med frisläppandet av hammare och mejsel den här veckan undrade alla hur det faktiska schemat för träningen skulle se ut. Vi får äntligen en titt på dem nu.

Vad är hammare och mejsel?

Om du någonsin har velat skapa en definierad, visuellt dramatisk kroppsbyggnad – den typ av kropp du är stolt över att visa – är mästarens hammare och mejsel det expert träningssystem som ger fantastiska, kroppsförändrande resultat på så lite som 60 dagar. Tränare Sagi Kalev och Autumn Calabrese är eftertraktade experter på att skulptera spektakulära fysiker-och de har hyllor fulla av tävlingspriser för att bevisa det! I Mästarens hammare och mejsel delar de sina vinnande strategier i detta genombrottssystem av motståndsträning för att hjälpa dig att forma kraftfulla muskler och kasta kroppsfett för att bygga en rippad, staty-perfekt kroppsbyggnad.

hammare och mejsel träning kalendrar

det finns 1 primära schema som är försedd med bas Kit av hammare och mejsel. Det finns kompletterande scheman som inkluderar Deluxe träning och 2 separata 30-dagars scheman som fokuserar på antingen hammaren (Sagi) eller mejseln (höst). Jag har inkluderat de kompletterande kalendrar samt!

har du inte hammare och mejsel än?

Kom igång med ett 60-dagarsprogram och kräver bara 30-40 minuter / dag för att få de resultat du letar efter!

exklusivt erbjudande! Få en gratis bonus workout DVD ”The Master’ s Cardio ” (ett värde på $19,95) när du beställer hammare och mejsel via min webbplats.

köp hammare och mejsel nu

hammare och mejsel Workout Calendar – Base Kit

klicka på bilden nedan för en utskrivbar version (PDF) av hammare och mejsel Base Kit Kalender.

ladda ner Base Kit Schedule

Hammer and Chisel Workout Calendar – Deluxe Workouts

klicka på bilden nedan för en utskrivbar version (PDF) av Hammer and Chisel Deluxe Workouts Calendar.

ladda ner Deluxe-schemat efter avslutad 60-dagarsprogram kan du använda scheman nedan för att fokusera på att bygga muskler, styrka och kraft. Använd den för att uppnå ett mer specifikt mål, eller bara för att ändra landskapet i ditt nuvarande träningsschema.

behöver hammare och mejsel träning ark?

att hålla reda på din vikt och reps för alla träningsprogram är viktigt för att fortsätta utvecklas. Hammare och mejsel är inte annorlunda. Här är en gratis nedladdning av hammare och mejsel träning ark som du kan använda när du går igenom programmet.

hammare och mejsel Träningsblad

Mästarens hammare 30 dagskalender

Vill du ha 30 dagar med bara Sagi och hans Hammarträning?

ladda ner Mästarens hammare 30-dagars schema

Mästarens mejsel 30 dagskalender

Vill du ha 30 dagar bara hösten och hennes mejsel träning?

ladda ner Mästarens mejsel 30-dagars schema

glöm inte Tally Sheets!

detta program utnyttjar samma del styrsystem som används inom 21 dag Fix. Bassatsen med hammare och mejsel levereras med de 7 behållarna du behöver för att hantera näringssidan av saker. Men du kommer också att finna att det är mycket lättare att ladda ner och skriva ut en uppsättning av hammare och mejsel Tally ark för att hjälpa dig att hålla reda på dessa behållare.

Du kan ladda ner Hammer and Chisel Tally Sheets här:

Hammer and Chisel Tally Sheets

ytterligare gratis resurser

utnyttja och ladda ner några av dessa extra resurser om du är ny på delkontrollsystemet. De kommer att hjälpa dig oerhört!

21 dag Fix gratis resurser

har du provat Hammer och mejsel program? Kommentera nedan med dig feedback!