hur jag förlorade vikt och byggde muskler med smoothies med äggvitt protein

Uppdatering Juli 26th, 2017: Vi är 100% växtbaserade här. Veganizing, om du vill. Så även om detta är en del av vårt förflutna, är det också en del av vår resa. High five om det är en del av din.

* * *

äggvita smoothies kan ha ett svagt namn. (Så vi håller på att rebranding dem som ”NOYOKE Shakes”.)

men effekten de har på din kropp och själ är mest otrolig.

du ser, som ung vuxen, jag behövde ett protein. Och jag behövde en källa som jag kunde räkna med för resultat.

oavsett om det var att bygga muskler för sport eller gå ner i vikt för dejting, behövde jag något som var:

• naturligt.
• tillfredsställande.
• kan faktiskt få mig att få resultat.

Jag hittade äggvita smoothies för att vara den heliga gralen.

Nej, Jag rekommenderar inte en smoothie diet i sig. Men att lägga äggvita smoothies till min diet har förändrat mitt liv (två gånger över).

Jag har faktiskt provat alla proteinskakningar där ute.

som en före detta vägkrigare som levde livet på en flygplats behövde jag.men efter att ha läst mycket om vassle, soja och kasein har jag hittat äggvita proteinbaserade smoothies för att vara det bästa för min diet.

Jag förespråkar dem entusiastiskt för alla som överväger en smoothie diet.

varför?

min berättelse säger allt.

rekommenderade äggvita Smoothies

Mango Smoothie-det är sött. Det är enkelt. Det är lätt att göra. Och konsistensen är tjock men inte för tjock. Det är underbart. Och viktigast av allt är det gott. Huruvida …

Cake smet Shake-som födelsedagstårta? Här är en enkel skaka som smakar precis som den. Det är kakan smet Shake. Och det smakar gott året runt.

jordnötssmör och Jelly Shake-min jordnötssmör och Jelly Smoothie är som skollunch alla vuxit upp. Jag var aldrig ett fan av PB&J smörgåsar. Men min skapelse fixar alla problem med brown bag classic. Läs Mer ””

Apple Carrot Kale Smoothie-gröna smoothies är alla raseri nu för tiden. (Vi har ett gäng på vår Vitamix recept sida). Varför? Eftersom de packar en stor näringsämne punch och eftersom …

min äggvita Smoothie Story: Deli

äggvita smoothies var ett trick från deli.

Ed, den judiska kroppsbyggaren, visade mig. ”Dave beställer sex liter åt gången, och tre är för mig!”

stolt, han skulle berätta för mig att äggvita är den bästa proteinkällan. Och om de är pastöriserade, är de kosher att äta direkt från kartongen.

” äggvita i smoothies var fortfarande för bisarra. För hardcore.”

fakta om äggvitor som är 100% naturliga och kolesterolfria var fortfarande inte övertygande. Äggvita smoothies var fortfarande för bisarra. För hardcore.

det vill säga tills Ed frågade mig, ” du vill inte vara gangly för alltid, eller hur?”

som alla nya territorier började jag långsamt med äggvita smoothies.

först hjälpte de mig att bygga massor av muskler för gymnasiet fotboll.

sedan hjälpte de mig att gå ner i vikt jag fick från fem år som resekonsult.

slutligen var de inspirationen för att starta lifeisnoyoke.com.

varför?

För efter tio år insåg jag att äggvita smoothies är ett ’effing mirakel.

bygga muskler med äggvita Smoothies i min Diet

jag kom först in i äggvita smoothies för att bygga muskler för gymnasiet fotboll.

jämfört med mina kamrater var jag en man bland pojkar.

Ja, jag utvecklade tidigt.

men jag min hemlighet var det äggvita proteinet jag matade mina muskler efter träning.

idag gör jag äggvita smoothies efter gymmet.

faktum är att jag blir så upphetsad att göra en med min Vitamix efteråt. Det är som ett pris för att avsluta mitt träningspass.

