• större textstorlekstor textstorlekregelbunden textstorlek

När barnen blir äldre kan för mycket skärmtid störa aktiviteter som att vara fysiskt aktiv, göra läxor, leka med vänner och spendera tid med familjen. För mycket skärmtid kan också bidra till fetma, uppmärksamhetsproblem, sömnstörningar och problem i skolan.

för tonåringar kan skärmtid innehålla saker som att undersöka ett skolprojekt, skapa musik eller konst eller interagera med vänner via sociala medier. Men det kan också innehålla mindre produktiva aktiviteter, som att titta på olämpliga TV-program, besöka osäkra webbplatser eller spela våldsamma videospel.

vissa studier visar att tonåringar spenderar nästan 9 timmar om dagen online, i telefon, tittar på TV eller spelar spel-så vad är en förälder att göra?

föräldrar bör fortsätta att sätta gränser för skärmtid, förhandsgranska alla program och spel för att se till att de är OK och vara medvetna om vad deras tonåringar gör online.

hur mycket är för mycket?

American Academy of Pediatrics (AAP) rekommenderar att föräldrar till barn och tonåringar 5 till 18 år placerar konsekventa gränser för användningen av media. Detta inkluderar underhållningsmedier (som att titta på TV och filmer), samt utbildningsmedier (som att skapa flash-kort i en smartphone-app).

inte all skärmtid skapas lika. Det är upp till föräldrarna att bestämma hur (och hur ofta) deras tonåringar använder skärmar och om skärmtiden är positiv eller negativ. Till exempel, tid på läxor eller andra utbildningsaktiviteter kanske inte behöver vara så begränsad som tid att spela videospel.

för tonåringar (och barn i alla åldrar) bör skärmtid inte ersätta tid som behövs för att sova, äta, vara aktiv, studera och interagera med familj och vänner.

Skärmtidstips

samma föräldraregler gäller för skärmtid som för allt annat-sätt ett bra exempel, Sätt gränser och prata med din tonåring om det.

för att göra din tonårs skärmtid mer produktiv:

• Undersök video och dataspel innan du låter din tonåring få dem. Titta på betyg, som kan löpa från EG (som betyder ”tidig barndom”) till AO (som betyder ”endast vuxna”). Teens förmodligen bör begränsas till spel klassade T (för ”tonåringar”) eller yngre.
• förhandsgranska spel och till och med spela dem med din tonåring för att se hur de är. Spelets betyg kanske inte matchar vad du tycker är lämpligt.
• se till att tonåringar har en mängd olika fritidsaktiviteter, som att spendera tid med vänner och spela sport, vilket kan hjälpa dem att utveckla en hälsosam kropp och själ.
• Stäng av alla skärmar under familjen måltider och vid sänggåendet. Håll också enheter med skärmar ur din tonårs sovrum efter sänggåendet och låt inte en TV i din tonårs sovrum.
• behandla skärmtid som ett privilegium som tonåringar behöver tjäna, inte en rättighet som de har rätt till. Berätta för dem att skärmtid är tillåten först efter att sysslor och läxor är färdiga.
• spendera skärmtid tillsammans för att se till att det din tonåring ser är lämpligt. Titta på TV, spela spel, gå online-använd skärmtid tillsammans som en chans att interagera och kommunicera.
• använd screeningverktyg på TV: n, datorerna och surfplattorna för att blockera din tonårings tillgång till olämpligt material.
• lär din tonåring om Internetsäkerhet och sociala medier smarts, och se till att han eller hon känner till farorna med att dela privat information online eller sexting.
• Håll datorn i ett gemensamt område där du kan se vad som händer.