Till skillnad från de flesta dieter på marknaden stöds ProLon Fasting Mimicking Diet av forskning.

plus, flera forskningsstudier har visat hälsofördelarna med liknande fasta metoder.

kan främja viktminskning

en liten studie ledd av Dr.Longo jämförde personer som avslutade tre cykler av ProLon Fasting Mimicking Diet över tre månader till en kontrollgrupp.

deltagare i den fastande gruppen förlorade i genomsnitt 6 pund (2.7 kg) och upplevde större minskningar av magefett än kontrollgruppen (4).även om denna studie var liten och leddes av utvecklaren av ProLon Fasting Mimicking Diet, har andra studier visat att fasta metoder är effektiva för att främja viktminskning.

till exempel fann en 16-veckors studie hos överviktiga män att de som praktiserade intermittent fasta förlorade 47% mer vikt än de som kontinuerligt begränsade kalorier (5).

dessutom har mycket kalorifattiga dieter visat sig uppmuntra viktminskning (6, 7).

fortfarande saknas bevis för att ProLon Fasting Mimicking Diet är effektivare än andra kaloridieter eller fastningsmetoder.

kan minska blodsockret och kolesterolnivåerna

samma lilla studie ledd av Dr.Longo som kopplade snabb efterliknande till fettförlust observerade också att den fastande efterliknande dietgruppen upplevde en signifikant minskning av blodsocker och kolesterolnivåer.

kolesterol reducerades med 20 mg / dl hos dem med höga kolesterolnivåer, medan blodsockernivån sjönk i det normala intervallet hos deltagare som hade högt blodsocker i början av studien (4).

dessa resultat visades också i djurstudier.

fyra dagar av kosten varje vecka i 60 dagar föranledde regenerering av skadade bukspottkörtelceller, främjade hälsosam insulinproduktion, minskad insulinresistens och ledde till mer stabila nivåer av blodsocker hos möss med diabetes (8).

även om dessa resultat är lovande, behövs fler mänskliga studier för att bestämma kostens inverkan på blodsockret.

kan minska inflammation

i en studie på personer som praktiserar alternativ fasta för den religiösa semestern Ramadan var proinflammatoriska cytokiner signifikant lägre under den alternativa fasta perioden jämfört med veckorna före eller efter (12).

en djurstudie fann att den fastande efterliknande kosten kan vara effektiv för att minska vissa inflammatoriska markörer.

möss med multipel skleros placerades på antingen den fastande efterliknande dieten eller en ketogen diet i 30 dagar.

mössen i fastegruppen hade signifikant lägre nivåer av ifny och T-hjälparcellerna Th1 och Th17 — proinflammatoriska celler associerade med autoimmun sjukdom (13).

kan bromsa åldrandet och mental nedgång

en av de främsta orsakerna Dr. Longo utvecklat fasta härma Diet var att bromsa åldrandet och risken för vissa sjukdomar genom att främja kroppens förmåga att själv reparera genom cellulär regenerering.

autofagi är en process där gamla, skadade celler återvinns för att producera nya, friskare.

Intermittent fasta har visat sig optimera autofagi, vilket kan skydda mot mental nedgång och långsam cellulär åldrande.

en studie på möss fann att kortvarig matbegränsning ledde till en dramatisk ökning av autofagi i nervceller (14).

en annan studie på råttor med demens visade att alternativ matbrist i 12 veckor ledde till större minskningar av oxidativ skada på hjärnvävnad och minskade mentala underskott jämfört med en kontrolldiet (15).

andra djurstudier har visat att fasta ökar genereringen av nervceller och förbättrar hjärnans funktion (16).dessutom har intermittent fasta visat sig minska insulinliknande tillväxtfaktor (IGF-1) — ett hormon som vid höga nivåer kan öka risken för viss cancer, såsom bröstcancer (17, 18).

men fler mänskliga studier måste utföras för att fullt ut förstå hur fasta kan påverka åldrande och sjukdomsrisk.

sammanfattning

den fastande efterliknande kosten kan främja viktminskning, förbättra autofagi och minska blodsocker, kolesterol och inflammation.