känner du någon anställd som inte klagar på att de nu arbetar motsvarande två jobb eftersom deras företag gör mer med färre människor? Vi kommer hem mentalt och fysiskt tillbringade, ofta inte kan hitta energi att delta i en sund relation hemma. Detta är vad som händer i mitt hus i dessa dagar, och det har gett mig gott om tid att reflektera över hur man ska bemöta trycket arbete kan sätta på en relation.

den goda nyheten är att jag har turen att kunna överväga ett komplett utbud av alternativ, inklusive radikalt förändra våra liv. Den dåliga nyheten är att oavsett inkomst kan problemet förbli svårt! Så hur ska du hantera känslan ignoreras eftersom din partner är så insvept i, och utmattad av, arbete? Du kan:

klaga du får inte tillräckligt med uppmärksamhet

det är här jag började (gamla vanor dör hårt!) Men att klaga gör din redan utmattade partner ännu mindre benägna att vilja interagera med dig. Eller, som min man sa ” se, vad jag vill ha av dig är stöd. Vad jag får är tryck, vilket bara gör mig mer stressad!”

Ange ditt fall i det positiva

ett bättre tillvägagångssätt är att prata lugnt med din partner om hans eller hennes prioriteringar och hur de verkar för dig. Ta reda på varför din partner ägnar så mycket tid åt att arbeta och om detta är tillfälligt. Se till att din partner förstår hur du känner för bristen på balans i dina liv men inte gnälla om det. Du letar efter förståelse och partnerskap kring att lösa problemet, inte skuld och ilska.

” blockera ”någon gång

Du behöver inte massor av uppmärksamhet – bara” tillräckligt ” högkvalitativ uppmärksamhet. Brainstorma sätt att fånga tid när din partner bara kan uppmärksamma dig, till exempel en helg eftermiddagsdatum, en minisemester eller en lugn middag tillsammans.

hitta det positiva och skratta tillsammans

ju mer någon arbetar, och ju mer intensivt trycket är på ditt förhållande, desto viktigare är det att kunna skratta och koppla av tillsammans. Utan att fejka det, SÖK regelbundet aktiviteter eller diskussionsämnen som är glada, lätta eller avslappnade nog för att ge dig både glädje. Ja, det finns många svåra saker vi behöver ta itu med i livet, men vetenskapen tyder på att ta tid att vara optimistisk hjälper oss att klara bättre, hålla mer ansluten, och få igenom de hårda delarna lättare.

ta hand om ditt eget företag

här är mönstret vi brukar följa. Min man jobbar för hårt. Jag känner mig försummad och börjar klaga. Han hatar klagande och blir cranky och oförskämd i gengäld. Jag svarar, och voila, en härlig negativ spiral. Men då får jag lite perspektiv. ”Vänta, jag ber honom att inte vara cranky med mig, medan jag klagar och stöter på honom? Vad är det för fel på den bilden?”Grunden är att se till att ditt eget hus är i ordning! Stöna inte och förvänta dig sedan ett härligt, positivt svar. Håll dig positiv och konstruktiv, och du kommer att vara mycket mer benägna att få konstruktiva, positiva svar från din partner.

ändra ditt eget arbetsliv

femton år in i min karriär valde jag bort företagets grind och gick solo. Det var 18 år sedan och jag har inte ångrat det på ett ögonblick. Det skrämde mig på den tiden, men jag kände verkligen att jag inte hade något annat val om jag skulle göra det genom den period då jag var inblandad. Återuppfinning är en underbar sak. Jag känner kvinnor som har gått solo som konsulter, yogainstruktörer, författare och mer. Ingen av dem ångrar det. Alla uppskattar den frihet det ger dem att balansera sina liv som de passar. (Och ja, jag inser att inte alla har förmågan att göra detta.) De känner sig lyckliga att ha förmågan att definiera sina egna liv, men det var faktiskt väldigt lite tur.

insistera på respektfulla interaktioner

din partner kan vara trött, men det är inte en ursäkt för att vara oförskämd mot dig. Insistera på att han eller hon förblir respektfull och vara respektfull i gengäld. Det finns mycket ni två kan göra tillsammans för att lösa dina gemensamma problem så länge du inte är engagerad i ett krig av dåliga känslor.

Kom ihåg att livet går i faser

När jag tittar på den större bilden kan jag hitta ett lugnande perspektiv – det här är inte den enda gången en av oss har varit för upptagen för den andra. Jag minns när vi hade små barn och jag arbetade, och jag kunde knappt sätta en fot framför den andra, än mindre hitta tid att vara med min man. Denna speciella arbetsfråga kommer inte heller att vara för evigt. Så småningom löses dessa obalanser på ett eller annat sätt (se stycket ovan för hur jag löste den).

Gör din egen kul

i verkligheten behöver jag inte min man att ha kul och njuta av livet. Han kan fortfarande vara en partner men vara (tillfälligt, åtminstone) annars upptagen. Jag kan göra alla möjliga roliga saker medan han går igenom det här steget. Jag börjar redan några: Jag lär mig att spela cello (jag har alltid velat göra det men aldrig gjort förrän nu), ta keramikklass, läsa mer och umgås med kvinnliga vänner. Och naturligtvis har jag arbete som jag älskar, vilket är utmanande och uppfyllande. Mina egna prioriteringar är sådana att jag inte kommer att förslava mig till företagens timmar och hierarki, men jag inser att min man måste göra sina egna val i denna värld.

När jag föreslår att jag inte behöver min man att ha kul, missförstå mig inte här. Jag förespråkar inte på något sätt att överge din partner. Snarare, jag kan leva livet till fullo utan hans input. När han kommer upp för ett andetag kan han gå med och vi har massor av kul tillsammans. Och ja, jag fortsätter att påminna honom om att jag saknar honom när han är för upptagen med jobbet. Men jag kommer inte att vara en sorglig säck som hänger runt och baserar mitt liv bara på huruvida han spenderar tillräckligt med sin energi på mig.

ge inte upp att nå ut

Jag fann mig själv säga den andra dagen ” jag kommer att sluta föreslå dig. Det är förödmjukande att ständigt bli avvisad eftersom du är för upptagen eller för trött!”Det kan vara sant, men om jag helt slutar nå ut så har jag ingen att skylla på, men jag själv om jag aldrig får någon intim uppmärksamhet. Välj dina tider klokt, och vara empatisk. Jag försöker komma ihåg hur jag kände mig för alla år sedan när jag var så utmattad med barnen och det hjälper.

den nedersta raden

livet går i faser och att hitta ett bra liv/kärlek/arbetsbalans är svårt när som helst. Om du upptäcker att din är för närvarande ur smäll, det kommer att bidra till att hålla positiv och konstruktiv med din partner, hitta perspektiv genom att titta på den större bilden, och hålla sig frisk genom att förlita sig på dig själv att hitta uppfyllelse tills en långsiktig lösning kan hittas.