Antioxidantdrycker har vunnit popularitet under åren efter att epidemiologiska studier fastställt hälsofördelarna i samband med införandet av antioxidantrika drycker i din kost. Dessa drycker kan spela en enorm roll i förebyggandet av hjärt-kärlsjukdomar och andra hälsorelaterade problem.

medan de flesta människor är bekanta med livsmedel som är rika på antioxidanter, förbises fördelarna med antioxidantdrycker. Av den anledningen har vi avrundat 5 av de bästa antioxidantdryckerna som kan gynna dig:

te

te är erkänt som en av de mest populära dryckerna runt om i världen. Det är inte bara fullproppad med friska, nyttiga innehåll men är också fullmatad med betydande antioxidanter nivåer.

det finns två populära teer associerade med att innehålla höga nivåer av antioxidanter (svart och grönt te). Svart te har samma antioxidantstyrka som finns i grönt te. Dessa egenskaper samlas kring viktminskning och förhindrar cellskador.

det har emellertid varit en oändlig debatt om de två mest populära teernas fördelar med deras antioxidantkapacitet. Det är viktigt att påpeka att båda teerna har betydande sammansättning och koncentration av antioxidantinnehåll som din kropp kommer att hitta konstruktiva.

rött vin

måttligt rött vinintag har avslöjat betydande hälsofördelar på grund av dess relativt rika källa till naturliga antioxidanter. Forskning etablerar en koppling mellan mindre hjärtsjukdomar och rött vinintag som kan minska risken för att drabbas av kranskärlssjukdomar avsevärt.

forskning bekräftar att rött vin innehåller polyfenoler som kan hjälpa till att skydda blodkärlens foder. Det skyddar också mot inflammation och blodkoagulering. Detta ämne finns huvudsakligen på druvhud (rött vin fermenteras tillsammans med druvhud under en längre period än andra märken av vin. Detta förklarar varför resveratrol är rikligt med rött vin.

Beet Juice

rödbetor är vanliga runt om i världen; deras bioaktiva föreningar uppvisar höga nivåer av antioxidantegenskaper. Det är en av få grönsaker som innehåller en fenolförening som spelar en viktig roll för att absorbera och neutralisera fria radikaler. Bortsett från det innehåller rödbetorjuice betalainer som är kända för att minska inflammation och hjälpa till att sänka blodtrycket.

naturliga antioxidanter som finns i rödbetor kan effektivt rensa fria radikaler som sänker risken för framtida dystra hälsoproblem. Andra näringsmässiga egenskaper som betor juice besitter inkluderar; fiber, vitaminer och kalium; dessa innehåll svinga olika hälsofördelar.

pomegranate juice

granatäpplen har kämpat i flera år för sina medicinska värden och är kända potenta antioxidanter. De är mycket rika på antioxidanter och andra immunförstärkande näringsämnen. Liksom druvor innehåller frukten också polyfenoler som spelar en stor roll i färgningen av deras frön.

granatäpplejuice är fortfarande en av de hälsosammaste juicerna runt. Frukten innehåller höga nivåer av antioxidanter tre gånger effektivare än grönt te och rött vin. Dessutom hjälper granatäpplen också till att sänka blodtrycket och skydda en individ mot inflammation.

kaffe

kaffe är fortfarande en av de viktigaste källorna till hälsosamma antioxidanter; i själva verket uppgår 100 gram bryggt kaffe till samma vininnehåll. Det representerar mer antioxidantaktiviteter jämfört med grönt te som anses vara en kraftfull källa till samma. Kaffet innehåller klorogen syra som är väl genomtänkt för att förhindra hjärt-kärlsjukdomar.

kaffe är en hälsosam dryck, men en hög nivå av intag är avskräckt. Det är också viktigt att notera att det du lägger till ditt kaffe kommer att påverka de hälsofördelar som följer med det. Mycket grädde och socker förändrar vilka hälsofördelar som följer med drycken.

faktorer att tänka på när du väljer de bästa Antioxidantdryckerna

medan de flesta antioxidantdrycker anses vara säkra för nästan alla, finns det olika faktorer att tänka på när du väljer den finaste och hälsosammaste drycken för dig.

näringsvärde

näringsvärdet av en drink är bland de viktigaste sakerna att se upp för när man köper en antioxidantdryck. Det är viktigt att notera att viktiga fibrer bryts ner under juicing. Eftersom du inte hittar viktig fiber i bearbetad juice kan du alltid välja nypressad juice.

färsk fruktjuice är ett rekommenderat alternativ på grund av tillgången på fiber som bryter ner fruktos och socker som är viktigt för att förebygga framtida hälsorisker.

kakao

de flesta etiketter pekar inte på koffeinnivån i sina produkter. Vissa antioxidantdrycker kan vara syltfyllda med koffein. Det är viktigt att se upp för koffeinfria drycker om du är känslig eller vill undvika koffeinintag.

att inte koncentrera etikett

de flesta företag skulle ha detta tryckt på baksidan av sina flaskor. Det betyder vanligtvis att saften du köper är gjord av pressad juice utan några andra tillsatta konserveringsmedel.

nackdelen med att inte koncentrera juicer är dock deras tillgänglighet. Detta beror på att koncentrat juice är vanligare i butiker runt om i landet, och det kan vara en svår uppgift att hitta en ’icke-koncentrat’ dryck. Så var på utkik efter drycker med denna etikett.

socker i socker

frukt innehåller naturligt socker och fruktos som är hälsosamt för oss.

det kan dock skada en persons hälsa om för mycket socker intas regelbundet. Att undersöka sockerhalten i hälsosamma drycker innan du köper dem kommer att säkerställa att du får hälsosamma produkter.

de flesta bearbetade fruktjuicer innehåller endast 10% ren naturlig juice, medan den återstående procentsatsen i en flaska eller en burk är fylld med fruktos majssirap och andra konserveringsmedel. Det är därför som läsning av etiketten också hjälper dig att utvärdera näringsämnena i saften innan du köper den.

slutsats

Antioxidantdrycker är bara ett av de många effektiva alternativen för att öka ditt intag av antioxidanter. Med antioxidanter som spelar den centrala rollen för att neutralisera skadliga fria radikaler, kommer byte av ditt kostintag att bidra till att förhindra oxidativa skador som orubbligt försämrar cellmembranen.

allt du behöver är att upptäcka vad som är den bästa antioxidantdrinken för dig. Det är också nödvändigt att uppfatta att olika livsstilsfaktorer genererar skadliga fria radikaler som du bör undvika. Antioxidantdrycker är bara en liten del av ett steg till en hälsosammare livsstil; parning av dessa drycker med andra näringsrika dieter kommer att ge bättre resultat.