denna härliga Cinnamon Coconut Chips kommer att tillfredsställa alla begär. Det är krispigt, sött och salt, perfekt skuldfritt mellanmål. Tillverkad med endast 3 ingredienser och på 15 minuter är detta kokosnötflisrecept en bra hälsosam nibble som hela familjen kommer att älska.
mina hubbar är ett stort fan av mellanmål. När han arbetar är en skål med snacks alltid på sitt skrivbord. Jag är mer film snacker själv. Jag älskar att ha några nibbles när jag kopplar av. Men för honom nibbling medan du arbetar är en slags stressavlastning. Vilket är helt bra så länge han nibbles några hälsosammare saker. Därför ser jag alltid till att ha några hälsosamma mellanmål i huset redo för honom och hans långa arbetstid.
När jag är super lat gör jag bara enkel spårblandning med torkad frukt, nötter och frön. Eller jag satte honom kanel Orange Granola i en skål. Det är ett bra, enkelt och super hälsosamt mellanmål! Och när jag är i min super-humör, Jag älskar att rosta några nötter och göra honom till hans favorit kryddade kanel rostade mandlar.
eftersom han är i kryddor och olika smakkombinationer bestämde jag mig för att piska upp honom med mitt favorit mellanmål – kokosnötflis. Krispiga, salta och subtilt söta, dessa rostade Kanelkokosnötflis är bara fantastiska. Detta kokosnötflisrecept är superlätt att göra med endast 3-ingredienser! På mindre än 15 minuter!!! Och här är varför kokosnötflis är ett bra nibble-alternativ och hur man gör detta super hälsosamma kokosnötflis mellanmål.
vad är kokosnötflis?
kokosnötflis är i grunden kokosnötköttet skivat i långa remsor. För dem som inte är bekanta med kokosnöt… Kokosnötkött är det vita köttet inuti en kokosnöt. Så enkelt är det. Om du är äventyr nog och har tid kan du göra dina egna kokosnötflis från hela kokosnoten. Men igen om du någonsin försökt öppna och skära hela kokosnoten så vet du att det inte är ett lätt jobb. Det är därför jag tycker att butiksköpta kokoschips är bekvämare.
det finns två typer av kokosnötflis i butikerna: sötad och osötad, rostat och rostat. Jag köper alltid osötad rå (otostad) kokosnötflis. Det är mycket billigare och eftersom det inte är smaksatt och sötat kan det användas för många söta och salta recept. + Många rostade och färdigförpackade kokosnötprodukter är starkt sötade, vilket är som inte hälsosamt alls.
varför kokosnöt är så bra för dig?
Jag är ett stort fan av kokosnöt men inte bara på grund av dess fantastiska tropiska smak. Kokosnöt är laddad med näringsämnen och ger många fördelar för vår hälsa.
kokosnötkött är i princip bara fett och fiber. Omkring 89% av kokosnötfettet är mättat fett (1) och medan mättat fett har dåligt rykte att vara ohälsosamt om det konsumeras i stora mängder, är de flesta kokosnötfetterna medelkedjiga triglycerider (MCT), som absorberas intakta i tunntarmen och används av din kropp för att producera energi (2). Dessutom är de flesta fibrerna i kokosnötkött olösliga, vilket innebär att det inte smälts. Istället hjälper det att hålla vårt matsmältningssystem friskt och hjälper tarmhälsan.kokosnöt är rik på fiber och MCT och erbjuder ett antal fördelar, inklusive viktminskning, det håller vårt hjärta friskt, hjälper matsmältningen och stöder hjärnhälsan, håller våra blodsockernivåer och hjälper immunitet. (3)
Cinnamon Coconut Chips ingredienser
för att göra detta krispiga super välsmakande mellanmål behöver du bara q några enkla ingredienser:
- kokosnötflis: jag använde osötad organisk kokosnötflis. Rå, smaklös och super hälsosam, det är perfekt för att göra denna behandling.
- sötningsmedel: jag använde organiskt kokosnötsocker. Det gav subtil sötma, perfekt karamellsmak och en vacker färg.Ceylon kanel: Ceylon kanel, även känd som” sann ” kanel, är en mycket utsökt krydda med många hälsofördelar. Kanel är laddad med kraftfulla antioxidanter med antiinflammatoriska egenskaper. (4, 5) kanel gav detta otroliga mellanmål en riktigt underbar smak.
hur man gör rostat Kanelkokosnötflis
- Förvärm ugnen till 325F. linje stort bakplåt med pergamentpapper.
