de flesta löpare tar för givet att vissa kroppsdelar sannolikt kommer att skada efter körning. Quads, hamstrings, kalvar… det accepteras och förväntas att någon eller alla av dessa kan värka efter en körning. Vad händer om något gör ont som du inte förväntar dig? Visste du att många löpare upplever obehag i örat under och / eller omedelbart efter en körning? Har du någonsin frågat dig själv frågan ’Varför skadar mina öron när jag springer?’

det finns många vanliga orsaker till att dina öron skadar när du springer.

öronsnäckor som orsakar öronvärk

om dina öronsnäckor inte är rätt dimensionerade för dina öron kan det orsaka smärta. Du vill ha öronsnäckor som passar perfekt utan att vara för snäva för att få den perfekta, bekväma passformen. Det kan hända eftersom för stora öronproppar kan placera tryck på innerörat. Med tiden kan detta orsaka irritation, rodnad och öronvärk.

För vissa människor kan även öronproppar som är bekväma orsaka smärta. Eftersom öronproppar är svåra att hålla rena och införa smuts och annat främmande material i örat, kan vissa människor hitta att använda dem leda till infektion. Att bära öronproppar för mycket kan förhindra att vax lämnar hörselgången vilket också kan leda till infektion.

spela musik för högt

Även perfekt passande öronsnäckor kan inte hjälpa dina dåliga öron om ditt problem är volymen på din musik. Av många anledningar är det farligt att lyssna på din musik för högt när du kör eller gör andra övningar utomhus.

ur ett säkerhetsperspektiv, om din musik är för hög hör du inte saker runt dig. Detta kan vara dödligt om du saknar ljudet av mötande trafik eller en ropad varning från en annan person. Människor som tränar ute i tysta, landsområden riskerar möten med vilda djur. Att bära hög musik och hörlurar gör dig sårbar för en attack av antingen man eller djur.

det är också möjligt att skada din hörsel från långvarig lyssnande på hög musik. Detta gäller särskilt när musiken kommer via hörlurar. Om du inte vill gå igenom livet och upprepa, ” vad?”du bör vara skyddande för dina öron och hörsel.

Blodkärlsförträngning

Om blodkärlen i öronen förträngs kan det orsaka öronvärk. Denna förträngning kan orsakas av körning i kallt väder, höga höjder och/eller hård träning. Om du bor på hög höjd kan du inte göra mycket åt det. Att bära en hatt eller huvudband när du kör eller utför andra övningar i kallt väder är dock en enkel lösning.

sura uppstötningar

många människor lider av sura uppstötningar men få förstår hela kroppen påverkan som GERD (gastroesofageal refluxsjukdom) kan ha. GERD är mest känd för att orsaka halsbränna men det kan också orsaka ont i halsen och öronvärk.

mindre vanligt men fortfarande ett problem för vissa människor är när GERD orsakar kroniska öroninfektioner. Denna öronsmärta förvärras när personen tränar.

kalla öron

Kom ihåg mamma som påminner dig om att ta en hatt när du gick ut för att leka som barn? Mamma hade rätt. Som vuxen bör du försöka förhindra fall där dina öron blir kalla. Det spelar ingen roll om du föredrar en hatt eller ett öronband av något slag, dina öron behöver bara skydda mot elementen.

öron kan snabbt bli dom och skada när de utsätts för elementen. Ett öronband eller hatt kan hjälpa till att förhindra detta.

Varför gör mina öron ont när jag gör Cardio?

om dina öron skadar dig varje gång du gör cardio, fråga dig själv om någon av ovanstående saker är den skyldige. Om du springer utanför kan kylan vara det som stör dig. Om du är inne kan det vara en av de andra sakerna som orsakar din smärta.

förutsatt att du inte bär hörlurar, inte är ute i kyla och vind och inte är sjuk, är ditt problem förmodligen blodkärlsförträngning. Om det orsakas av fysisk ansträngning finns det inte mycket du kan göra för att lindra det förutom att ringa ner det lite.

många löpare befinner sig överväger, ” Varför gör mina öron ont när jag kör?”. Sannolikt är ditt svar någonstans i den här artikeln!

Varför gör mina öron ont när jag springer utanför?

som tidigare nämnts om smärtan är uteslutande när du är ute, är vädret sannolikt problemet. De flesta förväntar sig att de måste täcka öronen på vintern. Men visste du att om det till och med är lite blåsigt kan det orsaka smärta och obehag för vissa människor? Av denna anledning finns det företag som gör mycket, mycket tunna öronband för löpare.

om dina öron gör ont när du springer, eller efter att du springer, kan du behöva ett av dessa lätta öronband. Även om de ser för tunn för att faktiskt göra någon skillnad, de verkligen gör. Inte mycket tyg är nödvändigt för att stoppa vinden från att störa öronen.

skydda öronen från element

lätt öronband: ett lätt öronband är tillverkat av en enkel ögla av tyg. Dessa är gjorda för löpare som behöver något på hösten eller vårvädret. Vissa människor som föredrar en huva använder ljusband för att täcka öronen för ett extra skyddslager.

bisexuell vintervikt pannband: ett tyngre pannband föredras av vissa löpare. När du väljer ett huvudband för vinterlöpning, välj något du tycker är bekvämt mot din hud. Om du planerar att springa i snö eller snö, kanske du vill ha ett huvudband med ett yttre tyg som är väderbeständigt. Det inre tyget ska å andra sidan vara mjukt och tvättbart.

bisexuell hatt: det finns lika många typer av hattar som det finns löpare. Vissa föredrar en mycket lätt hatt och andra bär något mycket tungt. Du kan nu hitta hattar gjorda med hål för en löpares hästsvans, några som bara täcker lite av huvudet och andra som sträcker sig långt ner och helt täcker öronen.

brasilian Balaclava: denna typ av hatt har ett hål för personens ögon, men täcker näsan och munnen. Denna typ av hatt är gjord för att motstå hårda element.

öronmuffar för öron: vissa föredrar öronskydd för att hålla öronen varma. För någon som bedriver hög slag cardio, hörselkåpor bör väljas noggrant för att vara säker på att de stanna på plats.

om dina öron gör ont när du tränar kan det bara vara en snabb och enkel lösning för att lösa ditt problem. Fortsätt inte lida. Träning bör utmana dig men det borde inte vara smärtsamt för dina öron!