dessa Keto Skinka och ost biter är bara 1,5 netto carb och stor varm eller kall! Detta är ett enkelt recept på keto meal prep!

två av de mest populära recepten på denna webbplats är min Keto korv ägg och Ostbett och min Keto Pizza Bites. Om du har varit en läsare länge och du försöker en lågkolhydratdiet är chansen att du redan har provat dem. Jag tror att de är så populära eftersom de är mycket lätt, göra en stor sats och är perfekt för måltid prep.

Jag fick ett meddelande på Instagram förra veckan frågar om jag hade några sorter att dela och naturligtvis jag gör! Jag gjorde dessa Keto Taco Bites för min dedikerade lågkolhydratwebbplats för några veckor sedan och idag delar jag denna enkla Skinka och ostversion!

vad är ketodieten?

Keto är en fettrik lågkolhydratdiet. När din kropp är i ett tillstånd av ketos brinner det fett för bränsle istället för kolhydrater. Den totala mängden föreslagna nettokolhydrater kan variera från person till person men i allmänhet kan människor nå ketos när de har haft 40-20 nettokolhydrater.

det kan vara svårt att hitta grab and go eller måltid prep stil livsmedel som passar denna diet eftersom så många av dem går till alternativ är fulla av kolhydrater. Dessa Keto-Skinka och Ostbett är välsmakande ätit varma eller kalla. En sats gör över 20 bitar (24 för mig) och de innehåller 1,5 netto kolhydrater vardera! De gör en stor låg carb frukost eller en god lunch parat med en trädgård sallad eller annan låg carb sida.

Hur gör jag Keto Skinka och Ostbett?

detta recept följer samma bas som jag använder för mina andra keto-bett. Ett protein, ost, gräddost, ägg, bakpulver och kokosmjöl. Jag får många frågor angående kokosmjölet. Jag märker inte någon kokosnötsmak, men jag antar att om du är mycket känslig kan du få lite antydan till smaken?

Du kan ersätta mandelmjöl om du vill, men det ger inte det bästa resultatet. Biterna är lätta och fluffiga med kokosmjöl, de är tätare om du sub mandelmjöl. Jag föreslår starkt att göra receptet som skrivet för bästa resultat.

andra enkla Keto-Snacks

Du kan också älska dessa läckra Keto-Spenatbacon och äggmuffins, de är bara cirka 1 netto carb vardera och bra för keto meal prep. En annan favorit av mig är dessa läckra Keto Chocolate Chip Cheesecake barer. De har cirka 2 netto kolhydrater per portion och är det perfekta sättet att tillfredsställa din söta tand. Jag älskar också dessa Keto citron Cheesecake barer de är under 4 netto kolhydrater och fantastiska!

• Keto Chili Cheese Chips (en netto carb per portion, livsförändrande mina vänner!)
• Keto Pizza Bites
• Easy Keto Broccoli Cheddar Bites
• Keto Buffalo Chicken sallat Wrap (den här är under 4 netto kolhydrater och fantastiskt!)

andra enkla keto recept

om du är ny på keto prova min favorit korv ägg och ost biter, de innehåller mindre än en netto carb per tugga och de är perfekta för måltid prep! En av mina favorit easy low carb middagar är den här Pan kål gryta. Det är så lätt, ostliknande och läckra och det har mindre än 9 netto kolhydrater per portion. Några andra favoriter, Keto chokladkakor, pimentoost och Bacon fyllda paprika och korv och gräddost Pinwheels!

Keto kyckling Bacon Ranch Pizza

Keto Taco Zoodle gryta