avokado är kända för sin krämiga konsistens och stora hälsofördelar. Det anses vara en näringsrik tät mat eftersom du kan hitta Nära 20 vitaminer och mineraler i en avokado. Det råkar också vara en av de enda frukterna som innehåller hälsosamt enomättat fett, ja den goda typen av fett!
relaterade ämnen (Ads):
den ketogena kosten handlar om att konsumera stora mängder hälsosamma fetter vilket gör avokado till ett utmärkt val. Om du inte älskar avokado är det också okej eftersom många recept använder avokado mer för sin konsistens än deras smak. Vi har hittat 20 enastående avokadorecept som du kan njuta av på ketodieten. Om du inte älskade dem tidigare, kommer du nu.
Keto choklad avokado Pudding
När du följer en diet är det svårt att förstå tanken att du fortfarande kan äta något som chokladpudding. Jag är glad att meddela att på ketodieten kan du njuta av denna läckra chokladpudding. Den hemliga ingrediensen är avokado.
detta recept är så enkelt att det bara är två enkla huvudingredienser, avokado och kakaopulver. Om du är en erfaren keto-dieter har du troligtvis redan dessa ingredienser till hands. Resten av ingredienserna är för tillsatt smak som flytande stevia för att sötas, vanilj för smakämnen och rosa Himalayasalt för att balansera puddingen perfekt.
Keto bröd
en annan mat som är en bestämd faux pa på ketodieten är bröd. Afterall kosten handlar om att hålla saker lågkolhydrat. Detta recept bevisar att genom att göra enkla substitutioner kan du fortfarande njuta av mat du älskar som inte bryter din kost.
detta keto-bröd förblir lågt kolhydrat eftersom det använder mandelmjöl istället för vanligt mjöl. Du hittar också äggvitor, avokado puree och grädde av tartar för att få detta bröd att smaka som ett gott och delikat moln. Du kan använda detta bröd som en burgerbulle eller till en frukostsmörgås, dina alternativ är obegränsade.
Flourless Avocado Brownies
en annan njutning som en brownie är ännu en gång en mat som du inte skulle tro att du kunde äta på en diet, särskilt lågkolhydratdiet. Traditionellt är brownies gjorda med mycket socker, mjöl och andra un-godkända keto-ingredienser. Men det här receptet låter dig njuta av de smaker du älskar om brownies men utan skuld.
dessa brownies kan vara mjölfria men du kommer inte ens märka. Avokado och ägg utgör 3/4 av brownie vilket gör dem till en snygg fudgy glädje. Dessa brownies är också gjorda i en mixer och om det inte är bekvämlighet vet jag inte vad som är!
avokado & Äggfettbomber och Deviled ägg
dessa läckra keto-fettbomber tar deviled ägg till en helt ny nivå. Avokadoerna ger en hälsosam dos av bra fetter medan äggen ger proteinet. Dessa feta bomber kommer att göra det perfekta mellanmålet eller en bra aptitretare att ta med till en potluck.
fyllningen är bara 1.1 netto garbs ber 2 matsked servering vilket innebär att du kan äta flera av dessa små läckerheter och må bra om det. Njut av avokado och ägg piska i en äggvita som en sann deviled ägg eller så kan du njuta av det på en gurka skiva för en lättare alternativ.
Bacon Wrapped Avocado
När du lever efter mottot” bacon gör allt bättre ” då du vill in på denna läckra behandla. Detta är en enkel IDE är perfekt för varje procrastinator eftersom du kan göra dem minuter innan en fest och du kommer inte att känna rusade alls.
detta recept tar tjocka avokadoskivor och sveper salt och smaklig bacon runt den. Detta recept har bara 2 huvudingredienser och resten är kryddorna för att få smaken att sticka ut. Den krämiga avokadot är omgiven av krispig bacon som gör en perfekt parning. Du kommer snabbt att upptäcka hur fantastiska dessa är när du biter i dem.
avokado Bacon och ägg
avokado är höga i friska fetter men super låga kolhydrater vilket gör den till den perfekta häftklammern. Kombinera det med proteinrika livsmedel som ägg och bacon så får du en välbalanserad måltid.
denna frukost idea är ganska enkel och bra för morgnar där du behöver en måltid i en hast. Det tar bara 15 minuter att sätta ihop det. Med tanke på avokado ersätter alla nödvändiga rätter har du minimal rengöring. Det är en bra grab-and-go frukost som sparar mycket tid och håller dig på rätt spår med din kost.
svart kyckling och avokadosallad
denna näringsfyllda måltid kan göras på under 20 minuter. Det blir en bra lunch eller lätt middag. Den svarta kycklingen är kryddat med underbara smaker av vitlök, chilipulver och paprika. Det ger dig också en generös dos protein.
salladen är fylld med mörka bladgrönsaker av romansallad och babyspenat. Toppad med söta tomater, gurkor och avokado för hälsosamma fetter. Du kan till och med överväga att lägga i en av dina favoritostar som en extra toppning och för extra fettvärde. Detta blir snabbt en ny lunchklammer.
