inget fett och är en bra källa till kalium och magnesium. Dessutom är det en av de bästa källorna till C-vitamin som är känt för att öka immuniteten. Enligt boken ”Healing Foods” av DK publishing, ” jordgubbar har hjärt-friska egenskaper; de gynnar matsmältningssystemet och är den enda frukten som har frön (en källa till små mängder omega-3-fettsyror) på deras yttre.”

(Läs också – Jordgubbsnäring: fantastiska Jordgubbsnäringsfakta och hälsofördelar)

jordgubbar är laddade med vitaminer, fibrer, nollkolesterol, polyfenoler, antioxidanter, inget fett och är en bra källa till kalium och magnesium.

om du råkar vara på en viktminskningsdiet kan jordgubbar visa sig vara ganska effektiva också. Här är anledningarna till att jordgubbar ska vara en del av din viktminskningsdiet.

1. Hög på fibrer: en skål med jordgubbar kan visa sig vara mycket avgörande för att kasta magefett. Den rika mängden fiber som finns i jordgubbar hjälper till att hjälpa till med viktminskning. Fiber inducerar mättnad, vilket gör att du känner dig full för länge. Om du är full, kommer du att konsumera mindre fettmat. Du kan använda dem för att toppa dina spannmål eller till och med blanda dem i smoothies.

2. Kalorifattig: 100 gram jordgubbar innehåller 33 kalorier. Ja, det är det. Om du är på en viktminskning diet, måste du spara upp på kalorier du tar.

(Läs också-10 bästa jordgubbsrecept)

en skål med jordgubbar kan vara mycket avgörande för att kasta magefett

3. Ökar matsmältningen: ”ett te från bladen är ett traditionellt botemedel för att lugna syra matsmältningsbesvär. Fiber i frukten kan hjälpa trög tarm, ”noterar boken ” Healing Foods”. En hälsosam matsmältning spelar en avgörande roll i viktminskning. Dålig matsmältning kan leda till viktökning, eftersom vi inte kan absorbera och assimilera våra näringsämnen ordentligt. Dessutom kanske det inte heller kan eliminera avfall från vår kropp effektivt. Detta kan leda till att ämnesomsättningen sänks, vilket gör det svårare att bränna kalorier ordentligt.

4. Rik på ellaginsyra: ellaginsyra är ett dimeriskt derivat av gallinsyra som finns rikligt i jordgubbar. Det hjälper till att bekämpa inflammation och återställer normal funktion av viktminskande hormoner som ofta blockeras på grund av kronisk inflammation.

(Läs även – 3 Strawberry Face-Packs för en hälsosam och närande hud)

Strawberry fight inflammation och återställer normal funktion av viktminskande hormoner som ofta blockeras på grund av kronisk inflammation.

5. Antocyaniner boost: antocyaniner är vattenlösliga pigment som är packade med en rad hälsofördelar. Jordgubbar är rika på aanthocyaniner, vilket hjälper till att öka kroppens produktion av ett hormon som kallas adiponectin. Detta hormon hjälper ytterligare till att öka ämnesomsättningen och hjälper till med viktminskning.

Så vad väntar du på? Inkludera dessa läckra bär i din kost och kasta snabba kilo.

här är några hälsosamma recept du kan prova:

1. Jordgubbar Quinoa pannkakor recept

2. Strawberry Banana Smoothie Recept