- Förbered och mät alla ingredienser med hjälp av mätkoppar.
- Lägg 3 koppar kokosnötflis i en stor blandningsskål. Strö kokosnötflis med 1 matsked vatten. Kasta allt med händerna.
- lägg i en liten skål 1/2 tesked Ceylon kanel, 1 tesked kokosnötsocker och 1/2 tesked salt. Blanda allt med en sked eller spatel.
- häll torra ingredienser över kokosnötflis och blanda med en spatel tills kokosnötflis är belagda i den torra blandningen.
- sprid kokosflis på det beredda bakplåten och platta i ett lager.
- bakning är förmodligen den mest utmanande delen. Målet är att inte ÖVERROSTA kokosnötflisen. Det är därför du i princip behöver sitta och titta över chipsen medan den bakar.
- min formel är: baka i 5 minuter och rör sedan kokosnötflis för att se till att allt bakar jämnt. Baka i ytterligare 2 minuter och kasta igen, och baka sedan i ytterligare 2 minuter och kasta. Håll ögonen på kokosnötflis. Du vill ha perfekta skarpa, krispiga, guldbruna älsklingar.
- ta ut ur ugnen och låt svalna helt.
- när den är sval, överför den till en behållare eller skål för servering. Dessa serveras bäst vid rumstemperatur!
- förvara i en lufttät glasbehållare i upp till två månader.
rostade kanel kokosnötschips fördelar
- Det är näringsrikt mellanmål alternativ, gjord med alla naturliga och hälsosamma ingredienser!
- Det är krispigt och mildt sött, vackert smaksatt.
- den är gjord utan raffinerat socker.
- den är rik på näringsämnen – hälsosamma fetter för energi och fibrer för matsmältning.
- Det är berikat med SUPER-SPICE – Ceylon kanel.
- Det är bra för att hjälpa matsmältningen och viktminskning.
- Det är vegan och glutenfritt.
- Det är väldigt fyllande och perfekt för nibbling.
- barn älskar det!!!
smakerna i dessa rostade kanel kokoschips är så perfekt blandade. Söt och salt, rostad kokosnöt belagd med vacker kanelsmak. Crispy och bara beroendeframkallande! Och jet så enkelt och lätt att göra. + Så frisk och helt skuldfri! Jag lovar att detta kommer att bli ditt favorit mellanmål alternativ så snart du försöker.
Du kan servera dessa läckra kokoschips vid speciella tillfällen som födelsedagsfester, spelkvällar eller ta det för picknick, till och med vägresor. Eller bara ta en nypa när du känner plötslig hungerstrejk eller droppe energi.
Njut!
kanel Kokosnötchips
Ingredients 1x2x3x
- 3 cups coconut chips unsweetened and untoasted
- 1 tablespoon water
- 1/2 teaspoon Ceylon cinnamon
- 1 tesked kokosnöt socker
- 1/2 tesked Himalaya salt
instruktioner
-
Förvärm ugnen till 325F. linje stort bakplåt med pergamentpapper.
-
Förbered och mät alla ingredienser med hjälp av mätkoppar.
-
Lägg 3 koppar kokosnötflis i en stor blandningsskål. Strö kokosnötflis med 1 matsked vatten. Kasta allt med händerna.
-
lägg i en liten skål 1/2 tesked Ceylon kanel, 1 tesked kokosnötsocker och 1/2 tesked salt. Blanda allt med en sked eller spatel.
-
häll torra ingredienser över kokosflis och blanda med en spatel tills kokosflis är belagd i den torra blandningen.
-
sprid kokosflis på det beredda bakplåten och platta i ett lager.
-
baka i 5 minuter och rör sedan om kokosnötflis för att se till att allt bakar jämnt.
-
baka i ytterligare 2 minuter och kasta sedan igen och baka sedan i ytterligare 2 minuter. Håll ögonen på kokosnötflis för att inte överrosta dem.
-
ta bort ugnen och låt svalna helt.
-
när det är svalt, överför det till en behållare eller skål för servering.
anmärkningar
som ett mått använde jag US cup (240ml). Varning: näringsinformationen som tillhandahålls är ungefärlig och beräknas med hjälp av onlineverktyg. Informationen kan variera beroende på olika faktorer, men jag har försökt att vara så exakt som möjligt.
näring
mer hälsosamma mellanmål recept
- citron kokosnöt energi bollar
- friska kokosnöt biter
- choklad Prune energi bollar
- Ingen baka jordnötssmör bollar