vill du att din kropp ska vara ” ultra-mager, rippad och stark?”Vill du att din” hud ska se papperstunn ut medan dina muskler ser otroligt hårda och vaskulära ut?”Det här är frågor som näringstillskottstillverkare ställer för att sälja den senaste bodybuilding och prestationsförbättrande produkten. Idrottare i alla åldrar som söker en konkurrensfördel kan ge efter för osanna reklamstrategier. Som ett resultat kan de äventyra sin egen hälsa när de försöker förbättra sin kroppsbyggnad.
det finns tusentals närings-och kosttillskott som säljs idag, allt från vitaminer, mineraler, örter och aminosyror. Food and Drug Administration (FDA), den myndighet som reglerar mat, droger och medicintekniska produkter, testar dock inte säkerheten eller effektiviteten hos kosttillskott innan de släpps ut på marknaden. När du köper ett näringstillskott kan du därför inte vara säker på att informationen på etiketten är korrekt eller att produkten innehåller vad den säger att den innehåller. Kort sagt, Du kanske inte får vad du betalar för.
finns det skadliga långsiktiga biverkningar? Ingen vet säkert. Det tar tio till tjugo år att göra en fullständig studie för att avgöra om en produkt har långsiktiga biverkningar. Många populära kosttillskott har bara dykt upp under de senaste åren. I själva verket finns det få avgörande studier som har gjorts på även de kortsiktiga biverkningarna av många nya produkter.
här är några fakta om kosttillskott som har blivit populära bland idrottare och kroppsbyggare:
kreatin
- tilläggstillverkare hävdar att att ta kreatintillskott hjälper till att förhindra att musklerna blir trötta under träningen. I teorin gör det möjligt för en person att göra mer utmanande och längre träningspass.
- mängden kreatin i ett typiskt tillskott är många gånger den mängd du naturligt skulle få från mat.
- studier på kreatin har visat blandade resultat. Det finns ingen enighet om huruvida kreatintillskott faktiskt förbättrar muskelstyrkan eller atletisk förmåga.
- kreatin har några biverkningar. Dessa inkluderar: dehydrering, diarre, njurproblem, muskelkramper och viktökning.
- personer som har njurproblem och som tar diuretika (”vattenpiller”) ska inte ta kreatin.
- de långsiktiga riskerna med att använda kreatintillskott har aldrig studerats.
androstenedion
- androstenedion, androstenediol och norandrostenedion är steroidprekursorer–kemikalier som kroppen använder för att producera steroidhormoner, som testosteron. Att ta kosttillskott som innehåller dessa ämnen kan orsaka kortsiktiga ökningar i kroppens testosteronnivåer, vilket tillverkare hävdar bidrar till att öka muskelstorleken och styrkan.
- vissa studier har gjorts på användningen av dessa steroid-prekursortillskott. De flesta av dessa studier har visat att deras användning inte förbättrar styrka eller muskelstorlek.
- studier fann också att användningen av dessa tillskott kan ha mycket allvarliga hälsoeffekter, inklusive risken för prostata -, testikel-och bukspottkörtelcancer. De kan också få en person att bli aggressiv och lätt arg (”roid rage).
- försäljning av androstenedion som kosttillskott är förbjudet av FDA.
- dessa tillskott kan interagera med många mediciner, särskilt mediciner för depression, bipolär sjukdom och kramper.
- Det anses inte vara säkert för barn eller kvinnor som är gravida eller ammar att ta kosttillskott av denna typ.
koffein och efedrin (Ephedra) kombination
- dessa (och andra stimulanser) finns ofta i ”energigivande” kosttillskott, inklusive energidrycker och ”skott”, liksom vissa viktminskningstillskott. De är tänkta att öka energi samt minska aptiten.
- kvinnor som är gravida eller ammar och personer med högt blodtryck eller hjärtproblem ska inte ta efedrin.
- efedrin kan interagera farligt med många typer av mediciner.
