Tennis

1 tennisracketar

det finns gott om racketar att välja mellan, med standarden särskilt bra, även i den nedre änden av skalan. Racketar för nybörjare och juniorracketar är relativt billiga, men gå inte bara till det billigaste — välj en som matchar din kropp och greppstorlek. Be om råd från försäljningsassistenten. Antag inte att när en sträng har brutit är racketen inte bra och bör kastas bort. Om det är en bra, kan det vara värt att ha det åter uppträdda och har spänningen justeras för att passa ditt spel.

2 Practice

världens bästa spelare har tillbringat år att komma dit de är, börjar i tidig ålder och med hjälp av några av de bästa tränare. Du kan spela bra en vecka, och sedan skrämmande nästa, utan någon uppenbar anledning. Bli inte nedslagen av detta-det är normalt! Fortsätt bara spela och ditt spel kommer så småningom att sortera ut sig själv.

3 Ta några lektioner

det bästa sättet att förbättra är att ta några lektioner. Detta kommer att hindra dig från att plocka upp dåliga vanor och ge dig möjlighet att träffa människor av liknande standard. Gör lite forskning i dina lokala idrottsanläggningar och tennisklubbar för att ta reda på vad de har att erbjuda.

4 uppvärmning och nedkylning

alltid uppvärmning och nedkylning före och efter spel. Detta bör innebära en viss sträckning av dina armar och ben, och lite lätt jogging. Gör detsamma i slutet av spelet och sluta med sträckorna.

5 Håll dig uppdaterad

Kom ihåg att dricka mycket, särskilt under varmt väder, och du kan till och med ta lätta tilltugg. Du kommer att se professionella spelare ta en drink eller äta banan under en paus i spelet.

6 Slå tennisbollen

sikta på att slå bollen i midjehöjd. Det är lättare att slå bollen efter att den har studsat och är på väg ner efter att den har nått den högsta punkten i luften.

7 förbättra din hastighet

tennisspelare måste kunna reagera på motståndarens skott genom att snabbt flytta runt på banan. Hoppa med ett rep kan förbättra din fotarbete och samordning.

8 rätt grepp

det finns olika typer av grepp för olika skott. Antingen ta lektioner eller prata med en erfaren spelare för att ge dig råd. Dåliga vanor i början blir svårare att ångra senare.

9 förbättra din uthållighet

det spelar ingen roll hur snabbt du är runt domstolen, om du flaggar efter bara några spel. En bra frekvent aerob träning hjälper. Du kan få detta helt enkelt genom att spela mer tennis eller ta tid att spela andra sporter.

10 Ta en punkt i taget

glöm vad som har gått tidigare, särskilt om du har förlorat föregående punkt, och koncentrera dig på den punkt du spelar för närvarande. Att bli arg eller frustrerad hjälper dig inte att spela bättre, det kan ofta leda till att någon blir så arg att de kan misslyckas helt och hållet – detta kallas ’tilt’, och det är en vanlig term som är känd i många sporter där känslor åsidosätter en cool, lugn och samlad strategi.