Vi har alla varit där. Sitter i ett dött tyst klassrum, med fokus på provet, när du plötsligt hör detta höga och oroande brus som kommer från magen. Jaså? Gör du det här nu? Jag tänker för mig själv. Även om jag alltid har föraktat kroppsliga ljud i allmänhet, är de naturliga och en gemensamhet i oss alla. Men vad får våra magar att knurra? Det är vad jag är här för att undersöka idag.

vad jag hittade

till min förvåning fanns det många artiklar och/eller proffs som rapporterade om denna fråga, så jag är glad att jag inte är den enda som hängde upp på magen viktiga frågor)! Också, till min förvåning, bara för att din mage morrar betyder inte nödvändigtvis att den söker mat. Låt oss gräva lite djupare.

hur dina system fungerar

markera A. W. Andrews, professor i fysiologi vid Lake Eerie College, bryter ner det för oss: i grund och botten, mullrande härrör från interaktioner mellan magen och tunntarmen när de bryter ner och bearbeta en blandning av mat, gas, och vätska, detta koncept är känt som ”borborygmi”. Dessa interaktioner fortsätter ständigt, de tenderar bara att vara mer märkbara när det saknas mat. Muskelcellerna i magen och tunntarmen fungerar faktiskt i en liten rytm, 3 och 12 gånger per minut, för att vara exakt.

så varför gör min mage ljud?

enligt Sonia Gulati kan de avbrutna morren härröra från många orsaker, inte bara hunger. Till exempel, att vara som matsmältningssystemet fungerar 24/7, för det mesta är det fortfarande smälta från din tidigare måltid(s). Muskelsammandragningar som kallas peristaltik flyttar maten och förvandlar allt till det som kallas chyme. Men mumlingen kommer inte bara från matsmältningen; genom att bara andas kommer gas in i vårt system och är också en bidragsgivare. En annan faktor kan vara ofullständig matsmältning, vilket betyder livsmedel som laktos, gluten etc., kanske inte kan smälta ordentligt, vilket leder till en tillströmning av ljud i magen. Slutligen, det uppenbara, hunger. I grund och botten säger hormoner i din kropp till din hjärna: ”hej, det är lunchtid!”, som frigör magsaft och muskelsammandragningar i magen. Detta är ofta det högsta bruset eftersom magen är tom, så grumlarna ekar och orsakar klassrumsavbrott.

finns det något jag kan göra?

dr. Michael Kessler släppte en artikel som noterade tips och tricks för att undvika överaktiva magrum. Han föreslår att man dricker mer vatten och äter en hälsosammare kost. Diet kan ha ett stort inflytande på matsmältningssystemet. Han föreslår att äta måltider med mer fiber och äta mindre måltider oftare, så din mage är ständigt full och upptagen med att smälta. Han råder också att få en god natts sömn-Vem visste att sömn till och med kunde spela en faktor i matsmältningssystemet?! Han föreslår andra åtgärder som fysisk aktivitet, stresshantering och god hygien. Så, även om de inte kommer att ”bota” din mage morrande, kan det lindra obehaget för tillfället.

slutsats

för att sammanfatta det, är du fast med din överaktiva Mage morrar för livet, ledsen för det. Men nu vet du att bara för att magen morrar betyder det inte att du är hungrig! Du kan också ge Dr.Kesslers tips ett försök att försöka begränsa de pinsamma stunderna i ett lugnt klassrum. Om jag var tvungen att erbjuda en bit av mina egna råd, jag skulle säga hålla ett par små snacks på dig hela tiden! Jag har en stash av granola barer längst ner i min väska hela tiden i händelse av hungersnöd (som i klassen).