Karen Cheung gillar att väga sig första på morgonen, före frukost, sans kläder och ensam. Låter bekant?

men på läkarmottagningen, med ett vägningsvittne till hands, kan samma åtgärder som vidtagits för noggrannhet, som att ta bort skor och dra byte från fickorna, känna sig förödmjukande. Det finns också tap-tap-tapping-verksamheten i en balansskala som vanligtvis fångar dig till en olycklig dom.

”läkaren är alltid mer”, säger Seattleite Cheung, 24. ”Jag vet bara att det är tre eller fyra pund av.”

läkarmottagningen tar dig ner till din mest nakna, figurativt. För ett kort ögonblick blir all personlig obsessing offentlig, och resultatet registreras för eftertiden. Oavsett skäl, allt som fumlar runt, tar av skor, jackor och mer, fungerar aldrig — det verkar alltid som om det finns några extra pund. Och då finns det inga redos om du inte räknar nästa år.

det finns en expertförklaring för denna viktiga fråga, med flera faktorer som bidrar till viktfluktuationer under dagen. Det är till hjälp för människor som Cheung som vet vad deras verkliga vikt är, men människor som lever på Planetförnekelse kan behöva möta skalan.

”Jag vet inte att människor nödvändigtvis väger sig regelbundet”, säger Bonnie Taub-Dix, en registrerad dietist i New York och taleskvinna för American Dietetic Association. ”Jag har patienter som väger sig när de går till doktorn en gång om året. De är chockade när de ser att de har fått 10 pund över ett år.”

vänta! Jag har en falsk tand!

Sandra Stufflebeam, en certifierad medicinsk assistent vid Minor & James Medical i Seattle, försöker hjälpa den mildt osäkra känslan bättre om att besätta över invägningen. Ett dåligt resultat kan röra med ditt huvud.

hon skämtar med patienter när de tar bort tillbehör att det är ” naken fredag.”Hon berättar för kvinnor att mascara och lotion lägger till Pund, deras underkläder är gjorda av bly och jeans är tunga.

”Jag försöker få dem att ta av så mycket som de lagligen kan i korridoren,” sa hon.

människor sätter regelbundet påsar och tar av sig skor; hon har till och med sett män ta av bälten. De drar också ut plånböcker och nycklar, och hon hade en patient ta bort sin klocka och glasögon.

”män, de försöker suga in det som om det kommer att gå någonstans,” sa hon.

vissa patienter planerar framåt. Rhondalei Gabuat, av Renton, hade en gång en rutin på dagen för en doktors möte: 28-åringen använde toaletten i förväg, åt sparsamt och bar lätta kläder och flip-flops.

Gabuat fokuserar inte längre lika mycket på resan till skalan under ett läkarbesök. Nu, resultat ibland tvinga henne att övervaka hennes vikt mer.

” förra gången jag vägdes kände jag mig inte tyngre, men antalet på skalan gjorde skillnad,” sa hon.

din permanenta rekord

Bridget Haney, 52, av Bremerton, sa att hon inte alltid kommer ihåg vad hon väger när hon kommer på en skala hemma. Men doktorns rekord känns permanent.

” det är bra om du gör framsteg, så ser du det,” sa hon. ”Det är mer en verklighetskontroll eftersom någon annan väger dig.”

men det numret är vanligtvis inte tillräckligt för att övertyga henne att ändra hur hon äter och övar.

” Jag antar att om jag hade hälsoproblem eller doktorn sa att du verkligen behöver gå ner i vikt, kanske jag, men ingen har sagt det hittills.”

invägningen påverkar hur du känner för dig själv, men mer för vissa än andra, sa Taub-Dix.

”det kan ha en stark psykologisk inverkan från antalet på skalan”, sa hon.

Våra upp-och nedgångar

vikt fluktuerar av flera anledningar, säger experter, men det hjälper också att veta vad din basvikt vanligtvis är.

kläder, tid på dagen, när du använder badrummet, vattenvikt och hormoner spelar alla in i viktförändring under dagen.

” det finns saker du kan behöva ta hänsyn till,” Sa Taub-Dix. ”Åt du en mycket salt måltid dagen innan eller en pickle? Natrium kommer att påverka din vikt eftersom det orsakar vätskeretention.”

skalan kan också vara den skyldige. Om du inte vet att din läkare har skalan kalibrerad konsekvent, är det möjligt att skalan är avstängd.

men att ta reda på mer genom att regelbundet gå på en skala hemma är det mest pålitliga sättet att spåra dig själv, oavsett om du behåller din nuvarande vikt eller försöker förlora. Hemma kan du styra tid på dagen och vad du har på dig.

vissa människor klarar sig bra med dagliga vägningar, medan andra föredrar en gång i veckan. Se till att hålla det rimligt så det fungerar för dig, säger experter.

Cheung lägger till mer ansvar för sin rutin med ett annat vittne-en vän. De träffas en gång i veckan för invägningar.

”vi delar,” sa hon. ”Vi ska vara i det här tillsammans. Vi måste hålla varandra på rätt spår.”

Nu på läkarmottagningen, istället för att fretting som hon gjorde när hon var yngre, lägger hon ner sin handväska och går vidare.

” Jag vet redan ungefär vad det kommer att bli, så det är inte riktigt en chock,” sa hon.

det andra alternativet säger nej till läkarens skala. Det är tillåtet. Vägning ska inte vara traumatisk.

”det borde vara en bekräftelse, inte en reprimand”, sa Taub-Dix.

Nicole Tsong: 206-464-2150 eller [email protected]