Keto Avocado Fries
Fries är läckra men potatis innehåller mycket kolhydrater som inte är lämpliga för ketodieten. Som ett hälsosamt alternativ kan du prova dessa läckra keto-godkända avokadofries. Detta recept behöver bara 4 ingredienser och baka inom 15 minuter.
för att hålla dessa panerade avokadofries lågkolhydrat och glutenfri doppas avokadoskivorna i mandelmjöl. Istället för ägg doppar du avokadoskivorna i mandelmjölk för att binda mandelmjölken till avokadot. De kommer sedan att baka på en nonstick bakplåt tills de är en gyllene perfektion.
ingen Mayo avokado äggsallad
detta ägg sallad recept sätter en rolig spinn på ett traditionellt recept. Istället för majonnäs använder denna äggsallad avokado för att ge den den perfekta krämiga konsistensen och en generös dos hälsosamma fetter naturligtvis. För att inte tala om, avokado är definitivt ett hälsosammare alternativ till mayo ändå.
denna lågkolhydratsallad tar bara 10 minuter att sätta ihop och är mycket tillfredsställande. Du kan njuta av denna sallad på egen hand eller blandas med några gröna grönsaker för en utsökt måltid.
Keto krämig Avokadopasta med Shirataki
När du går lågkolhydrat måste du släppa din älskade pasta, eller så tänkte du. Nästa gång du har en carby pasta craving du vill ge detta recept ett försök. Den använder en låg carb substitut kallas shirataki nudlar. De kommer från en asiatisk växt som kallas en konjac yam. Ordet shirataki betyder vitt vattenfall som beskriver nudlarnas utseende.
nudlarna kombineras sedan med en krämig avokado puree som blandas med tung grädde. Det toppas sedan med mozzarellaost, men du kan använda vilken ost du föredrar. Denna måltid ger endast 6 netto kolhydrater vilket gör det till en stor måltid som är keto-godkänd.
avokado Mjuk Serveringsglass
mycket butiksköpt Glass är utsökt, men de innehåller ofta mycket raffinerat socker som inte är tillåtet på ketodieten. Denna glass är lågkolhydrat, sockerfri och hög fetthalt. Det här kan bara vara det enklaste glassreceptet du har gjort och det bästa är att du inte behöver en snygg glassmaskin gör det.
i detta recept används ett keto-godkänt sötningsmedel, stevia. Denna glass är inte alltför söt men bara tillräckligt för att släcka ett begär. Avokado och kokosmjölk är det som hjälper till att ge den en krämig konsistens. Detta gör den till den perfekta mjukglassen att njuta av för dig själv eller att dela med hela familjen.
Low Carb Guacamole
Guacamole är en av mina favoritdoppar. Det är bra som toppning för fajitas, tacos och till och med sallader. Detta guacamole recept är väldigt enkelt och kommer sannolikt att smaka bättre än någon butiksköpt variation. Det är lågkolhydrat, hälsosamt och mycket smakfullt. Det bästa är att det bara behöver 6 ingredienser och kommer ihop utan problem.
i denna guacamole hittar du smaker av lök, jalapeno, koriander och färsk limejuice. Detta recept innehåller även ett hemligt hack för att hålla din guacamole från att bli brun när du lagrar. Servera detta dopp med dina favorit-lågkolhydratchips eller grönsaker för ett gott mellanmål eller aptitretare.
Zest Lime räkor och avokadosallad
När det är varmt ute och du har din luftkonditionering igång är det sista du vill göra att värma upp ditt kök. Det är därför recept utan matlagning är ett bra alternativ. De är också bra för enkla luncher eller lätta middagar. Denna sallad är full av färska smakfulla ingredienser som du vill göra det om och om igen.
för att hålla detta ett recept utan kock vill du köpa kokta och skalade räkor. Då behöver du bara hugga upp färska livsmedel, kombinera dem alla, krydda till perfektion och njut sedan.
