att dricka för mycket av läsk eller sportdrycker kan leda till alla slags skadliga effekter, och speciellt för dem med någon form av befintliga hälsoproblem eller matintoleranser.
många sportdrycker är laddade med konstgjorda sötningsmedel och andra ingredienser som kan orsaka lite obehag.
Låt oss ta Gatorade till exempel, Jag gjorde lite forskning och kom över ett ganska pinsamt ämne…
kan Gatorade ge dig diarre?
i vissa fall ja, Gatorade kan ge dig diarre. Konstgjorda sötningsmedel, färgämnen och socker kan bidra till diarre hos vissa individer
detta gäller särskilt om du har en tarmstörning, multipel kemisk känslighet, ADHD eller en autoimmun sjukdom.
dessa störningar kan påverkas av de konstgjorda ingredienserna i Gatorade och orsaka matsmältningsproblem.
Även om Gatorade ofta annonseras som ett hälsosamt sätt att hålla sig hydratiserad efter träning, gäller detta vanligtvis bara idrottare som tränar intensivt konsekvent. För de flesta gör vatten ett tillräckligt jobb för att hålla oss hydratiserade.
Gatorade kan hjälpa till med uttorkning och Gatorade har natrium för att fylla på natrium som förlorats under en intensiv träningspass.
detta är tydligast med idrottare som tränar kraftigt och i höga temperaturer eller muggy förhållanden.
på denna nivå kan de positiva effekterna av Gatorade och andra sportdrycker upplevas.
För mycket natrium kan orsaka uttorkning så det är bäst att övervaka hur mycket Gatorade du dricker och hur mycket du tränar för att du inte får för mycket.
För mycket natrium är ett vanligt problem i många amerikanska dieter och att dricka sportdrycker för ofta kan bidra till det.
en av ingredienserna i Gatorade som kan påverka din hälsa negativt är natrium.
för mycket natrium kan byggas upp i kroppen och bidra till flera olika hälsoproblem.
njurproblem och stenar bland dem.
detta gäller särskilt för personer med redan existerande njurproblem.
andra konstgjorda ingredienser kan också bidra till dålig njurhälsa.
kalori-och sockerfria Gatorade-alternativet, Gatorade Zero, har många av de potentiella hälsoriskerna med Gatorade samtidigt som de har mer konstgjorda sötningsmedel.
konstgjorda sötningsmedel och andra konstgjorda ingredienser kan bidra till allvarliga hälsoproblem genom år av uppbyggnad.
det finns många dolda ingredienser i Gatorade som kan bidra till allvarliga långsiktiga hälsoproblem.
det bästa sättet att hålla sig hydratiserad är att dricka mycket vatten hela dagen och begränsa konstgjorda ingredienser.
dricka Gatorade och andra drycker med konstgjorda sötningsmedel bör begränsas så mycket som möjligt.
kan dricka Gatorade dehydrera dig?
med en kombination av faktorer är Gatorade effektivt för att återfukta människor.
speciellt efter intensiv träning.
elektrolyterna och kolhydraterna arbetar tillsammans för att fylla på vad din kropp förlorade under ett träningspass och håller dig energisk.
vatten är också den viktigaste ingrediensen i Gatorade och ingenting hydrerar dig bättre än vatten.
de positiva effekterna av hydrering med Gatorade känns mest hos idrottare som regelbundet tränar på intensiva nivåer.
vanligtvis mer än en timme i höga temperaturer eller muggy förhållanden.
För Den genomsnittliga personen kan Gatorade hjälpa dig att må bättre efter träning också, men vatten gör lika bra för ett jobb som rehydrerar.
När man känner de tidiga effekterna av uttorkning kan Gatorade vara ett användbart verktyg för att återfukta snabbt.
genom att fylla på mer än vatten fyller Gatorade också salt och andra mineraler som kan minskas när dehydratiseras.
detta gäller särskilt för seniorer som kan behöva fylla på vitaminer och mineraler i högre takt än resten av befolkningen.
innan du litar på Gatorade för alla dina hydratiseringsbehov är det viktigt att titta på ingredienserna. Gatorade innehåller natrium.
medan natrium är något som behöver bytas ut efter en intensiv träning, kan för mycket natrium orsaka problem.
För mycket salt eller natrium kan orsaka uttorkning.
många människor tränar inte på de nivåer som kräver Gatorade eller andra sportdrycker för att fylla på vitaminer och mineraler.
i dessa fall byggs natrium från sportdryckerna upp i kroppen tills det tvättas ut.
det är därför det är viktigt att dricka vatten hela dagen, oavsett vad du använder för hydrering.
