Atelofobi hänvisar till en rädsla för ens brister. Detta är en undermedveten rädsla som manifesterar sig över tiden. Verkligheten är att olika människor har olika rädslor som kommer ut som andningssvårigheter, oförmåga att prata och till och med gå. Denna typ av rädsla kan vara skrämmande särskilt för människor som inte förstår det. När detta händer lönar det sig att lära sig allt som finns om det och komma med lösningar.

Atelofobi är rädslan som gör att du oroar dig för att inte vara din bästa. Du tenderar att vara ständigt orolig för din oförmåga att uppnå ditt bästa. Det finns människor vars fokus på perfektion gör att de sticker ut, men när det är överdrivet tenderar de att skjutas in i en egen värld. Varje litet misstag kan orsaka dem panikattacker eftersom de tror att de inte är tillräckligt bra.

Atelofobi definition

definitionen av atelofobi ges på olika sätt. För det första sägs det vara en obsessiv rädsla för ens egen inre ofullkomlighet. En annan definition säger att det är någon rädsla för ens egen inre ofullkomlighet orsakad av smärtsamma minnen. Summan av kardemumman är att detta är en rädsla för att inte vara tillräckligt bra, och strävar efter att sticka ut.

förtroendefrågor: hur man känner igen och hanterar dem effektivt

Vad är en Atelofobi?

vad är atelofobi, kanske du frågar? Som definierat ovan manifesterar sig denna typ av rädsla som en extrem typ av rädsla som får någon att känna sig otillräcklig när de inte kan uppnå vissa saker. Enkelt uttryckt är det den patologiska rädslan för ens egen ofullkomlighet.

lyckligtvis verkar det vara ett problem som ofta kommer under ett visst skede av livet. De flesta tonåringar och ungdomar påverkas av det eftersom de förmodligen befinner sig i självmedvetenheten. Barn som verkar drabbas av denna typ av fobi är de som kommer från familjer där föräldrar tenderar att skämma bort och över behaga sina barn, utan att skälla för felaktigheter. Sådana barn växer upp för att förvänta sig perfektion i sina liv, att allt som går fel kan påverka deras välbefinnande. I extrema fall blir de till och med deprimerade.

vilka är symtomen på Atelofobi?

med atelofobi som betyder ovan är det möjligt att veta om du lider av denna typ av fobi eller inte. Det skiljer sig från perfektionism eftersom det förbrukar dig och tar över hela ditt tankesätt. Det är dock möjligt att förvirra eller förbise sjukdomen. Om du vill berätta om du har det eller inte, bör du överväga följande exempel.

de bästa tipsen om hur man blir en bra pojkvän

1. Du är alltid rädd för brister

det första tecknet på att du kan bli allvarligt påverkad av denna typ av rädsla är när du är rädd för att göra misstag. Det är möjligt för dig att låsa dig ur vissa saker bara för att du är rädd för att hantera problem eftersom de kanske inte fungerar perfekt. Tanken att inte utmärka eller göra ett misstag skrämmer dig. Du föredrar att hålla dig borta från den uppgift som har potential att misslyckas, snarare än att försöka misslyckas.

2. Du brukar ställa in standarder som är omöjliga

din rädsla gör dig orealistisk, särskilt när det gäller att sätta mål. Istället för att göra vad de flesta skulle, väljer du att sätta dina mål för höga och göra det omöjligt att uppnå. Detta beror på att du är för kritisk till ditt arbete och alltid kommer att leta efter fel även där ingen finns.

3. Du flyr från situationer som utsätter dig för att göra misstag

Vad är ett karmiskt förhållande? Kan det faktiskt fungera?

Du är en av de människor som skulle undvika att gå till platser eller göra saker som kan utsätta dem för eventuellt misslyckande. Dessa människor bör dock inte förväxlas med dem som lider av social fobi. Medan social fobi handlar om rädslan för andras bedömning, handlar atelofobi om rädslan för självbedömning.

4. Expert på att undvika saker

om du har träffat någon som hellre vill undvika något än att göra det dåligt, lider de troligen av denna typ av rädsla. I sådana fall kommer dessa människor att vara experter på att hitta och ge ursäkter för varför de inte skulle göra något. På grund av denna tro och tankesätt tenderar de att orsaka många problem på arbetsplatsen. När något inte görs enligt deras standarder föredrar de att lämnas utanför det. Som sådan är de dåliga lagspelare.

