melatonintillskott tas oftast som sömnhjälp, men enligt forskning kan det ha andra positiva effekter på kroppen. I sitt naturliga tillstånd utsöndras melatonin av en körtel i vår hjärna och reglerar en cykel som kallas dygnsrytmen. Ofta kallad ”kroppsklockan”, berättar denna cykel när vi ska sova, vakna och äta. Denna interna klocka regleras av yttre krafter som solljus och temperatur. När den cirkadiska rytmen störs kan sömnmönster störas. En störd cirkadisk rytm kan leda till fetma, depression och ökade chanser för kardiovaskulära händelser.
forskning visar nu att melatonin kan öka ämnesomsättningen och förbättra vår förmåga att gå ner i vikt. Melatonin bekämpar fett på två huvudsakliga sätt: det har förmågan att hjälpa till att förvandla fett till energi snarare än att lagra det och det förbättrar mitokondriernas termogena kapacitet. Mitokondrierna sätter kaloriförbränningsmekanismen i aktion. Medan melatonin ensam inte hjälper till med massiv viktminskning, rekommenderas det som en kompletterande viktminskningsstrategi när den används med ökad fysisk aktivitet och en förändring i dålig kost.
viktminskning åt sidan, melatonin hjälper direkt till att reglera insulinkänsligheten och fungerar som en antiinflammatorisk. I sin tur kan detta vara ganska fördelaktigt för dem som lider av diabetes och högt kolesterol. Medan melatonin har visat sig ha många positiva resultat på hälsan och är säkert att använda i de flesta fall, Kontrollera alltid med din läkare innan du börjar något nytt tilläggsprogram.
Jacqui Prather, RN, BSN Practice Manager