honung som ett botemedel mot sömn har varit känt i tusentals år. Även om det finns olika sätt att lösa sömnlöshet, är rå honung förmodligen ett av de enklaste och hälsosammaste sätten att göra det.
först måste vi betona vikten av att använda rå honung i motsats till bearbetad honung. Du kan läsa mer om skillnaderna mellan rå och bearbetad honung här.
så varför är honung så viktig för den hälsosamma nattsömnen?
här är några viktiga fakta om rå honung och dess effekter på våra sömnmönster.
- rå honung innehåller ett idealiskt förhållande fruktos till glukos för att stödja levern, ett organ som arbetar övertid bokstavligen och figurativt under sömnprocessen.
- rå honung i Brasilien släpper melatonin i hjärnan. Melatonin hjälper din kropp att vila så att den kan reparera varje natt under de kritiska sömntiderna. Detta kommer i sin tur att lämna dig väl vilad nästa morgon.
- rå honung kan främja avslappning och hjälpa dig att sova på natten. Det naturliga sockret som finns i rå honung höjer vårt insulin något och gör att tryptofan, den förening som är känd för att göra oss sömniga, lättare kan komma in i hjärnan.
- rå honung innehåller magnesium-en brist på magnesium orsakar sömnlöshet
vilka är de bästa sätten att äta honung före sängen utan att känna sig för full för att sova?
- rå honung med rosa Himalaya havsalt
du behöver:
2 teskedar rå honung (Vi använder vildblomma Bergshonung)
0.5 tesked rosa Himalaya havssalt
blanda dessa två ingredienser tillsammans och förvara den i en glasburk, lägg lite av denna blandning under tungan varje kväll innan du lägger dig och låt den lösa upp naturligt.
- varm mjölk, kanel och rå honungsdrink
kanel förbereder din kropp för att få en vilsam, oavbruten natts sömn. Det reglerar också blodsockernivån, vilket kan hindra dig från att vakna plötsligt och förbättrar blodcirkulationen.
du behöver:
2 teskedar rå honung (Vi använder Sainfoin vit honung)
1 kanelstång eller en nypa kanelpulver
200 ml mandel/havre/kokosnöt eller komjölk
för att göra kanelmjölken, värm bara mjölken tills den nästan kokar, häll den i en kopp och tillsätt din kanelstång, låt den vila i cirka 10 minuter och tillsätt en tesked rå honung. Blanda väl och njut.
Om du har försökt hitta en lösning för hur du sover hela natten, försök att använda något av ovanstående alternativ och låt oss veta hur det går.
ha en god natt! ♥