uppdaterad: januari 2020

gör-det-själv-testning

det finns två omständigheter där du kan testa ditt blodtryck hemma: för att din läkare har bett dig, eller för att du vill hålla ett öga på det själv. Om du tar medicin eller gör livsstilsförändringar för att minska ditt blodtryck kan det hjälpa dig att sätta mål och hålla reda på dina framsteg – i själva verket är patienter som övervakar sitt eget blodtryck mer benägna att lyckas i sina mål.

och om du är en av de personer vars blodtryck går upp när du går in i en doktors operation eller sjukhusväntrum (ett tillstånd som kallas vit-coat hypertension), kan mätning av det hemma ge en mer realistisk bild av hur det är i mer avslappnade dagliga förhållanden.

hur fungerar en blodtrycksmätare?

blodtrycket mäts med hjälp av en blodtrycksmätare eller blodtrycksmätare. Den består av en uppblåsbar manschett som är lindad runt armen, ungefär i nivå med ditt hjärta och en övervakningsanordning som mäter manschettens tryck.

monitorn mäter två tryck: systolisk och diastolisk. Systoliskt tryck är högre, inträffar när ditt hjärta slår och skjuter blod genom artärerna, och diastoliskt tryck mäts när ditt hjärta vilar och fyller med blod. Så, till exempel, kan ditt blodtryck vara 120 över 80.

blodtrycksmätare kan vara manuella eller digitala, men hemmonitorer är vanligtvis digitala och hela mätprocessen är automatisk förutom att placera manschetten runt armen.manschetten blåses sedan upp tills den passar tätt runt armen, skär av blodflödet och sedan öppnas ventilen för att tömma den. När manschetten når ditt systoliska tryck börjar blodet flöda runt din artär. Detta skapar en vibration som detekteras av mätaren, som registrerar ditt systoliska tryck. I en traditionell analog sphygmomanometer detekteras blodljuden av läkaren med hjälp av ett stetoskop.

när manschetten fortsätter att tömmas når den ditt diastoliska tryck och vibrationen stannar. Mätaren känner av detta och registrerar trycket igen.

Hur tar man blodtrycksavläsningar?

att ta avläsningar kräver viss tanke och förberedelse, men det kommer snart att bli andra natur. Det finns flera saker att komma ihåg:

• koppla av. Undvik koffein och träna i trettio minuter i förväg och vila i några minuter. Sitt bekvämt upprätt med fötterna platt på golvet och med ryggen stödd.
• placera armen korrekt. Vila den på en plan yta, med överarmen i nivå med ditt hjärta.
• placera manschetten korrekt, med den nedre kanten precis ovanför armbågen.

bruksanvisningen för din enhet ger dig också tydliga instruktioner.

När ska man kontrollera blodtrycket?

om du använder en blodtrycksmätare på din läkares råd, bör han eller hon berätta när du ska ta avläsningar. Som regel bör du dock ta dem vid samma tid på dagen vid varje tillfälle, så du jämför som med liknande.

ta några avläsningar varje gång, ett par minuters mellanrum, och beräkna genomsnittet för att göra siffrorna mer representativa. Och om din blodtrycksmätare inte lagrar dina avläsningar åt dig, Skriv ner dem i en anteckningsbok för att få en uppfattning om långsiktiga trender.

Bupa (2018). Högt blodtryck. Hämtad från www.bupa.co.uk/health-information/heart-blood-circulation/high-blood-pressure-hypertension

American Heart Association (2017). Övervaka ditt blodtryck hemma. Hämtad från www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/understanding-blood-pressure-readings/monitoring-your-blood-pressure-at-home