Keto Creamy Avocado Ranch Dressing
När du tänker på kolhydratfyllda livsmedel kommer salladsdressing inte alltid att tänka på. Några av de köpta salladsdressingarna är dock höga i kolhydrater. Det är därför att göra din egen är ett bra alternativ och kan bara faktiskt spara pengar i slutändan.
detta recept sätter en rolig snurr på en traditionell ranch dressing. Den hemliga ingrediensen är avokado. Avokadot kommer att ge denna ranchdressing med hälsosamma fetter och kommer att bidra till den krämiga konsistensen. Det tar bara 10 minuter att sätta ihop och sedan har du en läcker häftklammer i ditt kylskåp som du kan njuta av med sallader eller till och med på grillad kyckling eller fisk.
Keto Chicken Enchilada Bowl
traditionellt görs enchiladas genom att rulla tortillor som fylls med kött-och chilisås. Du kanske inte kan ha mjöltortillor på ketodieten men du kan fortfarande njuta av smakerna av enchiladas. Detta recept tar alla läckra smaker av enchiladas och serverar det i en skål.
skålarna börjar med kyckling och kombinerar den med läckra mexikanska smaker av enchiladasås. För att hålla det lågt kolhydrat serveras det sedan på en bädd av blomkålris. För att avsluta skålen ska du fylla på den med krämiga bitar av avokado, ost och skivad jalapenos.
avokado kyckling sallad Sallad Wraps
kyckling sallad är en annan klassiker när det gäller läckra luncher. Liksom äggsallad använder denna Kycklingsallad avokado som ersättning för majonnäs. Avokadot ger denna Kycklingsallad den perfekta krämiga konsistensen. Det kombineras sedan med lockande smaker av färsk limejuice, djärv rödlök och vitlök.
dessutom använder detta recept salladsomslag istället för bröd. Salladsomslag är ett bra alternativ när du är på ketodieten eftersom de är lågkolhydrat och mycket friska. Detta recept tar också bara 5 minuter att göra en perfekt måltid på språng.
choklad avokado Cookies
Cookies är en av mina favorit snacks som ofta inte är tillåtna på dieter. Dessa är dock inga vanliga kakor. Dessa choklad avokado kakor är gjorda med 5 enkla ingredienser. De förblir helt glutenfria och låga kolhydrater. Varje kaka är bara 5 netto kolhydrater vilket gör en fantastisk skuldfri behandling.
de är fulla av hälsosamma fetter och växtbaserat protein. Hemligheten med att få en smidig fudgy cookie är att först blanda avokado med flytande sötningsmedel i matprocessorn. Ingen gillar att bita i en bit avokado i sin chokladdessert. Dessa kakor lägger sedan till ett rinnande nötsmör, ägg och osötad kakao för att göra den perfekta ooey-gooey-kakan.
18. Keto frukostsmörgås
vid en första anblick kan det se ut som en vanlig frukostsmörgås men om du tittar närmare kommer du att vara säker på att det inte är det. Det är högt i hälsosamma fetter, lågt i kolhydrater och sprängning med läckra smaker och fantastisk konsistens. Den stora hemligheten i detta recept är att det inte finns något bröd alls. Istället, som en bulle ersättning, använder du korvpatties.
denna korvsmörgås fylls sedan med en omelett som har en ostliknande och kryddig fyllning. Tricket är att använda en skarp cheddar smält med gräddeost och sriracha. Sedan för att slutföra smörgåsen toppa den med krämiga avokadoskivor för extra konsistens och hälsosamma fetter.
Taco fyllda avokado
Tacos är en annan läcker mexikansk klassiker som många gillar att njuta av. Traditionellt tacos använder mjöl tortillas eller majs tortillas och fylla dem med köttfärs och salta pålägg. Ditch tortillan för i det här receptet behöver du inte det.
återigen kommer avokado till räddning. Det används i detta recept som en taco skal ersättning. Du fyller den med malet kött och dina favorit taco pålägg. Detta recept tar mindre än 30 minuter vilket gör det till en stor utmanare för upptagen veckonätter.
avokado Key Lime Pie
detta recept sätter en hälsosam snurr på en klassisk paj som gör den lämplig för ketodieten. Istället för traditionell pajskorpa kombinerar detta recept mandel, cashewnötter och osötad strimlad kokosnöt. Den blandas i matprocessorn tills den är finblandad och gör den perfekta basen för denna paj.
många dessertrecept använder choklad för att maskera avokadosmakerna men det finns inget behov av choklad i detta recept. Istället hittar du färska smaker av lime och sockerfri lönnsirap som du knappt märker avokado alls. Det kommer att bli en stor hit med din familj och de vet inte ens att det är en del av din kost.