benförlängning är en styrketräning som fungerar quadriceps och stärker dem
- av: Lifestyle Desk | New Delhi |
- November 20, 2020 9:10:23 am
Rakul Preet Singh publicerade en video om att hon gjorde benförlängning hemma utan maskin. (Källa: rakulpreet / Instagram, bild designad av Gargi Singh)
Rakul Preet Singh bevisade bara att brist på gymutrustning inte betyder att du skulle hoppa över träning. I en video som fitnessentusiasten nyligen publicerade på Instagram visade hon hur man gör benförlängningar utan den nödvändiga maskinen.
”ursäkter bränner inte kalorier”, skrev Rakul videon. För övningen ses hon balansera båda benen ovanpå ett lågt bord i plankläget och sedan böja knäet och sedan lyfta upp kroppen för att slutföra en uppsättning. Titta på videon:
visa det här inlägget på Instagram@smackjil exceptions bränn inte kalorier>
ett inlägg delat av rakul Singh (@rakulpreet) den 24 oktober 2020 klockan 4:30 PDT
läs| Karan Singh Grover gör pull ups utan gymutrustning; titta på video
benförlängningen är en styrketräning som fungerar quadriceps och stärker dem, enligt Healthline. Övningen engagerar kärnan, rumpan, höfterna och underbenen. Om du hittar Rakuls metodkomplex kan du också göra övningen genom att helt enkelt sitta rakt upp på en stol och lyfta benen rakt i 90 graders vinkel och sedan ta ner dem.
vad sägs om att prova denna övning hemma utan maskin?
För mer livsstilsnyheter, Följ oss: Twitter: lifestyle_ie / Facebook: IE Lifestyle | Instagram: ie_lifestyle
brasilian Indian Express är nu på Telegram. Klicka här för att gå med i vår kanal (@indianexpress) och hålla dig uppdaterad med de senaste rubrikerna
för alla de senaste Livsstilsnyheterna, ladda ner Indian Express App.
- Indian Express-webbplatsen har rankats grönt för sin trovärdighet och pålitlighet av Newsguard, en global tjänst som betygsätter nyhetskällor för deras journalistiska standarder.