- vissa människor har haft stroke eller gått i hjärtsvikt efter att ha tagit efedrin.
- efedrin är förbjudet av FDA
- koffein är säkert i små mängder, men det kan öka effekterna av efedrin och andra stimulanser
vardagliga nya produkter annonseras, vilket gör löften som ofta är för bra för att vara sanna. Konsumenter som desperat vill se och må bättre är de intet ont anande marsvinen för dessa otestade produkter. Innan du bestämmer dig för att köpa kosttillskott är det viktigt att samla objektiv information (inte från tillverkarna) och att rådgöra med din läkare eller annan vårdpersonal.
FDA har rekommenderat tips och varningar för konsumenter som köper kosttillskott och mediciner på Internet:
- köp inte från webbplatser som erbjuder att förskriva ett receptbelagt läkemedel för första gången utan en fysisk undersökning, sälja ett receptbelagt läkemedel utan recept eller sälja läkemedel som inte godkänts av FDA.
- gör inte affärer med webbplatser som inte ger tillgång till en registrerad apotekare för att svara på frågor.
- Undvik webbplatser som inte identifierar vem du har att göra med och inte tillhandahåller ett USA. adress och telefonnummer att kontakta om det finns ett problem.
- köp inte från utländska webbplatser just nu. Det kommer sannolikt att vara olagligt att importera de läkemedel som köpts från dessa webbplatser. Riskerna är större, och det finns väldigt lite som den amerikanska regeringen kan göra om du blir lurad.
- akta dig för webbplatser som annonserar en ”ny botemedel” för en allvarlig sjukdom eller en snabb botemedel för ett brett spektrum av sjukdomar.
- var försiktig med webbplatser som använder imponerande klingande terminologi för att dölja en brist på god vetenskap eller de som hävdar regeringen, läkaryrket, eller forskare har konspirerat för att undertrycka produkten.
- Undvik webbplatser som innehåller ookumenterade fallhistorier som hävdar ”fantastiska” resultat.
- ”naturligt förekommande” och ”organiska” påståenden på en etikett betyder inte att produkten är säker.
- prata med din sjukvårdspersonal innan du använder några mediciner för första gången.
- Kontrollera med National Association of Boards of Pharmacy för att avgöra om en webbplats är ett licensierat apotek i gott skick.
För mer information, se FDA: s Guide till kosttillskott: http://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm153239.htm
alla artiklar på vår hemsida har godkänts av Dr.Diana Zuckerman och annan högre personal.
- Bemben, MG och Lamont, HS, kreatintillskott och träningsprestanda: senaste fynd. Sport Med.2005; 35 (2) s.107-25.
- MICROMEDEX @ Healthcare series ”kreatin” hämtad från: www.thomsonhc.com, Uppdaterad 2010, åtkomst 17 juni 2010.
- MICROMEDEX @ Healthcare-serien ”Androstenedione” hämtad från www. thomsonhc.com Uppdaterad 2010, åtkomst 17 juni 2010.
- Brown, G. A., Vukovich, M. och King, D. S., (2006) Testosteronprohormontillskott. Medicin och vetenskap inom sport och motion. 2006; 38 (8) s. 1451-61
- MICROMEDEX @ Healthcare series ”efedrin” hämtad från: www.thomsonhc.com Uppdaterad 2010, åtkomst 17 juni 2010.
- Chen, C., Biller, J., Willing, sj och Lopez, am, ischemisk stroke efter användning av receptfria produkter med ephedra. Journal of neurologiska vetenskaper. 2004; 217(1) 255-60.
- Naik, S. D. och Freudenberger, R. S., Ephedra-associerad kardiomyopati. Annaler av farmakoterapi. 2004; 38 (3) S.400-3.
- MICROMEDEX @ Healthcare Central” koffein ” hämtad från: www.thomsonhc.com Uppdaterad 2010, åtkomst 17 juni 2010.