ett brett sätt att göra bättre med människor är att lätta upp lite. För en delmängd av människor med sociala svårigheter är en kärnfråga de har att många av deras beteenden och attityder är för spända:

• de blir irriterade av sociala irritationer som de flesta låter glida.
• de bryr sig för mycket om huruvida människor agerar på sätt som de ser som obetydliga och tanklösa.
• de ser ner på vad de ser som dumt, omogent beteende.
• de tror att de alltid måste kontrolleras och vara korrekta och välskötta. De har svårt att släppa loss och njuta av sig själva.

i hjärtat av täthet är egenskaper som:

• att ha styva, orealistiska standarder om hur du och andra människor ska agera och hur den sociala världen ska vara.
• att vara för känslig för små irritationer från den sociala världen och i människors överträdelser av dina standarder.
• att vara för noggrann och tenderar att överreagera när saker går fel.

att vara spänd är ett av de misstag där bara att bli medveten om det, och att bli tillsagd att inte göra det, kan hjälpa… så försök att slappna av. Gör ditt bästa för att inte bli för upprörd av små saker som går fel när du är runt människor. Utöver det, här är några fler tankar:

har en realistisk uppfattning om vad som väntar i sociala situationer

det finns massor av något irriterande, men vanliga och oundvikliga, beteenden och händelser som kommer upp i sociala situationer. En kompis kan vara opålitliga om att visa upp till en träffas. En grupp vänner kan alla börja avbryta och prata över varandra under middagen. En fest kan vara överfulla och full av slarviga gäster som håller trängs dig. De flesta vet att dessa typer av saker bara kommer med territoriet och inte låter sig vara för besvärade av dem.

Om du är mer socialt oerfaren kan samma saker verkligen irritera dig. Du har inte funnits tillräckligt för att veta att de inte ska vara en stor sak. I ditt sinne kan du förvänta dig att en social situation borde och kan gå på ett visst sätt och sedan känna dig upprörd när människor ”förstör” det. Saken är den, i praktiken kan det aldrig ha haft potential att visa sig som du föreställde det. Till exempel, om du tror att du borde kunna ha en djupgående konversation på en nattklubb, kommer du alltid att bli peeved att det är för högt att göra det. Om du accepterar att det bara inte är möjligt eller en del av den erfarenheten, har du en bättre tid. Precis som att någon inte borde böjas ur form för att inte kunna gå nötter och festa på ett bibliotek.

några av artiklarna på den här webbplatsen beskriver hur verkliga sociala situationer är och försöker indirekt minska eventuell täthet du kan ha genom att gå igenom hur saker verkligen fungerar.

ta inte dig själv för allvarligt

spända människor ser sig ofta som viktiga, raffinerade, intelligenta vuxna som är över den silliness som normalt folk engagerar sig i. De tror att de är mer mogna än sina kamrater, och ser ner på deras upptåg. De tror att de måste komma över som inneslutna och i kontroll hela tiden. Egentligen är det okej att vara en normal dopey människa. Du kan titta på dumma filmer med dina vänner medan du skvallrar och gör grova skämt. Du kommer inte att förlora ditt intellektuella kort. Ingen kommer att bry sig. Faktum är att de förmodligen kommer att uppskatta det. Ingen håller reda på om du alltid agerar sofistikerad.

det är inget fel med lätt, hjärnlös kul

spända människor har ofta inte en mycket hög åsikt om något goofy, meningslöst eller tanklöst underhållande. De tror att det är under dem, och att de måste vara allvarliga hela tiden. Att vara seriös har sin plats, men det är inget fel med att ha det bra heller. Att ha kul känns bara bra. Det finns inget mer till det, och det är bra. Inte varje konversation måste handla om hur den första världen utnyttjar utvecklingsländerna.

var inte för ivriga att följa reglerna

spända människor bryr sig lite för mycket om att lyda reglerna, och de tycker att andra alla andra borde också. De kan vara alltför stränga när det gäller att följa dem och kan bli riktigt irriterade av princip när andra oundvikligen inte gör allt de får höra.

reglerna de bryr sig om kan vara uttryckliga lagar, som att inte köra för fort. De kan också vara allmänna sociala riktlinjer som de har bestämt är viktiga, och som de tycker att alla aldrig ska avvika från (t.ex. prata inte högt på en restaurang). Slutligen kan de vara mer abstrakta principer som de förväntar sig att andra ska följa för nära, som att tro att alla ska vara tankeväckande och omtänksamma. I bredare bemärkelse vill de att alla ska agera perfekt och bli upprörda när det inte händer.

det hjälper till att göra fred med det faktum att de flesta i praktiken inte följer mindre regler till brevet eller följer dem 100% av tiden. De böjer och selektivt ignorerar dem. Om de inte fastnar eller skadar någon, vad spelar det för roll? Effekten efter en regel eller inte kommer att ha på allas goda tid kommer ofta in i ekvationen. En spänd person som strikt tror att människor aldrig ska jaywalk, eller alltid vara helt artig och urbant, kommer att bli galen.

överreagera inte på vissa aktiviteter

det finns vissa sociala aktiviteter som är spända människor blir ofta irriterade över. Allt som involverar människor som agerar högt, dum, och omogna kommer att göra det. Vad som också får dem är något med en aura av regelbrytning, fara, och sketchiness. Så allt som involverar fest eller hänsynslöshet verkligen.

de ogillar faux-farliga saker eftersom deras spända världsutsikt ger dem en tendens att se dem som mer sketchy än de faktiskt är. Som de kan se dricka som denna hemska sak, när 95% av tiden händer ingenting mycket när människor gör det. Eller så kan de se något som skateboard som en hobby där unga punkare ständigt orsakar problem eller spricker huvudet öppet.

Acceptera du kan inte kontrollera allt

Jag tror inte att detta gäller för alla, men i roten till vissa människors täthet är ett behov av att ha kontroll och få alla att agera som de vill att de ska. Om du kan låta detta behov gå och bara acceptera att människor ofta kommer att bete sig på ett sätt som du kanske inte gillar eller förväntar dig, kan det göra mycket för att hjälpa dig att ta en mer avslappnad mentalitet.

adressera alla förhållanden som kan orsaka till synes uppåtriktat beteende

Även om du inte håller en massa uppåtriktade övertygelser i din kärna, kan vissa villkor göra att du verkar noggrann och oflexibel:

• ångest-om du är kronisk orolig kan du försöka skapa en styv, tätt kontrollerad komfortzon och bli spänd och irriterad om något hotar att driva dig ut ur det. Att vara i ett nästan konstant tillstånd av nervositet kan också få dig att överreagera på små irritationer. Att arbeta för att sakta sänka din ångest kan hjälpa dig att gå med flödet lättare.
• att vara på autismspektrumet – personer med autism föredrar ofta en förutsägbar rutin och blir upprörda om de måste avvika från det. De kanske inte tar det bra om sociala planer ändras i sista sekunden. De kan aldrig lära sig att vara så flexibla som en citat ”vanlig” person, men kan bli bättre på att ta saker som de kommer.
• sensoriska känsligheter – vissa människor är naturligtvis mer känsliga för stimuli som starkt ljus eller vissa ljud. De kan verka tätt lindade när de stängs av och blir Griniga runt, säg, hög musik i en bar. De kan inte helt ändra hur de är trådbundna, men kan hitta sätt att undvika eller öka deras tolerans för de saker som stör dem.