5. Rädslan hindrar ens liv

topp 30 relatable ensamhet citat och ordstäv

människor med denna typ av fobi tenderar att avbryta sitt normala liv. De flesta människor har förmågan att hantera och komma över sina rädslor ganska snabbt. Men de som är atelofoba har svårare att hantera.

hur botar du Atelofobi?

med atelofobi symptom som beskrivs ovan kan man härleda om de har detta tillstånd. Att observera och ständigt övervaka framstegen och återuppkomsten av tecknen kan hjälpa dig att nå en slutsats. När du är övertygad om att det här är vad du lider av, bör du snabbt komma med lösningar. Rädslan för ofullkomlighet bör inte hålla dig tillbaka från att bli den bästa versionen av dig själv. Kolla in förslagen för potentiella lösningar.

några av de allmänna metoderna inkluderar:

• exponeringsterapi
• kognitiv beteendeterapi
• mediciner
• Mindfulness strategier
• livsstilsjusteringar

för specifika lösningar, överväga följande:

1. Undvik överdrivna negativa känslor

det är möjligt att ditt fokus ligger på fel saker. När du ständigt oroar dig för att vara ditt bästa och hur du undviker misslyckande är det mycket troligt att du kommer att locka det misslyckande du fruktar så mycket. Snarare än att fokusera på vad som kan gå fel, enhet ett sätt att behålla trevliga minnen alltid. Varje gång önskan att överreagera när något går fel, påminn dig själv om de goda minnena. Dessa minnen kommer att göra dig lycklig och avleda den negativa energin.

topp kristna memes genom tiderna

2. Fokusera på dina ögonblick av självförtroende

varje människa har stunder när de är bäst. När du är runt människor som inspirerar tilltro till dig, eller de som får dig att känna dig bekväm, försvinner all din rädsla. Du uppmuntras att hänga runt människor som får dig att känna dig så bra och säker även när du inte är perfekt. Med tiden kommer önskan att vara ofullkomlig att fortsätta blekna och det är när du får din läkning.

3. Fokusera på manifestationen av rädslan mer

Ibland är det inte rädslan som du behöver slåss, utan snarare dess manifestationer. Rädsla ensam har ingen makt, men när det börjar överväldiga dig och konsumera ditt sinne kan det lamslå dig. Du bör överväga att hantera de tecken som presenterar sig eftersom de tenderar att vara skyddsmekanismer.

4. Vet vad ditt problem är

När du definierar atelofobi som fobi för att inte vara tillräckligt bra, bör ditt huvudsyfte vara att upptäcka vad som får dig att känna dig så här. Att acceptera att du ibland är irrationellt rädd är det första steget att hitta en lösning. Du kommer att lära dig att leva med utmaningen. Tanken är att minimera intensiteten i rädslan som nästan lamslår ditt liv.

7 tecken på att du har filofobi – rädslan för att bli kär

5. Gå till sportaktiviteter

kanalisera din energi på andra aktiviteter som kommer att tömma dig. Fysisk aktivitet tenderar att vara ett bra sätt att hantera sådana rädslor. Det bränner överskott kamp samt ta itu med det hormon som orsakar rädsla. Du släpper må bra hormoner som ersätter rädslan.

6. Arbeta med självacceptans

vissa saker är inblandade i din personlighet. Ingen mängd strider det kan göra det lätt att hantera. I sådana fall lär du dig att acceptera denna fobi som en av dina svagheter. Analysera de saker som gör dig självmedveten och självmedveten och arbeta långsamt med att acceptera dem, i motsats till att behandla dem som misstag som är värda att korrigera. Till exempel, acceptera att du är singel vid en viss tidpunkt kan hjälpa dig att komma in i en relation senare med rätt tänkesätt. På så sätt kan du upprätthålla en hälsosam relation med andra.

7. Bekämpa inte rädsla genom att försöka utvisa den

förstå pistantrofobi: mening, tecken och botemedel

Glöm de människor som säger att du ska utvisa all din rädsla. Var försiktig eftersom detta kan leda till oro och panikattacker ständigt. Ta gradvisa steg för att hantera den svåra processen.

8. Undvik berusning

om möjligt, undvik att bli full. Detta kommer bara att förvärra situationen. Det utlöser mycket ångest som inte är bra för din situation.

skillnad mellan Atelofobi vs perfektionism

från beskrivningarna ovan kan man lätt bli förvirrad mellan atelofobi och perfektionism. Medan de två delar ett antal likheter, de skiljer sig också mycket. Både atelofobi och perfektionism kan orsaka kaos på sina mål eftersom de tenderar att distrahera en individ.

perfektionister kanske vet i sina hjärtan att de kan uppnå fantastiska saker. Men de tenderar att känna sig frusna ibland eftersom de också tenderar att sätta ribban riktigt högt, samtidigt som man vet att det är omöjligt att uppnå perfektion. Även om detta är en undermedveten kunskap, de har svårt att motstå från att vilja uppnå det ändå.

Top Thich Nhat Hanh citat som kommer att inspirera dig

en perfektionist kan lätt relatera till frågan om atelofobi. Men fobier och kroniska vanor är tydligt olika. Utöver det finns det olika sätt att övervinna någon av dem.

båda diskriminerar inte eller riktar sig till specifika personer att påverka. Vem som helst kan drabbas av något tillstånd. De är inte heller att skämmas för. Perfektionism är dock en kronisk som kan hanteras genom egenvård och kan sorteras genom professionell hjälp. Atelofobi å andra sidan är en djupgående rädsla som avsevärt försämrar ens liv. Det kan bli bättre med professionell hjälp.

När du kan svara på frågan, Vad betyder atelofobi att du kan vidta nödvändiga åtgärder för att skydda dig från att låta det styra ditt liv. Atelofobi är inte något som borde få dig att få en lägre livskvalitet. Acceptera dina svagheter och arbeta med att ta itu med dem.