Gatorade har också socker och socker kan bidra till uttorkning hos vissa personer med befintliga tillstånd.
detta händer vanligtvis med diabetiker men det är viktigt att komma ihåg att socker kan orsaka andra problem än tandförfall.
Om du inte tränar tillräckligt för att behöva ersätta natrium på de nivåer som Gatorade gör, byggs natrium upp i kroppen.
detta kan bidra till uttorkning.
det är bäst att dricka mycket vatten hela dagen och begränsa dricka Gatorade och andra natrium tunga drycker.
är för mycket Gatorade dåligt för dina njurar?
de konstgjorda ingredienserna i Gatorade kan bidra till långvariga njurproblem, särskilt för personer med redan existerande njurproblem.
uppbyggnaden av dessa ingredienser kan påverka din njurs förmåga att korrekt bearbeta och bli av med toxiner på samma sätt som läsk gör.
för personer som har njurproblem kämpar njurarna redan för att fungera ordentligt, och att lägga till fler toxiner genom konstgjorda ingredienser bidrar till det problemet.
detta kan få dessa ingredienser att stanna kvar i blodet och orsaka andra allvarliga problem.
det rekommenderas för personer med njurproblem av något slag för att undvika sportdrycker av något slag.
för personer i dialys är det ett måste att undvika Gatorade och andra sportdrycker.
detta beror på de tillsatta vitaminer, mineraler och örter som dialys inte kan ta bort.
dessa ingredienser har inget sätt att lämna kroppen och fortsätter att byggas upp och orsaka problem.
i likhet med läsk är det nödvändigt att undvika Gatorade för att undvika njurproblem.
ingredienserna i båda byggs upp i ditt system och kan orsaka problem i hur din kropp fungerar.
att ha antingen är bra ibland, men de är inte bra ersättare för dricksvatten.
hydrering med vatten hela dagen är det bästa sättet att hålla sig hydratiserad och hålla dina njurar fungera korrekt.
biverkningar av Gatorade Zero
Gatorade Zero är det nya alternativet utan kalorier och lågt socker från Gatorade.
det kan skryta med att ha samma hydratiserande krafter som Gatorade utan tillsatt socker eller kalorier.
det är ofta tippad som ett annat hälsosamt alternativ för dem som vill återfukta efter ett träningspass.
precis som med vanlig Gatorade finns det mer än vad som möter ögat när man tittar på ingredienserna.
i likhet med Gatorade är Gatorade Zero bra att dricka med måtta men har långsiktiga hälsorisker som kan leda till liknande problem.
många av ingredienserna mellan de två förblir desamma och därmed är Gatorade Zero inte ett hälsosamt alternativ för njurhälsa eller de med befintliga njurproblem.
eftersom Gatorade Zero har begränsat socker måste den söta smaken komma någonstans ifrån.
detta är mestadels i form av konstgjorda sötningsmedel och andra konstgjorda ingredienser.konstgjorda sötningsmedel är mycket populära som sockerersättningar, men många av de potentiella hälsoriskerna studeras fortfarande.
dessa hälsorisker inkluderar viktökning, ökad risk för typ 2-diabetes och högt blodtryck.
alla dessa kan också bidra till hjärtproblem.
medan du dricker Gatorade Zero kommer inte direkt att leda till dessa problem, det kan hjälpa till att bidra till dem. Gatorade Zero är fortfarande en ny produkt, men ingredienserna den använder är mycket bekanta och vi vet vad de kan leda till.
Gatorade Zero är ett bra alternativ för dem som vill rehydrera och fylla på förlorade mineraler efter en intensiv träning samtidigt som du håller din sockerkonsumtion låg.
att dricka lite kommer sannolikt inte att orsaka hälsoproblem, men det är alltid bäst att vara säker på att du dricker mycket vatten för att hålla dig hydratiserad.
medan Gatorade har marknadsförts som en hälsosam dryck, särskilt för efter träning, ses dessa fördelar ofta bara av idrottare.
För Den genomsnittliga personen gör vatten tillräckligt för att hydrera efter träning.
Gatorade ska inte användas för att ersätta vatten utom under vissa omständigheter, såsom de tidiga stadierna av uttorkning eller för idrottare som rutinmässigt deltar i intensiva träningspass.