Jag väntar aldrig mer än trettio minuter efter träningen. Det är vanligtvis inom femton.

mina muskler älskar proteinet och min hjärna älskar belöningen.

det är kul, särskilt eftersom jag har de bästa recepten och perfekterade tekniken.

förlora vikt med äggvita Smoothies i min Diet

i fem år reste jag till jobbet.

jag åt skit, drack ett ton och helt ur form.

på min topp var jag 210 kg.

inte stor, men för en kille som är naturligt sex fot lång och gangly, passar det inte heller.

att se en framgångshistoria om en kille som förlorade 130 kg med äggvita gjorde tänk. Om de är bra på att bygga muskler måste de vara bra på att hjälpa till att gå ner i vikt, eller hur?så, med Marriott points, köpte jag en billig mixer och fick det ordspråkiga bandet tillbaka tillsammans.

Under ett år förlorade jag cirka 35 kg.

Nej, det var inte snabbt.

men det enda hälsosamma sättet att gå ner i vikt är gradvis. 1-2 kg per vecka.

lyckligtvis blev jag omedelbart mer energisk och glad att återförenas med äggvita smoothies.

Jag har lovat att aldrig lämna dem igen. Och det har naturligtvis blivit en del av mitt livsverk.

gemenskapen

det första samhället som omfamnade äggvita smoothies var kroppsbyggare.de insåg att äggvitt protein är det mest överlägsna med nästan noll biverkningar eller risker.

och resultaten var uppenbara.

Nu finns det en ny samhällsbyggnad. Och de är inte kroppsbyggare.

den nya äggvita smoothie-gemenskapen består av högutbildade, hälsomedvetna och innovativa människor. De är entreprenörer. Och ledare.

framgången

Rick P.
advokat
Chicago, IL

” Ibland måste jag bli kreativ. Jag tar med en påse med äggvitor till kontoret. Det är aldrig så bra som en smoothie hemifrån, men jag måste få det proteinet.”

Lisa M.
Boutique Manager
Minneapolis, MN

”använd nu nästan alltid mandelmjölk och äggvita. Jag dricker faktiskt en just nu när jag gör mig redo för arbete. Den har grönkål, blåbär och persikor. Det tar mig lite att dricka, så jag får verkligen njuta av det. Dessutom är jag inte hungrig förrän långt senare på dagen.”

andra bloggare

FitBlvd: tog mig så lång tid att försöka men wow!

var du ska börja

gör bara en. Hitta ett äggvitt smoothie recept du gillar, gå till mataffären och du är klar. Det är så enkelt.

Jag skulle rekommendera att prova banan havregryn en. Det var vad Eli och EJ hade.

Om du inte har en mixer har du tre val:

• få inte en mixer: inga smoothies för dig.
• få den billigaste mixern (övning).
• få den bästa mixern: Vitamix.

det är det. Gör en äggvit smoothie nu!

om du bara försöker eftersom det är en ny smoothie diet, är det helt coolt. Kanske en dag blir dessa smoothies din kost!

relaterade resurser

Här är några relaterade och rekommenderade artiklar som du kan hitta användbara.

allt du borde veta om Vitamix: Noyoke Vitamix Guide

börja här på din viktminskningsresa: Lean Body 101

FAQ

vad är det grundläggande äggvita smoothie receptet?

de är alla baserade på en enkel formel.

• äggvita (100% flytande, pastöriserad).
• mandelmjölk.
• frysta bananer.
• is.
• Stevia.

därifrån kan du leka med jordnötssmör, kakaopulver, grönkål, vanilj, hallon, mango, ananas, blåbär, jordgubbar etc.

Här är ett fullständigt inlägg om hur man gör en NOYOKE Shake.

ska jag använda pulverformiga äggvitor eller vätska?

flytande äggvitor får mycket bättre resultat. Konsistens, konsistens, smak etc. Dessutom är de mindre bearbetade än den pulveriserade versionen.

kan dessa användas som måltidsersättning?

absolut. Det är min go-to När jag har lite alternativ (eller känner mig lat!).

är det verkligen säkert att lägga råa äggvitor i smoothies?

lägg inte råa äggvitor i dina smoothies. Det är inte säkert.

vi pratar om att använda 100% flytande, pastöriserade äggvitor. Den typ som kommer i en kartong. Det är helt säkert.

Var får du dina äggvita?

Jag brukade få dem från Egg Whites International. Men då blev jag lite bekymrad över deras inköp, så började köpa den burfria sorten från Trader Joe ’ s. Costco säljer dem också i bulk. Verkligen, vad som fungerar för dig.

Jag har en fråga som inte är listad. Vad ska jag göra?

kontakta mig. Glad att hjälpa. 🙂