Christine Pellegrini, postdoktoral forskningsassistent

de flesta har sett viktminskningens reality-TV-show, The Biggest Loser, eller åtminstone hört talas om de framgångar som människor har haft från att vara på showen. Varje säsong väljs ett utvalt antal individer av tusentals för att tävla i en viktminskningsutmaning och ha chansen att tjäna prispengar i slutet. Och varje vecka, vi ser dessa tävlande kämpa med övningarna och mat frestelser. Vi ser dem också övervinna hinder och slutföra uppgifter som de aldrig trodde var möjliga. De tävlande kommer från en mängd olika bakgrunder och har att göra med olika frågor i deras liv. De flesta av oss kan till och med relatera till minst en av individerna eller relatera till de strider de står inför. I slutet av veckan ser vi dem gå upp på skalan och förlora upp till 10-20 pund per vecka. I slutet av de 3 månaderna bevittnar vi några tävlande som har förlorat över 100 pund.

showen ger pedagogiska meddelanden och användbara tränings-och näringstips från experterna. De kan också vara extremt motiverande och uppmuntrande. Men dessa visar kan också vara nedslående. Om du försöker gå ner i vikt och förlorar 1-2 pund per vecka kanske du undrar varför du inte kan förlora 20 pund per vecka som du ser på TV. Denna stora skillnad i viktminskning kan få dig att känna att du misslyckas eftersom du inte förlorar så mycket som de är på showen.forskare i Australien genomförde intervjuer med en grupp individer om deras uppfattning om den största förloraren och fann att majoriteten av deltagarna trodde att showens övergripande koncept var negativt och viktminskningsmetoderna var orealistiska för de flesta som kämpar med sin vikt. Till exempel nämnde många individer att viktminskningsteknikerna som användes på showen inte var tillgängliga eller överkomliga, till exempel att ha en personlig tränare, tillgång till dyr träningsutrustning eller att kunna ta av arbetet under en längre tid för att gå ner i vikt.

innan du ställer in för det senaste avsnittet, här är några saker att komma ihåg för att förhindra avskräckande tankar som kan produceras från att titta på dessa typer av Shower:

• försök att inte jämföra dig med någon av deltagarna och undvik särskilt att jämföra din veckovisa viktminskning med deras viktminskning. Även om det är möjligt att förlora en betydande mängd vikt varje vecka, här är några av de troliga skillnaderna mellan deras liv på showen och ditt hemma:

– Du har tillgång till snabbmat och sittplatser, godisrätter (förmodligen full av Halloween godis just nu), mellanmål och högkaloridrycker, vilket innebär att du ständigt frestas med överflödiga kalorier. På TV är Tävlande i en kontrollerad miljö utformad för att producera viktminskning och frestas inte med alla dessa livsmedel. Om du var på en plats där du inte hade tillgång till ohälsosamma livsmedel, skulle viktminskning vara mycket lättare eftersom du inte skulle ha några andra alternativ förutom att äta hälsosamma, kalorier med låg fetthalt. Och kom ihåg, du är inte i en kontrollerad miljö, och så är det svårare att titta på vad du äter.

– Du måste fortfarande arbeta och / eller ta hand om barn och familj, vilket innebär att du inte kan ägna större delen av din dag till träning. Om du kan komma på 20-60 minuter per dag, 5 dagar per vecka med måttlig intensitet, cykling eller simning, är det fantastiskt. Dock, det är inte alls mängden timmar av kraftig, intensiv aktivitet som TV-show tävlande får i varje dag. Så medan du bränner kanske 1000 kalorier per vecka från träning, kan tävlande bränna dubbelt eller tredubbelt det beloppet! Bli inte avskräckt och fokusera bara på att göra vad du kan göra.

• din ultimata motivation för att gå ner i vikt är förmodligen annorlunda än vad du ser på TV. Vissa människor kan prata om att gå ner i vikt för sin hälsa, familj eller utseende, vilket kan likna dina skäl. I alla fall, du måste också komma ihåg två stora motivatorer som tävlande har för att vara med på showen. Dessa motivatorer inkluderar möjligheten att vinna tusentals dollar och också veta att de kommer att vara på TV med miljontals människor som tittar på deras framsteg. Om du kunde vinna pengar genom att gå ner i vikt eller visste att du skulle vägas framför miljontals människor med din skjorta av, skulle du troligen vara mer motiverad att titta på vad du äter och träna mer.

• även om du hade alla pengar och resurser i världen för att köpa gymutrustning och ha egna personliga kockar och tränare, är viktminskning fortfarande inte lätt. Det bästa beviset på detta är Oprah. Trots tillgång till stora tränare, personliga kockar att laga hälsosamma måltider för henne, och andra resurser, hon fortfarande kämpar med sin vikt. Det är inte lätt, men om du håller fast vid det är det genomförbart!

  referens

  Thomas, S., Hyde, J., & Komesaroff, P. (2007). ”Cheapening kampen: överviktiga människors attityder till den största förloraren.”Fetma hantering, 3 (5), s.210-215.

  För mer information, frågor om viktkontroll, eller för att ge feedback, kontakta Christine Pellegrini på [email protected].