de matlistor som vi har inkluderat i Ultimate Candida diet program är ordnade i ja, nej, och kanske listor. Denna webbplats innehåller förkortade versioner av dessa listor. Du hittar listan över livsmedel att äta här och listan över livsmedel att undvika här.
kanske listan innehåller de livsmedel som är OK för många människor, men som fortfarande kan vara lite riskabelt för andra Candida drabbade.
exempel är bönor, lågsockerfrukter och stärkelsegrönsaker. I början av din Candida-diet kan du välja att inkludera en eller två av dessa livsmedel. När din diet fortskrider och du börjar återinföra livsmedel är den här listan en användbar plats att börja.
med alla’ kanske ’ livsmedel är nyckeln att börja med små portioner och se vad de gör med dina Candida-symtom. Om du upptäcker att en mat i synnerhet orsakar problem, blir det lätt att känna igen. När du börjar lägga till några livsmedel tillbaka hittar du Candida Diet mycket lättare att följa, även om du aldrig ska gå tillbaka till den höga socker diet som du förmodligen hänge sig åt innan.
Innehållsförteckning
kanske listan
Här är en tabell över’ kanske ’ livsmedel. Dessa kan ätas i små mängder i början av programmet, och i större mängder när du börjar återhämta sig.
| kategori | livsmedel att äta |
|---|---|
| grönsaker | bönor rödbetor morötter majs (icke-GMO) ärtor potatis pumpa jams |
| frukt | Apples Apricots Blackberries Blueberries Grapefruit Oranges Peach Pears Strawberries Watermelon |
| korn & pseudokorn | Amarant svart ris brunt ris vildris |
rött kött | nötkött lamm hjortkött |
| nötter | nötmjölk nötsmör jordnötter pistaschmandlar valnötter |
fermenterade livsmedel | Kombucha Kvass |
| drycker | kaffe koffeinfritt kaffe svart te grönt te grönsaksjuice |
grönsaker
dessa inkluderar de mer stärkelsefulla grönsakerna som morötter, bönor och potatis. Dessa bör minimeras eller elimineras från din kost först, men kan inkluderas i små mängder när du går igenom din behandling.
frukter
dessa frukter har låga glykemiska belastningar och är mycket mindre benägna att spika ditt blodsocker än livsmedel som bananer eller druvor. Tänk på att de fortfarande bör minimeras eller elimineras från din kost i de tidiga stadierna av behandlingen.
korn och pseudokorn
dessa korn och pseudokorn är mindre benägna att irritera tarmen än glutenösa korn som vete eller råg. Små mängder är OK men du skulle vara bättre att hålla fast vid alternativ som hirs eller bovete, åtminstone att börja.
rött kött
rött kött smälts inte särskilt bra och tenderar att höja miljö-pH i tarmarna. Håll dig till vitt kött så mycket som möjligt.
nötter och frön
nötmjölk och smör tenderar att vara mer problematiska än nötterna själva. Att göra din egen är det bästa sättet, men om du inte kan göra det, se till att du köper ett välrenommerat organiskt varumärke.
fermenterade livsmedel
livsmedel som kefir och surkål tenderar att vara mest fördelaktiga för tarmhälsan. Kombucha och kvass tenderar att vara mycket högre i sockerarter, och så mindre fördelaktigt för Candida-patienter, men det beror på hur de görs.
drycker
Du bör sträva efter att kraftigt minska ditt koffeinintag, särskilt om du har överdrivit det. Det finns andra alternativ om det visar sig omöjligt för dig. Koffeinfritt kaffe innehåller fortfarande små mängder koffein, men leta efter koffeinfritt som tillverkas av den schweiziska vattenprocessen. Grönt te är också lägre i koffein än kaffe eller svart te, och har andra hälsofördelar också.
Om du letar efter mer information om hur du planerar och lagar mat under din Candida-diet, kolla in min Ultimate Candida Diet behandlingsplan.